growthplatessss111
Gold
- Joined
- Oct 6, 2025
- Posts
- 965
- Reputation
- 919
normalde geceleri zaten 3 saat önce yemeyi bırakıyorum ama yeterince aç mıyım? düşük insülinle uyumak uykuda salgılanan gh'yi iyi yönde etkiliyor. az önce sprint tarzı hatta sprint + patlayıcı ohp bir şeyler yaptım ve ardından çikolata biraz da jelibon yedim belki insülin artar biraz igf-1 oluşur saat 10 - 11 gibi uyumayı planlıyorum zaten çok uykum geliyor yorgun hissediyorum. çikolatayı yiyerek yanlış mı yaptım?
