ciddi güç artışı

[ZerefDragnee1l]

saat beş buçuk olmuş ammına neyse
beyler son bir hafta hatta üç gündür falan kaslarımda tabii ki üç günde aşırı artış hissedemem aq ama tendonlarımda fazlasıyla sertleşme gibi bir şey gözlüyorum ve hareket açıklığım artıyor, örnek vermek gerekirse geçen hafta 250 librelik el yayımda 6 tekrar atabilmeme rağmen tekrarlarda el yayı tamamen kapanmıyor ve son kısımda çok hafif bir boşluk kalıyordu, son üç gündür bu boşluk olmadan 6 tekrarı rahatça atabiliyorum ve yine örnek vermek gerekirse preacher curlde 25kg 6 tekrar atabilirken bir anda 12 tekrar atabilmeye başladım amk. kas kütlemde herhangi bir artış olduğunu sanmıyorum veya nöral adaptasyon kaynaklı olduğunu da sanmıyorum çünkü zaten 2 aydır yaptığım bir hareket preacher (gyme 2 aydır gidiyorum) ve aklıma tek gelen şey kıkırdak ve bağ doku güçlenmesi oldu ama 3 günde bu kadar büyüme sağlanması çok garip geldi amk sizce neden olabilir ben hissel olarak kemiklerimde bir şeyler değişmiş gibi hissediyorum kesinlikle

 

[ZerefDragnee1l]

bu arada hareket kilolarımda fark yok, artık tekrarlar çok daha rahat çıkıyor tekrar sayısı arttıramasam da. hareket açıklığım ve hareket kontrolüm aşırı arttı demek istediğim bu preacher konusu sadece örnekti

 

[ZerefDragnee1l]

btw beyin bazı hareketleri yaparken bir süre sonra hareketi tamamen çözüp noral drive'ı bir anda patlatabiliyormuş bu da bir anda aşırı tekrar artışına neden olabiliyormuş son birkaç gündür kafam garip çalışıyor zaten amk belki nöral bir şey olabilir

 

[xlegend]

kafam garip çalışıyor zaten amk belki nöral bir şey olabilir

Çarpıö tablosunu unuttum aq

 

[yadih]

kaç bench atiyon

 

[ZerefDragnee1l]

kaç bench atiyon

bench ve squat atmıyom deadlift dışında 3 ana hareket pek hoşuma gitmiyor onun yerine makinede yapıyom daha zevkli geliyor zaten gelişim için önemli olan şey yüksek eşikli motor ünite katılımı o da zevk aldığın hareketlerde daha basit oluyor

 

[yadih]

bench ve squat atmıyom deadlift dışında 3 ana hareket pek hoşuma gitmiyor onun yerine makinede yapıyom daha zevkli geliyor zaten gelişim için önemli olan şey yüksek eşikli motor ünite katılımı o da zevk aldığın hareketlerde daha basit oluyor

genelde o üçlünün arasından sadece deadlifti onermiyorlar kucuk yaşlarda spinea falan zarar verebileceği icin
birde benchi nasıl sevmeyebilirsin aq pr falandami denemedin

preacherı makinedemi yapıyorsun makinede kullandığın hareketlerin ağırlıkları kac genel olarak pec fly, chest press vb

 

[ZerefDragnee1l]

genelde o üçlünün arasından sadece deadlifti onermiyorlar kucuk yaşlarda spinea falan zarar verebileceği icin
birde benchi nasıl sevmeyebilirsin aq pr falandami denemedin

preacherı makinedemi yapıyorsun makinede kullandığın hareketlerin ağırlıkları kac genel olarak pec fly, chest press vb

bench sevmiyorum kanka pr falan da denemedim sadece bir kere 60kg altına yattım 3 tekrar atıp bıraktım
pec fly 65kg 12x
machine chest press 70kg 12x
preacher makinede yapıyorum 25kg 12x
leg press 200kg 6x
lat pulldown 80kg atıyom şu an ama 100kg da çıkıyo 10x
lateral raise kablo ile handle tutarak 15kg 6x eğer cuff ile dirseğime takarsam 30'u geçiyodu ama abiler mal mal baktığı için elde handle tutarak yapıyom 15kg 6x
machine shoulder press 90kg 8x

aklıma baska gelmedi

 

[ZerefDragnee1l]

squatı da bilek mobilizasyonum olmadığı için sevmiyorum eğilirken topuklarım havaya kalkıyor onun formuna uğraşacağıma leg press atarım amk

