1 GÜN UPPER BODY 1 GÜN BOYUN BÖYLE BÖYLE 6-7 AY DEVAM ARA ARA KARDİYO HESAAAAAAABI

[senualF]

Boş oturmak istemiyodum natty olduğum için ara vermek zorundayım bi reels gördüm diyoduki lavuk haftada 4 gün yapıyorum off günlerde boyun çalışıyorum benim niye daha önce aklıma gelmedide upper bodyle aynı gün çalıışıyordum amk kafamı sikim, belki sizde malsınızdır benim gibi sizde böyle yapın 1 gün upper body 1 gün boyun bazen bi gün off verip kardiyo yapın antrenman sonuna ekleyemiyorsanız

 

[Auchelius]

Neden upper günündede boyun çalışmıyorsun peki gelip ekstra 1 gün ayırıyorsun sadece boyun bölgesine bide.

Zaman kaybından başka birşey değil zaten upper day’dede boyun bölgesi aktive oluyor.

 

[senualF]

Neden upper günündede boyun çalışmıyorsun peki gelip ekstra 1 gün ayırıyorsun sadece boyun bölgesine bide.

Zaman kaybından başka birşey değil zaten upper day’dede boyun bölgesi aktive oluyor.

Beyler üşeniyom ya
-maarda

 

[senualF]

Neden upper günündede boyun çalışmıyorsun peki gelip ekstra 1 gün ayırıyorsun sadece boyun bölgesine bide.

Zaman kaybından başka birşey değil zaten upper day’dede boyun bölgesi aktive oluyor.

Nattyken zaten illa antrenmandan sonra 1 gün off verip yatıcam o günü off vermeyip boyun çalışıyom işte ayrı gün ayırmış olmuyomki çok zaman alıyor bide boyun upper body hepsini aynı gün yapmak zaten fazla tekrar yapıyom 1-1.30 dakika molayla

 

[senualF]

Sen anlamadın herhalde tam haftada 1 gün ayırmıyorum
Pazartesi upper
Salı boyun
Çarşamba upper
Perşembe boyun
Öyle öyle gidiyo hep pazar gününe kardiyo eklerim ara ara sikimin keyfine görede antrenmandan sonra yapmaya çalışıyorum hep üşenirsem antrenman sonrası kardiyoya pazar yaparım

 

[elemancomeback31]

Sen anlamadın herhalde tam haftada 1 gün ayırmıyorum
Pazartesi upper
Salı boyun
Çarşamba upper
Perşembe boyun
Öyle öyle gidiyo hep pazar gününe kardiyo eklerim ara ara sikimin keyfine görede antrenmandan sonra yapmaya çalışıyorum hep üşenirsem antrenman sonrası kardiyoya pazar yaparım

Haftada 3-4 kez niye çalışıyon oglum kası 2 yap

 

[senualF]

Haftada 3-4 kez niye çalışıyon oglum kası 2 yap

Yok ag şuan evde yapıyom ztn 1 aya gym baslıcam