body recomposition (yağ yakıp kas kazanmak) antrenman programı lazım

D

Deleted member 87468

greycel
Joined
Aug 14, 2024
Posts
89
Reputation
36
title

@szolliontaraelis
 
Natty recomp olmaz ok
 
  • +1
Reactions: elemanzelvadre and maarda
Idman oncesi 70-100gr carb al, idman sonrasi 100-150gr arasi carb, kilonun 1.5kati kadar protein. 30-45dk egimli yuruyus ve calisma setlerinde tukenise git.

Bir daha beni etiketlersen anani bacini bulup seks kolem yaparim.
 
  • JFL
  • +1
Reactions: NZb6Air, elemanzelvadre, mesocephalicmogger and 2 others
menas said:
recompuna sokarım kilo ver sonra maintenance beslen çok karıştıemaya gerek yok
Click to expand...
Hali hazırda zaten zayıfım daha da kilo verirsem kuru kemik yağlı birşey olurum
 
Aslında 5-6 ay sağlam bir bulk girmem lazım da göt yemiyor.
 
gh kullanırsan boyun uzayabilir öyle bi çalışma görmüştüm
 
  • JFL
Reactions: szolliontaraelis
menas said:
Bulk mulk hikaye aq
Click to expand...
Hepsi genetik. Ortalama 2-3 haftadır Hatay üsülü döner çiğköfte ve noodle ile definasyon yapıyorum. 3 kilo verdim vermeye de devam ediyorum.
 
keşke boy sorunum olmasada küre girsem dişyhe yağlanan kaç kişiyiz
 
nsbwarrior said:
Hepsi genetik. Ortalama 2-3 haftadır Hatay üsülü döner çiğköfte ve noodle ile definasyon yapıyorum. 3 kilo verdim vermeye de devam ediyorum.
Click to expand...
Noodleyi nasıl yiyonuz lan
 
  • +1
Reactions: menas
nsbwarrior said:
Hepsi genetik. Ortalama 2-3 haftadır Hatay üsülü döner çiğköfte ve noodle ile definasyon yapıyorum. 3 kilo verdim vermeye de devam ediyorum.
Click to expand...
Kalorilere bağlı tabi herkes aynı kaloriyi almıyor bi tık genetik
elemanzelvadre said:
keşke boy sorunum olmasada küre girsem dişyhe yağlanan kaç kişiyiz
Click to expand...
Ney
 
menas said:
Kalorilere bağlı tabi herkes aynı kaloriyi almıyor bi tık genetik

Ney
Click to expand...
yağlamayı bilmiyon mu yoğurtlu lahmacun
1723737601480
1723737601480
 
menas said:
Kalorilere bağlı tabi herkes aynı kaloriyi almıyor bi tık genetik

Ney
Click to expand...
Önemli olan bu yiyecekleri tek öğün yemek. Tek öğün çok abartmamak şartıyla istediğini yicen sonra spora abanacan. 2 Haftada karnım geri cekildi 1 tık. Çekilmeyede devam ediyor.
 
nsbwarrior said:
Hepsi genetik. Ortalama 2-3 haftadır Hatay üsülü döner çiğköfte ve noodle ile definasyon yapıyorum. 3 kilo verdim vermeye de devam ediyorum.
Click to expand...
yarramı yapıyon sadece kilo veriyon
 
nsbwarrior said:
Önemli olan bu yiyecekleri tek öğün yemek. Tek öğün çok abartmamak şartıyla istediğini yicen sonra spora abanacan. 2 Haftada karnım geri cekildi 1 tık. Çekilmeyede devam ediyor.
Click to expand...
efe fitnıs redpill mentaliti
 
boneking772 said:
yarramı yapıyon sadece kilo veriyon
Click to expand...
Açıkcası kendimi hafta hafta her sabah kalktığımda aç karna tartıyorum ve videoya alıyorum. Gayette yağ oranımdaki eksilmeleri görüyorum. Önemli olan verdiğin kalori açığı.
 
nsbwarrior said:
Önemli olan bu yiyecekleri tek öğün yemek. Tek öğün çok abartmamak şartıyla istediğini yicen sonra spora abanacan. 2 Haftada karnım geri cekildi 1 tık. Çekilmeyede devam ediyor.
Click to expand...
Kas kaybı da olur farkındasın umarım? ayrıca sağlıklsız
 
  • +1
Reactions: boneking772
nsbwarrior said:
Açıkcası kendimi hafta hafta her sabah kalktığımda aç karna tartıyorum ve videoya alıyorum. Gayette yağ oranımdaki eksilmeleri görüyorum. Önemli olan verdiğin kalori açığı.
Click to expand...
40 kilo 10bf
 
  • JFL
Reactions: Deleted member 87449
menas said:
Kas kaybı da olur farkındasın umarım? ayrıca sağlıklsız
Click to expand...
Kas kaybı proteinle beslensende yaşanır. Ayrıca şu kas kaybı muhabbeti şu sporu profesyonel yapanlar için geçerli. Eğer genetiğin iyiyse öyle kolay kolay farkedeceğin kadar kas kaybetmezsin. Önceden yapmıştım bu şekilde bir defınasyon önceki fiziğimede iltifat alıyordum şimdide iltilaf alıyorum. Bir şey değişmiyor açıkcası.