 

[yadih]

bench sevmiyorum kanka pr falan da denemedim sadece bir kere 60kg altına yattım 3 tekrar atıp bıraktım
pec fly 65kg 12x
machine chest press 70kg 12x
preacher makinede yapıyorum 25kg 12x
leg press 200kg 6x
lat pulldown 80kg atıyom şu an ama 100kg da çıkıyo 10x
lateral raise kablo ile handle tutarak 15kg 6x eğer cuff ile dirseğime takarsam 30'u geçiyodu ama abiler mal mal baktığı için elde handle tutarak yapıyom 15kg 6x
machine shoulder press 90kg 8x

aklıma baska gelmedi

kanki sen nasıl 2 aydır gidiyorsun 100kg lat pulldown nasil yapabilirsin aq
çift makaralı da olsa diğerleride çok absürt yani

makineler pound fln olmasın
kaç kilosun bide mk mı kullanıyordun sen

 

[ZerefDragnee1l]

kanki sen nasıl 2 aydır gidiyorsun 100kg lat pulldown nasil yapabilirsin aq
çift makaralı da olsa diğerleride çok absürt yani

makineler pound fln olmasın
kaç kilosun bide mk mı kullanıyordun sen

8 ay calisthenics gecmisim var front lever falan rahatça yapabiliyorum çift makara değil hatta çift makara ve hareketli makara vardı abiler kestirdi çok hafif geliyo diye makineler kg pound değil 67 kiloyum hicbise kullanmıyom

 

[ZerefDragnee1l]

8 ay calisthenics gecmisim var front lever falan rahatça yapabiliyorum çift makara değil hatta çift makara ve hareketli makara vardı abiler kestirdi çok hafif geliyo diye makineler kg pound değil 67 kiloyum hicbise kullanmıyom

beni bilen biliyor kanka zaten vucudum ve gücüm iyi hicbi zaman bunlarla ilgili thread acmadim farkindaysn

 

[chadwers]

kanki sen nasıl 2 aydır gidiyorsun 100kg lat pulldown nasil yapabilirsin aq
çift makaralı da olsa diğerleride çok absürt yani

makineler pound fln olmasın
kaç kilosun bide mk mı kullanıyordun sen

Cift makarada 80 kilonun pek bi mantigi yok

 

[chadwers]

8 ay calisthenics gecmisim var front lever falan rahatça yapabiliyorum çift makara değil hatta çift makara ve hareketli makara vardı abiler kestirdi çok hafif geliyo diye makineler kg pound değil 67 kiloyum hicbise kullanmıyom

Helal olsun kardeşim sırtın kuvvetli demekki iyi basmalar

 

[Charm0]

bench sevmiyorum kanka pr falan da denemedim sadece bir kere 60kg altına yattım 3 tekrar atıp bıraktım
pec fly 65kg 12x
machine chest press 70kg 12x
preacher makinede yapıyorum 25kg 12x
leg press 200kg 6x
lat pulldown 80kg atıyom şu an ama 100kg da çıkıyo 10x
lateral raise kablo ile handle tutarak 15kg 6x eğer cuff ile dirseğime takarsam 30'u geçiyodu ama abiler mal mal baktığı için elde handle tutarak yapıyom 15kg 6x
machine shoulder press 90kg 8x

aklıma baska gelmedi

Kanka çok değişik aq benle aynı sayılır ağırlıkların 2 ayda nası oluyo 2 senedir gyme gidiyom düzensiz baya ama yinede 2 sene falan oldu helal olsun sana. Başlangıç kilom 40 boy 160 falandı şimdi 68 176
pec fly 80 falan yapıyom /chest press 90 falan/ machine preacher 55 falan / leg press 180 / lat pulldown bende 80 ama setlerim 6 7 tekrar falan max 9 yapıyom bazı hareketlerde/ lateral raise 20/ machine shoulder 2 plaka takıyom

 

