Gym ilk haftalarında fullbody olayı hk.

[xlegend]

Gym baslicam ilk bir kac hafta fullbody yapip ondan sonra mi bolgesel odakli girmeli miyim?

 

[reanrao]

Hamlığı atman için iyi olur direk bölgesel girince çok kas ağrısı oluyor çekilmiyor pek

 

[ZerefDragnee1l]

fbeod yapabileceğin en iyi split sonsuza dek fbeod yap

 

[xlegend]

fbeod

Oney knk

 

[ZerefDragnee1l]

Oney knk

full body every other day

 

[fefep]

Gym baslicam ilk bir kac hafta fullbody yapip ondan sonra mi bolgesel odakli girmeli miyim?

İlk haftadan bölgesel sokmuştu hoca 2 hafta hamlik oldu amk hafif kilo fb yapıp hamligi atsan iyi olur

 

[ascendantwill]

Gym baslicam ilk bir kac hafta fullbody yapip ondan sonra mi bolgesel odakli girmeli iyim?

1 ay full body sonra parçalı ama ilk başladığında çok fazla düşük kas kütlesinin sahipsen 2 ay bile olabilir 1 ay genelde ideal sonra parçalı

 

[Arisylva]

fbeod yapabileceğin en iyi split sonsuza dek fbeod yap

bilemedim

 

[chadwers]

fbeod yapabileceğin en iyi split sonsuza dek fbeod yap

orusbunun cocu tiktoktan gormus tavsiye veriyor bıde ppl yap gec amk ne kastın

 

[ZerefDragnee1l]

orusbunun cocu tiktoktan gormus tavsiye veriyor bıde ppl yap gec amk ne kastın

ne anlatıyon orospu evladı 4 rest recovery için mükemmel ve kas grubunu haftada 3 frekansla çalıştırıyorsun bi bok bilmeden konuşma ananı sikerim senin

 

[Serialsuicide]

orusbunun cocu tiktoktan gormus tavsiye veriyor bıde ppl yap gec amk ne kastın

ppl ne knk

 

[wsdem]

ppl ne knk

Push pull legs ama onun yerine 5 gunluk upper-lower daha iyi bence

 

[chadwers]

ne anlatıyon orospu evladı 4 rest recovery için mükemmel ve kas grubunu haftada 3 frekansla çalıştırıyorsun bi bok bilmeden konuşma ananı sikerim senin

aynen bilimsel falan fistan senin 3 katinim annenle seni üst üste koyup çatır çutur sikebilcek güce sahibim

 

[ZerefDragnee1l]

aynen bilimsel falan fistan senin 3 katinim annenle seni üst üste koyup çatır çutur sikebilcek güce sahibim

3 KATIMMIS APTAL OROSPU EVLADI AT BAKIM LA VUCUDUNU ANASINI SIKTIGIM HAHAHAHAHHAAH

 

[ZerefDragnee1l]

aynen bilimsel falan fistan senin 3 katinim annenle seni üst üste koyup çatır çutur sikebilcek güce sahibim

show ignored content

 

[szolliontaraelis]

fbeod yapabileceğin en iyi split sonsuza dek fbeod yap

U/L daha mantıklı eğer bölgesel yapmayacaksan.

Bkzn

Göğüs odaklı U/Rest/Sırt+omuz odaklı U/L/Rest/Kol+omuz odaklı U/L

Ben normalde bölgesel çalışıyodum ama zaman sıkıntım oluşmaya başladı ondan şuan bunu yapıyorum gayet güzel ilerliyor.

 

[ZerefDragnee1l]

U/L daha mantıklı eğer bölgesel yapmayacaksan.

Bkzn

Göğüs odaklı U/Rest/Sırt+omuz odaklı U/L/Rest/Kol+omuz odaklı U/L

Ben normalde bölgesel çalışıyodum ama zaman sıkıntım oluşmaya başladı ondan şuan bunu yapıyorum gayet güzel ilerliyor.

daha mantıklı diye bir şey yok amaca bağlı mantıklılık var ve legendın ne yapmak istediğini biliyorum instadan sürekli konuştuğumuz için yoksa ben de upper lower rest upper lower zayıf bölge rest şeklini beğeniyorum baya ama fbeod yapıyorum şu an okul açılınca u/l geçerim ugh atmana gerek yoktu amk

 

[psikozbagimlisi]

hep fullbody yapmalısın knk naturalsen, 1 hafta fln değil

 

[Deleted member 92081]

Gym baslicam ilk bir kac hafta fullbody yapip ondan sonra mi bolgesel odakli girmeli miyim?

fullbodyden sonra bolgesele geciren butun koclar maldir amk
cocuk bolgesele gelene kadar hayvan gibi newbie gain kasiyor mukemmel frekansla sonra bolgesele gecince niye plateau oldu diye kara kara dusunuyor

 

[ZerefDragnee1l]

hep fullbody yapmalısın knk naturalsen, 1 hafta fln değil

4 gün rest mükemmel bir zaman katılıyorum sonuna kadar

 

[psikozbagimlisi]

4 gün rest mükemmel bir zaman katılıyorum sonuna kadar

#fbeodgang

 

[xlegend]

hep fullbody yapmalısın knk naturalsen, 1 hafta fln değil

Ppl x ue de mantikli degil mi aslında

 

[Deleted member 92081]

Ppl x ue de mantikli degil mi aslında

ppl varyasyonlarinin hepsi cop u/l ve fb en iyileri

 

[psikozbagimlisi]

Ppl x ue de mantikli degil mi aslında

bi ustte barsulanin yazdigina katiliyorum

 

[ZerefDragnee1l]

ppl varyasyonlarinin hepsi cop u/l ve fb en iyileri

.

 

[divisionpanzerfaust]

aynen bilimsel falan fistan senin 3 katinim annenle seni üst üste koyup çatır çutur sikebilcek güce sahibim

Kanka sen daha self ban atmadinmi

 

[divisionpanzerfaust]

Kanka sen daha self ban atmadinmi

@ZerefDragnee1l ne gülüyon yarram chadwers adamın dibi sen gibi recessed orospu evladi degil @recai iskender

 

[ZerefDragnee1l]

@ZerefDragnee1l ne gülüyon yarram chadwers adamın dibi sen gibi recessed orospu evladi degil @recai iskender

show ignored content

 

[chadwers]

show ignored content

kudur orusbuevladi

 

[richter52]

ne anlatıyon orospu evladı 4 rest recovery için mükemmel ve kas grubunu haftada 3 frekansla çalıştırıyorsun bi bok bilmeden konuşma ananı sikerim senin

Ne anlatıyorsun be küçük çocuk

 

[ZerefDragnee1l]

Ne anlatıyorsun be küçük çocuk

APSLAÖDMAŞXŞŞA HANGINIZIN ARKADASI YA DA ALTI BU AMK AHAHSHALDMA

 

[richter52]

APSLAÖDMAŞXŞŞA HANGINIZIN ARKADASI YA DA ALTI BU AMK AHAHSHALDMA

Ne altı genç anime hayranı