Beslenme duzeni isteyen gardaslarima ozel

[Peter Steele]

Öncelikle şunu diyim genel olarak kalori hesabi yapmayan biriyim cunku ciddi profesyonel atlet seviyesinde bir antrenmanım var Kalori ve Yemeklerin dozajlarını Kendiniz ayarlayın Ben sadece yemekleri verecem bide kendi yagda kullandigim dozajlari vercem
1yk=12.5 gr
1tatli kasigi=5 gr
Ayrıca kullandigim tereyagi organiktir gidip migrostan alip kullanmayin en kotu zeytinyagi alin şu sprey seklinde olan migrostan.

Sabah:

İlk başta kahve hazırlayın mümkünse kahve makineniz varsa 18 gram kahve espresso seklinde yapin icine Tereyağı (1yk) Mümkünse hindistan cevizi yağı (1yk)
Kahve makinen yoksa git french press al bide filtre kahve al (Önerim Jacobs yada Tchibo marka filtre kahve) Sonra Yapilisi falan Tiktoktan bul usendim anlatmaya Aynisi bunada gecerli icine tereyagi yada hindistan cevizi yagi

Aradan 2 saat geçtikten sonra Kahvaltı olarak tereyaginda (Yoksa haşlanmış yada zeytinyaginda) Yicen Dozaj Kendine gore min 4 maks 8 yumurta (0 YADA 1 NUMARA BARKOD NO ILE BASLAYAN YUMURTALARDAN AL YADA KOY YUMURTASI AL PAZARDAN FALAN BILI BILI YUMURTA ALIP UEME BIMDEN)
Organik kaşar yada Beyaz peynir
1 Muz yanında bal fincana koy batir ye guzel oluyo

Öğlen:

Kıyma yada dana bonfile Paran neye yetiyorsa al (BAZI GÜNLER SAKATAT YÜREK YADA CIGER YADA TASSAK YADA BEYIN)

Bunlarida tereyaginda pisir ye direkt ekmek yokkk

Ara öğün:

Cok acikan bir occcsan Jersey sütü al iç Jersey bulamazsan Git şarkuteriden gunluk taze cig sut al kaynat soguyunca ic ustundeki kaymagida sut kaymagi yap internetten bak sabah kahvaltida yersin

Hurma,Muz,Cennet meyvesi,Elma,Kiwi,Portakal,Mandalina Türevler bunlar

Akşam:

Burası onemsiz oldugu icin Sikimde degil benim beyaz et yiyorum genelde aksam max 8 de ye ogununu son ogununu yoksa gaz yapar uyku duzenin bozulur

Yemek onerileri Tavuk,Ton baligi,Balik turevleri,İstiridye

Tavuğu patates ve havuçla haşla ye güzel oluyor tarifi var


"Bu benim kendi beslenme şeklim maddi durumunuz vs. sikimde değil bir şeyi yapmak isteyen bir yolunu bulur her gun et yiyemiyebilirsin o zaman siktir git tavuk kalbi tavuk cigeri ye kolestrol sizi guclendiren kas yapandir anaboliktir beyaz et turevlerini bu yuzden sevmem."

Ve lütfen bu beslenme planina uyuyorsaniz min 15 bin adım atin günde ve posturunuzu duzeltin mumkunse yuzmeye gidin yüzün ben gymcelligi kür sonrasi tamamen birakicam suan aktif atlet olma planlarim var her sabah kalkip kosuya gidiyorum duzene bindi hayatim gunde 23-25 bin adim atip ustune spora gidiyorum stairmasteri saymiyom bile yani adam olun okk.

 

[Peter Steele]

Bidahada ne yiyim falan diyen olursa kafasina saplagi vururum

 

[Arif]

Tesekkurler qardasim

 

[ER enjoyer]

süt burger mogs qanqa

 

[hakyolcusu34#⅜$*_]+]

clownworld

 

[xlegend]

Bidahada ne yiyim falan diyen olursa kafasina saplagi vururum

Okulu olanlar icin bok gibi okuldan geliyon yorgun argin bide tabuk mu pisircem (yapiyom ama cok zorluyor)

 

[orhanhic]

kahveye niye tereyag koyuyon
jacobsun cekirdekler guzel ben de onu kullaniyom
bide kahveyi sabah kalktiginiz gibi yapmayin oglen 1 2 olu gibi olursunuz yine icmek zorunda kalirsiniz sabah kalktiktan yarim saat 1 saat sonra icin ki oglenleyin yine icmek zorunda kalmayin

 

[Peter Steele]

clownworld

kim oldugunu buldum pm gel oe

 

[Peter Steele]

Okulu olanlar icin bok gibi okuldan geliyon yorgun argin bide tabuk mu pisircem (yapiyom ama cok zorluyor)

Aglamaa oyna

 

[maarda]

kim oldugunu buldum pm gel oe

banada söyle

Okulu olanlar icin bok gibi okuldan geliyon yorgun argin bide tabuk mu pisircem (yapiyom ama cok zorluyor)

sanki 1300lerde yasıyon herseyi bastan yapıyon aq,kesip tavaya koymak 5dk nı almamalı

 

[Peter Steele]

kahveye niye tereyag koyuyon
jacobsun cekirdekler guzel ben de onu kullaniyom
bide kahveyi sabah kalktiginiz gibi yapmayin oglen 1 2 olu gibi olursunuz yine icmek zorunda kalirsiniz sabah kalktiktan yarim saat 1 saat sonra icin ki oglenleyin yine icmek zorunda kalmayin

pampa keto diyet hazırladım size yağlar ve proteinler var sadece karblar enerji vermesi için sabah öğünlerinde ve ara öğünlerde var onlarda meyvelerden geliyo zaten kahveye tereyağ koymak=daha sağlıklı keto diyet hindistan cevizi yağı koymak yağ yakımını boostluyor şakasız

knk ztn ben günde 6 bardak kahwe iciğom

 

[hakyolcusu34#⅜$*_]+]

banada söyle

ben sen anlamışsındır diye söylemedim amk saklamıyorum zaten

 

[xlegend]

(BAZI GÜNLER SAKATAT YÜREK YADA CIGER YADA TASSAK YADA BEYIN)

Olm o degilde tekrar okudum harbi tassak yiyonuz mu la

 

[starboi.]

