BENCH PRESS YAPMAYI BIRAKIYORUM

[Deleted member 185196]

en azından sikik sol omuz ağrısı hafifleyene kadar

bölgeleri daha izole hareketlerle çalışarak sakatlanan flexordeki ağrıyı azaltmayı umuyorum:

göğüs fly

omuz cable lateral

tricep pushdown şeklinde en izole şekilde çalışılacak hareketlerle push antrenmanlarını sürdüreceğim

sizin deneyimleriniz neler benimle paylaşın

 

[Auchelius]

en azından sikik sol omuz ağrısı hafifleyene kadar

bölgeleri daha izole hareketlerle çalışarak sakatlanan flexordeki ağrıyı azaltmayı umuyorum:

göğüs fly

omuz cable lateral

tricep pushdown şeklinde en izole şekilde çalışılacak hareketlerle push antrenmanlarını sürdüreceğim

sizin deneyimleriniz neler benimle paylaşın

Omuzundaki ağrı eklem ve tendonlardan dolayı mı?

Kolajen takviyesi + antrenman öncesi az biraz omuzu ısıtman ve son olarakta “Buz Metodunu” Uygulaman daha hızlı bir recovery sağlayabilir hiç bişey yapmamaya göre