marlx
bibi netanyahu <3
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- Jan 14, 2026
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FRAMEMAXXING – POSTURE, GENETIK UND TRAINING
POSTURE
Haltung ist womöglich einer der wichtigsten Teile wenn es um frame moggiert geht; insbesondere sollte man keine rounded shoulders haben, siehe bilder:
die 2te posture ist natürlich richtig, eure schultern sollten nicht nach vorne hängen sondern relativ gerade sein.
zuständig eure schultern gerade zu halten sind die markierten muskeln:
in den meisten fällen hat es nichts mit untertrainierung dieser zu tun, sondern eher dauerhafte fälschliche dehnung durch schlechte posture, vor allem wenn man sitzt
Mit diesem Guide sollte jeder seine Posture fixxen können und ein frame mogger werden, abgesehen davon könnt ihr auch noch height davon bekommen
GENETIK
Die Länge eurer clavicles ist leider größtenteils genetisch vorbestimmt, daran kann man nichts ändern. Allerdings erreichen viele nie ihr genetisches Maximum, aufgrund von fehlendem Training, Hormone, Ernährung usw. wenn ihr shortclaviclecel seid, es ist over
MAXIMIERUNG
Zur Maximierung gehören mehrere Abschnitte: Training - Hormone - Ernährung (so easy, gute eiweiße, vitamine insb. c d3 k2, trace minerals, sonst ausgewogen; keine extra sektion dafür ihr undankbaren hunde)
Training ist vor allem für oldcels (>18-21) der wichtigste Punkt:
- ihr könnt die Länge eurer clavicles nicht mehr verändern
aber ihr könnt eure schultern maximieren und damit euren frame
Hier sind die wichtigsten übung die ihr in euer Training einbauen müsst:
Overhead Press
Lateral Raises
Reverse Flys
Pull ups
pullovers
und meine lieblingsübung: steve reves deadlifts:
Ihr baut mit der übung aktiv spannung auf die clavicle was vor allem in jungen Jahren zu aktiven Wachstum führen kann. insgesamt sind alle diese Übungen, vorteilhaft für young als auch oldcels, weil sie 1. muskelwachstum für frame anregen und 2. (youngcels) ihr helft aktiv by longitudal clavicle growth
oder ihr endet so
HORMONE
Hormone sind euer beste freund je anaboler du bist des du mehr wirst du frame moggen ganz einfach.
testosteron und dht sind auf verantwortlich für die gerade und breite form anstatt v-tappered form bei frauen. Macht mit dieser information was ihr wollt
Warum ist Frame aber wichtig?
Der Frame bestimmt:
Wie groß Muskeln wirken
Wie Kleidung sitzt
Wie dominant man wahrgenommen wird
schlank + wide clavicles wird oft attraktiver wahrgenommen als masse mit schlechter haltung
Ich glaue es ist klar welchen mann foids wählen würden
Transformiert heute noch zum Framemogger, morgen könnte es zu spät sein und ihr werdet vor Foids bloßgestellt
POSTURE
Haltung ist womöglich einer der wichtigsten Teile wenn es um frame moggiert geht; insbesondere sollte man keine rounded shoulders haben, siehe bilder:
zuständig eure schultern gerade zu halten sind die markierten muskeln:
in den meisten fällen hat es nichts mit untertrainierung dieser zu tun, sondern eher dauerhafte fälschliche dehnung durch schlechte posture, vor allem wenn man sitzt
Mit diesem Guide sollte jeder seine Posture fixxen können und ein frame mogger werden, abgesehen davon könnt ihr auch noch height davon bekommen
GENETIK
Die Länge eurer clavicles ist leider größtenteils genetisch vorbestimmt, daran kann man nichts ändern. Allerdings erreichen viele nie ihr genetisches Maximum, aufgrund von fehlendem Training, Hormone, Ernährung usw. wenn ihr shortclaviclecel seid, es ist over
MAXIMIERUNG
Zur Maximierung gehören mehrere Abschnitte: Training - Hormone - Ernährung (so easy, gute eiweiße, vitamine insb. c d3 k2, trace minerals, sonst ausgewogen; keine extra sektion dafür ihr undankbaren hunde
) Training ist vor allem für oldcels (>18-21) der wichtigste Punkt:
- ihr könnt die Länge eurer clavicles nicht mehr verändern
aber ihr könnt eure schultern maximieren und damit euren frame
Hier sind die wichtigsten übung die ihr in euer Training einbauen müsst:
Overhead Press
Lateral Raises
Reverse Flys
Pull ups
pullovers
und meine lieblingsübung: steve reves deadlifts:
Ihr baut mit der übung aktiv spannung auf die clavicle was vor allem in jungen Jahren zu aktiven Wachstum führen kann. insgesamt sind alle diese Übungen, vorteilhaft für young als auch oldcels, weil sie 1. muskelwachstum für frame anregen und 2. (youngcels) ihr helft aktiv by longitudal clavicle growth
oder ihr endet so
HORMONE
Hormone sind euer beste freund je anaboler du bist des du mehr wirst du frame moggen ganz einfach.
testosteron und dht sind auf verantwortlich für die gerade und breite form anstatt v-tappered form bei frauen. Macht mit dieser information was ihr wollt
Warum ist Frame aber wichtig?
Der Frame bestimmt:
Wie groß Muskeln wirken
Wie Kleidung sitzt
Wie dominant man wahrgenommen wird
schlank + wide clavicles wird oft attraktiver wahrgenommen als masse mit schlechter haltung
Transformiert heute noch zum Framemogger, morgen könnte es zu spät sein und ihr werdet vor Foids bloßgestellt