[ascendantwill]

saat beş buçuk olmuş ammına neyse
beyler son bir hafta hatta üç gündür falan kaslarımda tabii ki üç günde aşırı artış hissedemem aq ama tendonlarımda fazlasıyla sertleşme gibi bir şey gözlüyorum ve hareket açıklığım artıyor, örnek vermek gerekirse geçen hafta 250 librelik el yayımda 6 tekrar atabilmeme rağmen tekrarlarda el yayı tamamen kapanmıyor ve son kısımda çok hafif bir boşluk kalıyordu, son üç gündür bu boşluk olmadan 6 tekrarı rahatça atabiliyorum ve yine örnek vermek gerekirse preacher curlde 25kg 6 tekrar atabilirken bir anda 12 tekrar atabilmeye başladım amk. kas kütlemde herhangi bir artış olduğunu sanmıyorum veya nöral adaptasyon kaynaklı olduğunu da sanmıyorum çünkü zaten 2 aydır yaptığım bir hareket preacher (gyme 2 aydır gidiyorum) ve aklıma tek gelen şey kıkırdak ve bağ doku güçlenmesi oldu ama 3 günde bu kadar büyüme sağlanması çok garip geldi amk sizce neden olabilir ben hissel olarak kemiklerimde bir şeyler değişmiş gibi hissediyorum kesinlikle

Ergenlikte belirli bi anda bende power up almıştım rastgele 15 yaşında bench 100kg attık

 

[chadwers]

Ergenlikte belirli bi anda bende power up almıştım rastgele 15 yaşında bench 100kg attık

O banada olmuştu 7. Ayimda falan 100kg bench almistim

 

[kullancı1998572619]

kanki sen nasıl 2 aydır gidiyorsun 100kg lat pulldown nasil yapabilirsin aq
çift makaralı da olsa diğerleride çok absürt yani

makineler pound fln olmasın
kaç kilosun bide mk mı kullanıyordun sen

güç herşey gibi genetik

pec fly 65kg 12x
machine chest press 70kg 12x
preacher makinede yapıyorum 25kg 12x

HOLLLY FATİQUE BOYO

 

[ZerefDragnee1l]

Kanka çok değişik aq benle aynı sayılır ağırlıkların 2 ayda nası oluyo 2 senedir gyme gidiyom düzensiz baya ama yinede 2 sene falan oldu helal olsun sana. Başlangıç kilom 40 boy 160 falandı şimdi 68 176
pec fly 80 falan yapıyom /chest press 90 falan/ machine preacher 55 falan / leg press 180 / lat pulldown bende 80 ama setlerim 6 7 tekrar falan max 9 yapıyom bazı hareketlerde/ lateral raise 20/ machine shoulder 2 plaka takıyom

ne demek aynı sayılır amınakoyim göğüste saplamışsın bayağı zaten en sevmediğim bölge göğüs göğüs çalışmaktan nefret ediyorum ben 70 atıyorum sen 90 falan diyon 5kg bile inanılmaz zorluk değiştirebiliyor her tekrar başına total fatigue arttığı için machine preacher 55?? kablolu olmayan machine sayıyorum benim machine makaralı kabloyla bağlananlardan tutamaklı olandan değil bir de resistance profile da etki ediyor ama 55 olduğunu sanmıyorum preacherının öcü müsün amk yanlıs yazmıssındır ins lateral raise 20? form terorist form sanırsam machine shoulder 2 plaka takıyom dedigine gore yine iyi gayet
ben 2 ay düzenli ve çoğu faktöre dikkat ederek gidiyorum 8 9 aylık da calisthenics geçmişim ve küçüklükten beri zaten bu işlerle uğraşma hevesim var 3 4 yaşındayken falan babama dumbell döktürmüşüm demir kendi kaldırabileceğim belki tendonlarım falan o zamandan kalma etkiyle aşırı serttir

 

[ZerefDragnee1l]

HOLLLY FATİQUE BOYO

bu arada buna hiç katılmıyorum ben de birkaç ay önce kronik science basedcı gibi 8 tekrar üstüne holy fatigue diyordum ama bir sürü faktör var, benim 12 tekrar yapma nedenimi açıklayayım
6 7 tekrar yaptığımda hareketi yapıyor ve gelişiyor gibi hissetmiyorum bu da zevk vermiyor ve isteksizlik yaratıyor bildiğimiz üzere MUR yani motor ünite katılımının en ana unsuru istekli olmak çünkü istek olmazsa zaten vücut bu üniteleri aktive etmiyor, 12 tekrar aralığında cidden geliştiğimi ve antrenman yaptığımı hissediyorum bu da zevk veriyor ve istek yaratıyor holy fatigue olması falan sikimde değil ki yenilenmemde bir sorun yok şimdilik, 6 7 tekrar yaptığım zamanlarda (geçen ay) hiç istekli yapmıyordum antrenmanları şimdi 12 tekrara geçtim ve istek arttı bu nedenle kilolar ve tekrar sayılarım da bayağı arttı

 

