bugün ne yedim

[Deleted member 57016]

4 gündür 1300 kalori yüksek protein düşük karb & yağ yapıyordum bok gibi hissettim sağlıklı yağa ihtiyacımız var
sadece 1 kilo verdim bugün karbonhidrat az tekrar doyurdum kendimi
22 yumurta, 550gr labne peynir, 200gr kadar tavuk derisi(hiç gerek yokmuş) 150gr tereyağı(yemekleri pişirirken)
5350kcal
280g protein
30g karbonhidrat
454g yağ
karbonhidratsız yediğim için yarına maks 0.5kg(geçici) alacağımı düşünüyorum yarından itibaren (7000 kalori yediğim gün 0.4kg almıştım)

yarından itibaren günde 15 karışık yumurta yiyeceğim sadece tereyağı kullanmadan.
amaç burda vitamin mineralleri falan alıp sağlıklı kalırken kilo vermek.
3 öğün 5 karışık yumurta yeme hakkım oluyor su falan da baya içince aç kalmayacağım hiç

1300kcal
106g protein
9g karbonhidrat
89g yağ

güncellemeleri bildireceğim bugün kilo 71di

 

[Deleted member 86220]

iradesiz herif

 

[Deleted member 88833]

4 gündür 1300 kalori yüksek protein düşük karb & yağ yapıyordum bok gibi hissettim sağlıklı yağa ihtiyacımız var
sadece 1 kilo verdim bugün karbonhidrat az tekrar doyurdum kendimi
22 yumurta, 550gr labne peynir, 200gr kadar tavuk derisi(hiç gerek yokmuş) 150gr tereyağı(yemekleri pişirirken)
5350kcal
280g protein
30g karbonhidrat
454g yağ
karbonhidratsız yediğim için yarına maks 0.5kg(geçici) alacağımı düşünüyorum yarından itibaren (7000 kalori yediğim gün 0.4kg almıştım)

yarından itibaren günde 15 karışık yumurta yiyeceğim sadece tereyağı kullanmadan.
amaç burda vitamin mineralleri falan alıp sağlıklı kalırken kilo vermek.
3 öğün 5 karışık yumurta yeme hakkım oluyor su falan da baya içince aç kalmayacağım hiç

1300kcal
106g protein
9g karbonhidrat
89g yağ

güncellemeleri bildireceğim bugün kilo 71di

sıçınca ne oluyor

 

[nmn14]

4 gündür 1300 kalori yüksek protein düşük karb & yağ yapıyordum bok gibi hissettim sağlıklı yağa ihtiyacımız var
sadece 1 kilo verdim bugün karbonhidrat az tekrar doyurdum kendimi
22 yumurta, 550gr labne peynir, 200gr kadar tavuk derisi(hiç gerek yokmuş) 150gr tereyağı(yemekleri pişirirken)
5350kcal
280g protein
30g karbonhidrat
454g yağ
karbonhidratsız yediğim için yarına maks 0.5kg(geçici) alacağımı düşünüyorum yarından itibaren (7000 kalori yediğim gün 0.4kg almıştım)

yarından itibaren günde 15 karışık yumurta yiyeceğim sadece tereyağı kullanmadan.
amaç burda vitamin mineralleri falan alıp sağlıklı kalırken kilo vermek.
3 öğün 5 karışık yumurta yeme hakkım oluyor su falan da baya içince aç kalmayacağım hiç

1300kcal
106g protein
9g karbonhidrat
89g yağ

güncellemeleri bildireceğim bugün kilo 71di

olm 450 gr yağ ne aminak oyim

 

[VeritasVosLiberabit]

adam dogal testo maksimumlamıs

 

[elemanzelvadre]

Adam cok saglam bass cikiyor

 

[yuda]

4 gündür 1300 kalori yüksek protein düşük karb & yağ yapıyordum bok gibi hissettim sağlıklı yağa ihtiyacımız var
sadece 1 kilo verdim bugün karbonhidrat az tekrar doyurdum kendimi
22 yumurta, 550gr labne peynir, 200gr kadar tavuk derisi(hiç gerek yokmuş) 150gr tereyağı(yemekleri pişirirken)
5350kcal
280g protein
30g karbonhidrat
454g yağ
karbonhidratsız yediğim için yarına maks 0.5kg(geçici) alacağımı düşünüyorum yarından itibaren (7000 kalori yediğim gün 0.4kg almıştım)

yarından itibaren günde 15 karışık yumurta yiyeceğim sadece tereyağı kullanmadan.
amaç burda vitamin mineralleri falan alıp sağlıklı kalırken kilo vermek.
3 öğün 5 karışık yumurta yeme hakkım oluyor su falan da baya içince aç kalmayacağım hiç

1300kcal
106g protein
9g karbonhidrat
89g yağ

güncellemeleri bildireceğim bugün kilo 71di

Okadar yumurta nasi yiyosun ben sabah 3 haslanmis yedim 1 hafta sonra yiyesim kalmadi

 

[Deleted member 86220]

Okadar yumurta nasi yiyosun ben sabah 3 haslanmis yedim 1 hafta sonra yiyesim kalmadi

tuzsuz baharatsiz fazla yiyemezsin

 

[Deleted member 57016]

Okadar yumurta nasi yiyosun ben sabah 3 haslanmis yedim 1 hafta sonra yiyesim kalmadi

yiyerek, sahanda 3 x 3 x 3 x 3 12 tane yapıyorum pankek gibi üst üste sarısı akışkan oluyo tuzla beraber sarısı güzel oluyor zaten yemediniz mi hiç. son 10 taneyi karıştırarak yaptım tek başına çok iyi değil ama krem peynir ya da labne gibi peynirlerle gayet güzel oluyor