Just be a mesomorph theory
 
nsbwarrior said:
Kas kaybı proteinle beslensende yaşanır. Ayrıca şu kas kaybı muhabbeti şu sporu profesyonel yapanlar için geçerli. Eğer genetiğin iyiyse öyle kolay kolay farkedeceğin kadar kas kaybetmezsin. Önceden yapmıştım bu şekilde bir defınasyon önceki fiziğimede iltifat alıyordum şimdide iltilaf alıyorum. Bir şey değişmiyor açıkcası.

Just be a mesomorph theory
Click to expand...
Kas kaybı yaşamazsın evet ama bu kısa süreli diyetler için geçerli ayrıca daha sağlıksız görünürsün hertürlü

son olarak mesmorph ectomorphada inanıyosqn götünü
 
  • +1
Reactions: boneking772
menas said:
Kas kaybı yaşamazsın evet ama bu kısa süreli diyetler için geçerli ayrıca daha sağlıksız görünürsün hertürlü

son olarak mesmorph ectomorphada inanıyosqn götünü
Click to expand...
Dostum vücut tipleri diye bir gerçek var. Tamamen vücudun o tanımlara uymayabilir. Fakat bu bir gerçektir ki vücut potansiyeli diye bir şey var. Kaç kişi Clavicular ameliyatı oluyor haberin var mı? Zaten sen hiç spor yapmadıysan ektomorf adama nazaran 1 tık geniş görünürsün. Fakat omuzları dar ve geniş iki kişiyi aynı şartlarda spora başlat 1 ay sonra sonuclara bakalım o zaman gerçek mi değil mi görürsün.
 
Last edited:
Heatmiser said:
saç ekimi çözüm değilki ektirdikten sonrada ilaç kullanmayınca kalanlar dökülüyor
Click to expand...
3-4 ayda hepsini androjenik anabolizanla döküp sonra ektirsen mantıklı mı
 
nsbwarrior said:
Hepsi genetik. Ortalama 2-3 haftadır Hatay üsülü döner çiğköfte ve noodle ile definasyon yapıyorum. 3 kilo verdim vermeye de devam ediyorum.
Click to expand...
Tartıdaki kiloya göre analiz yapiyorsan jfl
 
  • +1
Reactions: Deleted member 87468
nsbwarrior said:
Aşağıdaki yazdıklarımıda okursan sevinirim. Gelişim görmesem zaten bu tür şeyleri yapmam.
Click to expand...
Pardon okumamıştım

şahsen ben temiz beslenmeyi seviyorum ve daha iyi hissediyorum kendimi.ayrıca bunun yüzdeki yağ muhabbeti cilt akne vs muhabbeti de var
 
  • +1
Reactions: Deleted member 87449
nsbwarrior said:
Aşağıdaki yazdıklarımıda okursan sevinirim. Gelişim görmesem zaten bu tür şeyleri yapmam.
Click to expand...
Ağırlık antrenmanın varsa benimle paylaşır mısın
 
i must be dreamin said:
Ağırlık antrenmanın varsa benimle paylaşır mısın
Click to expand...
Ağırlık antremanım yok bro. Sadece günlük karın antremanım ve nizami şekilde 100 şınav yetiyor. Zaten frame olarak ortalamanın üstündeyim. Taşıyor gayet beni.
 
  • +1
Reactions: Deleted member 87468
nsbwarrior said:
Ağırlık antremanım yok bro. Sadece günlük karın antremanım ve nizami şekilde 100 şınav yetiyor. Zaten frame olarak ortalamanın üstündeyim. Taşıyor gayet beni.
Click to expand...
Boy kaç
 
i must be dreamin said:
Pardon okumamıştım

şahsen ben temiz beslenmeyi seviyorum ve daha iyi hissediyorum kendimi.ayrıca bunun yüzdeki yağ muhabbeti cilt akne vs muhabbeti de var
Click to expand...
Evet haklısın ama ben zaten genel olarak cilt bakımı yapıyorum. Genetik olarakta ergenliğimden beri hiç sivilce sorunu cekmedim yüzümde. Ama Omuzumda ve sırtımda biraz sivilce problemi var. Onuda kimse görmüyor sıkıntı yok yani.
 
elemanzelvadre said:
niye ne sorun olucak
Click to expand...
Sprduğun soruyu sikeyim 3-4 ayda saçının 10 da biri bile dökülmez .Hadi yarısı gitti diyelim ve ektirdin kalan yarısını dua ederek mi kafanda tutacaksın amk
 
  • JFL
Reactions: Deleted member 87449
You must log in or register to reply here.

Similar threads

ogrepilled
TURKIYE MEGA GUIDE
2
Replies
72
Views
2K
emirmax.6
emirmax.6
audimax
Serious Eating at maintenance for body recomposition is a complete joke
Replies
8
Views
593
Cigarette
Cigarette
M
Body Recomposition
Replies
19
Views
1K
Lev Peshkov
Lev Peshkov

Users who are viewing this thread

Total: 2 (Looksmaxers: 0, Bluepillers: 2)
Back
Top