[ZerefDragnee1l]

bu arada buna hiç katılmıyorum ben de birkaç ay önce kronik science basedcı gibi 8 tekrar üstüne holy fatigue diyordum ama bir sürü faktör var, benim 12 tekrar yapma nedenimi açıklayayım
6 7 tekrar yaptığımda hareketi yapıyor ve gelişiyor gibi hissetmiyorum bu da zevk vermiyor ve isteksizlik yaratıyor bildiğimiz üzere MUR yani motor ünite katılımının en ana unsuru istekli olmak çünkü istek olmazsa zaten vücut bu üniteleri aktive etmiyor, 12 tekrar aralığında cidden geliştiğimi ve antrenman yaptığımı hissediyorum bu da zevk veriyor ve istek yaratıyor holy fatigue olması falan sikimde değil ki yenilenmemde bir sorun yok şimdilik, 6 7 tekrar yaptığım zamanlarda (geçen ay) hiç istekli yapmıyordum antrenmanları şimdi 12 tekrara geçtim ve istek arttı bu nedenle kilolar ve tekrar sayılarım da bayağı arttı

HER SEY KAFFADA BITIYOR BABBBAAAAAAAAA

 

[ZerefDragnee1l]

O banada olmuştu 7. Ayimda falan 100kg bench almistim

olum cok garip amk bir anda power up geldi hâlâ da devam ediyor bugünkü gym session da çok iyiydi

 

[Charm0]

ne demek aynı sayılır amınakoyim göğüste saplamışsın bayağı zaten en sevmediğim bölge göğüs göğüs çalışmaktan nefret ediyorum ben 70 atıyorum sen 90 falan diyon 5kg bile inanılmaz zorluk değiştirebiliyor her tekrar başına total fatigue arttığı için machine preacher 55?? kablolu olmayan machine sayıyorum benim machine makaralı kabloyla bağlananlardan tutamaklı olandan değil bir de resistance profile da etki ediyor ama 55 olduğunu sanmıyorum preacherının öcü müsün amk yanlıs yazmıssındır ins lateral raise 20? form terorist form sanırsam machine shoulder 2 plaka takıyom dedigine gore yine iyi gayet
ben 2 ay düzenli ve çoğu faktöre dikkat ederek gidiyorum 8 9 aylık da calisthenics geçmişim ve küçüklükten beri zaten bu işlerle uğraşma hevesim var 3 4 yaşındayken falan babama dumbell döktürmüşüm demir kendi kaldırabileceğim belki tendonlarım falan o zamandan kalma etkiyle aşırı serttir

Lateralde takili kaldim aga 6 tekrar terorist formla yapiyom son 5~ idmandir 1 aydir gyme gitmiyom gidince 15 le duzgun yapcam preacherda normal macfit makinesi 6 7 tekrar yapiyom gidip disipinli 1 sene caliscam sene sonuna kadar 140 bench 75kg %10bf fizikle jbslayer olacam

 

[Charm0]

bu arada buna hiç katılmıyorum ben de birkaç ay önce kronik science basedcı gibi 8 tekrar üstüne holy fatigue diyordum ama bir sürü faktör var, benim 12 tekrar yapma nedenimi açıklayayım
6 7 tekrar yaptığımda hareketi yapıyor ve gelişiyor gibi hissetmiyorum bu da zevk vermiyor ve isteksizlik yaratıyor bildiğimiz üzere MUR yani motor ünite katılımının en ana unsuru istekli olmak çünkü istek olmazsa zaten vücut bu üniteleri aktive etmiyor, 12 tekrar aralığında cidden geliştiğimi ve antrenman yaptığımı hissediyorum bu da zevk veriyor ve istek yaratıyor holy fatigue olması falan sikimde değil ki yenilenmemde bir sorun yok şimdilik, 6 7 tekrar yaptığım zamanlarda (geçen ay) hiç istekli yapmıyordum antrenmanları şimdi 12 tekrara geçtim ve istek arttı bu nedenle kilolar ve tekrar sayılarım da bayağı arttı

Yenisin simdilik cok takma agir bas ilerde tekrar dusurmeyi dusunebilirsin

 

[chadwers]

Lateralde takili kaldim aga 6 tekrar terorist formla yapiyom son 5~ idmandir 1 aydir gyme gitmiyom gidince 15 le duzgun yapcam preacherda normal macfit makinesi 6 7 tekrar yapiyom gidip disipinli 1 sene caliscam sene sonuna kadar 140 bench 75kg %10bf fizikle jbslayer olacam

1 senede 140kg benchi rüyanda bile göremezsin

 

[ZerefDragnee1l]

2 ay idman attıktan sonra 30 yaşında steroidli adamlar gibi gorunmeyince erkekler:

 

[whoishe]

 

[Resistance.]

