EN İYİ UYKU SAATİ

[İNTİKAM VAKTİ]

KAÇTA YATIP KALMAK EN İYİ SEÇENEK OLUR
10 11 GİBİ YATSAM 7 GİBİ KALKMAM LAZIM HAVA KAPALI İNSANIN UYANASI GELMİYOR AMK 12DE YATIP 8 GİBİ KALKSAM MELATONİNDEN YETERİNCE FAYDALANILMIYOR SİZCE EN İYİ YATIŞ KALKIŞ SAATİ NEDİR @maarda @Auchelius

 

[kobain]

ben melatonin hapı almayı düşünüyorum uyku düzenim benimde bok gibi sabah 6 da uyudum akşam 4 de kalktım

 

[Auchelius]

KAÇTA YATIP KALMAK EN İYİ SEÇENEK OLUR
10 11 GİBİ YATSAM 7 GİBİ KALKMAM LAZIM HAVA KAPALI İNSANIN UYANASI GELMİYOR AMK 12DE YATIP 8 GİBİ KALKSAM MELATONİNDEN YETERİNCE FAYDALANILMIYOR SİZCE EN İYİ YATIŞ KALKIŞ SAATİ NEDİR @maarda @Auchelius

Normal biyolojik saati olarak bahsediyorsan çoğunlukla akşam 8-10 gibi yatsan sabahda 6-8 gibi kalksan olur bu uyuku düzenin pek bir olayı yok çünkü herkesin yaşam stili farklı olabiliyor sen mesela geceleri işte çalışıyorsundur bu yüzdende sabahları uyuyorsundur falan filan. Önemli olan yattığın odanın ortamının güneş almaması karanlık olması ve 8+ saat uyuman.

 

[reanrao]

Valla artık11 de yatcam 31 ımı cekıp sutumu ıcıp cok tatlı oluyo

 

[İNTİKAM VAKTİ]

Normal biyolojik saati olarak bahsediyorsan çoğunlukla akşam 8-10 gibi yatsan sabahda 6-8 gibi kalksan olur bu uyuku düzenin pek bir olayı yok çünkü herkesin yaşam stili farklı olabiliyor sen mesela geceleri işte çalışıyorsundur bu yüzdende sabahları uyuyorsundur falan filan. Önemli olan yattığın odanın ortamının güneş almaması karanlık olması ve 8+ saat uyuman.

hayatımı düzene sokmaya çalışıyorum mükemmelliyet takıntısı var tam o saatte yatıp kalkmalıyım o yüzden önemli sabahları canım kalkmak istemiyor amk o karanlıktan dolayı tavsiyen var mı

 

[Auchelius]

hayatımı düzene sokmaya çalışıyorum mükemmelliyet takıntısı var tam o saatte yatıp kalkmalıyım o yüzden önemli sabahları canım kalkmak istemiyor amk o karanlıktan dolayı tavsiyen var mı

Uyanır uyanmaz telefona bakmak yerine direkt kalkıp elini yüzünü yıkamak ve zaten ilk başlarda böyle olması normal alışkanlık haline getirmek için başta zorlanıcaksın.

 

[Duck Eats Bagel]

KAÇTA YATIP KALMAK EN İYİ SEÇENEK OLUR
10 11 GİBİ YATSAM 7 GİBİ KALKMAM LAZIM HAVA KAPALI İNSANIN UYANASI GELMİYOR AMK 12DE YATIP 8 GİBİ KALKSAM MELATONİNDEN YETERİNCE FAYDALANILMIYOR SİZCE EN İYİ YATIŞ KALKIŞ SAATİ NEDİR @maarda @Auchelius

Normal biyolojik saati olarak bahsediyorsan çoğunlukla akşam 8-10 gibi yatsan sabahda 6-8 gibi kalksan olur bu uyuku düzenin pek bir olayı yok çünkü herkesin yaşam stili farklı olabiliyor sen mesela geceleri işte çalışıyorsundur bu yüzdende sabahları uyuyorsundur falan filan. Önemli olan yattığın odanın ortamının güneş almaması karanlık olması ve 8+ saat uyuman.

kaç saat uyudugumuzmu önemli kaçta uyuduguzmu

title

looksmax.org

Hormonların mesai sadece 22.00-02.00 herhalde,vücudumuz sanki bilinci varmış gibi saatleri biliyor ve ona göre hormon basıyor
Hatta akşam 6 dan sonra yemek yersen daha fazla yağ alıyorsun vücut bilinçli olduğu için saate bakıp sana cezayı çakıyor bam 2x yağ
Haklısın uzatmayalım

Beyninde sirkadiyen saat işlevi gören SCN grup hücresi var,ışık-güneş döngüsüne göre çalışıyorlar gözlerden alınan ışık bu hücrelere iletiliyor ve melatonin gibi hormonlar salgılanmaya başlıyor
Mesela öğlen 5 gece 1 uyku düzenin olsun,gece 1 de kalktığında öğlen 5e kadar sabah ışıklarını alıyor oluyorsun ve uyuyacağın zamanda blackout perde gibi şeylerle ışığı kesersen vücudunu yeterince yönlendirmiş olursun,önemli olan ışık ve süreklilik,bu süreci yeteri kadar uzun sürdürürsen vücudun da alışır zaten

@maarda

 

[Aven]

10'da yatıp 8'de kalkıyorum okul 9da başlıyor. Over for sleepcels jfl

 

[Serialsuicide]

kaç saat uyudugumuzmu önemli kaçta uyuduguzmu

title

looksmax.org

@maarda

olm bunu nasıl yapıyon la önceki maardanın yazdığı threadı nasıl burda cevaplayabiliyon

 

[Yagiz8928]

Valla artık11 de yatcam 31 ımı cekıp sutumu ıcıp cok tatlı oluyo

 

[Atsizz]

Sen niye banlandın amk,

Kripto da domalınca intiharı koydu mu acaba?

 

[cakdripa]

Sen niye banlandın amk,

Kripto da domalınca intiharı koydu mu acaba?

İntikamını almış