Olm o degilde tekrar okudum harbi tassak yiyonuz mu la

hayatında hiç billur yemedinmi cidden?

 

[TrustMeBro]

Öncelikle şunu diyim genel olarak kalori hesabi yapmayan biriyim cunku ciddi profesyonel atlet seviyesinde bir antrenmanım var Kalori ve Yemeklerin dozajlarını Kendiniz ayarlayın Ben sadece yemekleri verecem bide kendi yagda kullandigim dozajlari vercem
1yk=12.5 gr
1tatli kasigi=5 gr
Ayrıca kullandigim tereyagi organiktir gidip migrostan alip kullanmayin en kotu zeytinyagi alin şu sprey seklinde olan migrostan.

Sabah:

İlk başta kahve hazırlayın mümkünse kahve makineniz varsa 18 gram kahve espresso seklinde yapin icine Tereyağı (1yk) Mümkünse hindistan cevizi yağı (1yk)
Kahve makinen yoksa git french press al bide filtre kahve al (Önerim Jacobs yada Tchibo marka filtre kahve) Sonra Yapilisi falan Tiktoktan bul usendim anlatmaya Aynisi bunada gecerli icine tereyagi yada hindistan cevizi yagi

Aradan 2 saat geçtikten sonra Kahvaltı olarak tereyaginda (Yoksa haşlanmış yada zeytinyaginda) Yicen Dozaj Kendine gore min 4 maks 8 yumurta (0 YADA 1 NUMARA BARKOD NO ILE BASLAYAN YUMURTALARDAN AL YADA KOY YUMURTASI AL PAZARDAN FALAN BILI BILI YUMURTA ALIP UEME BIMDEN)
Organik kaşar yada Beyaz peynir
1 Muz yanında bal fincana koy batir ye guzel oluyo

Öğlen:

Kıyma yada dana bonfile Paran neye yetiyorsa al (BAZI GÜNLER SAKATAT YÜREK YADA CIGER YADA TASSAK YADA BEYIN)

Bunlarida tereyaginda pisir ye direkt ekmek yokkk

Ara öğün:

Cok acikan bir occcsan Jersey sütü al iç Jersey bulamazsan Git şarkuteriden gunluk taze cig sut al kaynat soguyunca ic ustundeki kaymagida sut kaymagi yap internetten bak sabah kahvaltida yersin

Hurma,Muz,Cennet meyvesi,Elma,Kiwi,Portakal,Mandalina Türevler bunlar

Akşam:

Burası onemsiz oldugu icin Sikimde degil benim beyaz et yiyorum genelde aksam max 8 de ye ogununu son ogununu yoksa gaz yapar uyku duzenin bozulur

Yemek onerileri Tavuk,Ton baligi,Balik turevleri,İstiridye

Tavuğu patates ve havuçla haşla ye güzel oluyor tarifi var


"Bu benim kendi beslenme şeklim maddi durumunuz vs. sikimde değil bir şeyi yapmak isteyen bir yolunu bulur her gun et yiyemiyebilirsin o zaman siktir git tavuk kalbi tavuk cigeri ye kolestrol sizi guclendiren kas yapandir anaboliktir beyaz et turevlerini bu yuzden sevmem."

Ve lütfen bu beslenme planina uyuyorsaniz min 15 bin adım atin günde ve posturunuzu duzeltin mumkunse yuzmeye gidin yüzün ben gymcelligi kür sonrasi tamamen birakicam suan aktif atlet olma planlarim var her sabah kalkip kosuya gidiyorum duzene bindi hayatim gunde 23-25 bin adim atip ustune spora gidiyorum stairmasteri saymiyom bile yani adam olun okk.

cok sacma arada bikac dogru sey var. benim onerim kahvalti etme oglen yemegi yeme aksam 2500 kalori ye cig sut kismi dogru ama aldiginda direkt kaynatmadan icebilirsin dolaba koyacaksan kaynatmak sart

 

[Peter Steele]

cok sacma arada bikac dogru sey var. benim onerim kahvalti etme oglen yemegi yeme aksam 2500 kalori ye cig sut kismi dogru ama aldiginda direkt kaynatmadan icebilirsin dolaba koyacaksan kaynatmak sart

Turkiyede raw carnivore diyet yapamazsin cogu sut bakterili
ayni sey bu arada amk kahvalti yapmazsan enerjik olmazsin

 

[TrustMeBro]

Turkiyede raw carnivore diyet yapamazsin cogu sut bakterili
ayni sey bu arada amk kahvalti yapmazsan enerjik olmazsin

guvendigin ciftciden alicaksin bazilari hala sabah cikip cam sisede satiyo hijyenik bir ortamdaysa inekleri sorun yok

 

[Peter Steele]

guvendigin ciftciden alicaksin bazilari hala sabah cikip cam sisede satiyo hijyenik bir ortamdaysa inekleri sorun yok

Babana bile guvenme

 

[xlegend]

hayatında hiç billur yemedinmi cidden?

yemedim benim için bitti