View attachment 4080472

kızı naptın

 

[whoishe]

kızı naptın

konuşuyor ama eskisi gibi samimi değil

 

[Resistance.]

konuşuyor ama eskisi gibi samimi değil

sevindim kral barıştınız mı yani eğer barıştıysanız olur öle şeler tekrar ısınmanız birkaç güne bakar rahatta kal

 

[whoishe]

sevindim kral barıştınız mı yani eğer barıştıysanız olur öle şeler tekrar ısınmanız birkaç güne bakar rahatta kal

barışmadık senet imzaladık gibi eğer bidaha bana böyle muammele yaparsan ayrılırım dedi 4 seneyi yakarım dedi seviyorum derken bile acaba doğru mu söyledin düşünüyorum dedi

 

[Resistance.]

barışmadık senet imzaladık gibi eğer bidaha bana böyle muammele yaparsan ayrılırım dedi 4 seneyi yakarım dedi seviyorum derken bile acaba doğru mu söyledin düşünüyorum dedi

kızda haklı amk DSFLFDSFLŞDSFLŞDSFLŞFLŞ

yok reis eskisi gibi olursunuz raata kal

 

[whoishe]

kızda haklı amk DSFLFDSFLŞDSFLŞDSFLŞFLŞ

yok reis eskisi gibi olursunuz raata kal

umarım dediğin gibi olur ne kadar sinirli ve küfür baz bile olsam canım kadar seviyorum kızıda harbiden :/

 

[Resistance.]

umarım dediğin gibi olur ne kadar sinirli ve küfür baz bile olsam canım kadar seviyorum kızıda harbiden :/

fakecels.org

 

[whoishe]

fakecels.org

ney

 

[Resistance.]

ney

sorun yok kral ben biraz eziğim onu demeye calıştım

 

[whoishe]

sorun yok kral ben biraz eziğim onu demeye calıştım

yok lan gayet iyi birine benziyon

 

[Charm0]

1 senede 140kg benchi rüyanda bile göremezsin

La suan 90 falan atiyom direk 0 dan 1 sene degil, zaten 2 senedir gidiyom pek duzenli gitmiyomda 2 senenin 1 senesi farkli gymlerde kayitli olmusumdur baya duzensiz gittim bikac ay biraktim geri basladim falan.140 yaparim bence duzenli 1 sene gitsem hatta daha kisa surede

 

[Charm0]

@ZerefDragnee1l kanka trt yapabilirmiyim sence mogeater seni etiketlemistide bakmamissin. Yuzume nasi bi etkisi olur fizik pek umrumda degil boy veya yuz onemli

 

[Atsizz]

>Ciddi güç artışı
>25 kgyi 12 tekrar yapması

Kamera şakası mısınız amk çocukları?

 

[ZerefDragnee1l]

>Ciddi güç artışı
>25 kgyi 12 tekrar yapması

Kamera şakası mısınız amk çocukları?

ya aptal orospu çocuğu ananı sülaleni sikerim senin ragebait atmayı öğren de gel hele

 

[ZerefDragnee1l]

@ZerefDragnee1l kanka trt yapabilirmiyim sence mogeater seni etiketlemistide bakmamissin. Yuzume nasi bi etkisi olur fizik pek umrumda degil boy veya yuz onemli

10 yıllık antrenman geçmişi olmayanlara veya cidden inanılamz kötü genetiği olmayanlara testosteron ve benzeri anabolik hormonları önermiyorum sadece gh öneriyorum

 

[Charm0]

10 yıllık antrenman geçmişi olmayanlara veya cidden inanılamz kötü genetiği olmayanlara testosteron ve benzeri anabolik hormonları önermiyorum sadece gh öneriyorum

Ssa den gh alinir mi onun disindaki yerlere param yetmez

 

[Atsizz]

ya aptal orospu çocuğu ananı sülaleni sikerim senin ragebait atmayı öğren de gel hele

Yeni yetme tüysüz bir piç olduğun için,

Sana olta değil yarrağımı atacağım, yalanmadık ve dilin ile ıslatmadığın yer bırakmadığından emin olana kadar seni tokat manyağı yapacağım.