haftalık set sayısı ve powerlift

[theycantblame]

hocam sadece kendine ben bilimselciyim diyebilecekler cevap versin suan U L U rest L U rest
olarak yaptığım bir program var ve her upper antrenmanı kas başına 1 set yapıyorum göğüs sırt 2 set bide üst göğüs izole 1 setcik olacak şekilde. bu 1 set yaptığım kaslar için sizce haftada 3 set yeterlimi hipertrofi için? normalde 2 olsada yeterli benim için ama ağır sağlamın yeni videosundaki bir grafikte 2 set atrofi 3 set koruma için yeterli ve 4 set hipertrofi başlangıcı tarzı birşey gördüm. 3 set cook mu az yoksa ağır sağlam hala yeterince bilimsel değil mi? bide 83 kilo 16 yas 11 aydır yapıyorum 120 bench var power yarışma düşünmeli miyim

 

[dgn.b]

Kasma bu kadar hacı

 

[theycantblame]

Kasma bu kadar hacı

nedemek o yaram 16 yas 120 diyoz tabi kascam elit genetik bosa mı harcayak

 

[Topkra]

Boy kaç

 

[susisesi]

nedemek o yaram 16 yas 120 diyoz tabi kascam elit genetik bosa mı harcayak

siktir git bb forumuna o zaman

 

[theycantblame]

Boy kaç

180

 

[Topkra]

180

Bf kaç senin amk

 

[kullancı1998572619]

Cut/bulk bf boy kilo kaç

 

[theycantblame]

Bf kaç senin amk

20 falan

 

[Topkra]

20 falan

en az 12ye düş sonra bakarız

 

[theycantblame]

siktir git bb forumuna o zaman

sen yazma olum ben niye baska foruma gideyim bb gayet alakalı bişey

 

[theycantblame]

Cut/bulk bf boy kilo kaç

suan normal takılıyorum cut bulk yok bf 18 diyebilirim 180 83 kilo

 

[susisesi]

sen yazma olum ben niye baska foruma gideyim bb gayet alakalı bişey

“looksmax.org” + 180 83kg büyük ihtimalle dümdüz yağ tulumusun amk düzgün bi bf e indiğinde benchin de azalcak

 

[theycantblame]

“looksmax.org” + 180 83kg büyük ihtimalle dümdüz yağ tulumusun amk düzgün bi bf e indiğinde benchin de azalcak

benchin de azalcak anlamıyosan bodyden sussana olum

 

[takeoff2k]

benchin de azalcak anlamıyosan bodyden sussana olum

kanka overload görüyorsan işe yarıyor demektir zaten yaşına göre benchin baya iyi yarışma katılacaksan ayriyetten bench çalışması ekle

 

[susisesi]

benchin de azalcak anlamıyosan bodyden sussana olum

187 73kg de 110 incline bench atıyorum amk salağı git bb forumuna beyinsiz goril 83kg de min 30% bf sin btw 18 diye kendini kandırmaya devam et anca gidip erkeklere benchini flexlersin topoş gymcel

looksmax orga girmiş powerlifter olur muyum diyo belki önce kilo verip yağ tulumu olmayı bırakıp egondan kurtulabilirsin çok biliyosun ya her şeyi

 

[takeoff2k]

bahsettiğim şey yarışma dediğin powerlifting se eğer podyum olarak diyorsan sağlam cuta girmen lazım

 

[takeoff2k]

187 73kg de 110 incline bench atıyorum amk salağı git bb forumuna beyinsiz goril 83kg de min 30% bf sin btw 18 diye kendini kandırmaya devam et anca gidip erkeklere benchini flexlersin topoş gymcel

looksmax orga girmiş powerlifter olur muyum diyo belki önce kilo verip yağ tulumu olmayı bırakıp egondan kurtulabilirsin çok biliyosun ya her şeyi

tren nasıl gidiyor bi feedback versene bende giricem az kaldı

 

[kullancı1998572619]

Bro karın kasların gözüküyormu

 

[susisesi]

tren nasıl gidiyor bi feedback versene bende giricem az kaldı

2sn önce roid rage geçirdim gördüğün üzere amk.
Tren başlayalı tam 1 hafta oldu bugün

testo da hala açılmadı

hatta küre girdiğimden beri kaldırdığım ağırlıklar azaldı


Ama çok fena mental sikiyo tren ya dün evden çıkamadım

 

[theycantblame]

bahsettiğim şey yarışma dediğin powerlifting se eğer podyum olarak diyorsan sağlam cuta girmen lazım

podyum düşünmüyorum genetik pek bi kusurum yok aslında ama güç olarak daha ön planda olduğum için power düşünmeye başladım

 

[takeoff2k]

podyum düşünmüyorum genetik pek bi kusurum yok aslında ama güç olarak daha ön planda olduğum için power düşünmeye başladım

başarılar diliyorum kanka dediğim gibi o zaman

 

[theycantblame]

187 73kg de 110 incline bench atıyorum amk salağı git bb forumuna beyinsiz goril 83kg de min 30% bf sin btw 18 diye kendini kandırmaya devam et anca gidip erkeklere benchini flexlersin topoş gymcel

looksmax orga girmiş powerlifter olur muyum diyo belki önce kilo verip yağ tulumu olmayı bırakıp egondan kurtulabilirsin çok biliyosun ya her şeyi

dnr

 

[theycantblame]

Bro karın kasların gözüküyormu

üst 4 hafiten patlak zaten doğuştan güçlü core um

 

[takeoff2k]

bende ondan korkuyorum zaten amk meyil var halihazırda bende bide bunu alsam yarra yedik amk

2sn önce roid rage geçirdim gördüğün üzere amk.
Tren başlayalı tam 1 hafta oldu bugün

testo da hala açılmadı

hatta küre girdiğimden beri kaldırdığım ağırlıklar azaldı


Ama çok fena mental sikiyo tren ya dün evden çıkamadım

 

[susisesi]

bende ondan korkuyorum zaten amk meyil var halihazırda bende bide bunu alsam yarra yedik amk

paranoya en büyük sıkıntı herhalde onun dışında diğerler yönetilebilir geliyo günde 3-4 bardak papatya çayı içiyom

 

[takeoff2k]

replylarını takip ediyorum ona göre bende başlıcam

paranoya en büyük sıkıntı herhalde onun dışında diğerler yönetilebilir geliyo günde 3-4 bardak papatya çayı içiyom

 

[susisesi]

replylarını takip ediyorum ona göre bende başlıcam

senin yaş kaçtı ve ne amaçla kullancan benim tek kullanma sebebim igf sensitivity ve insülin direnci yönetimi

eğer öyle bi amaç yoksa başka roidlere yönelebilirsin

 

[takeoff2k]

senin yaş kaçtı ve ne amaçla kullancan benim tek kullanma sebebim igf sensitivity ve insülin direnci yönetimi

eğer öyle bi amaç yoksa başka roidlere yönelebilirsin

18 ben gym odaklı kullanıcam genel olarak

 

[kullancı1998572619]

Test su tuttumu yüzde/vücütda @susisesi

 

[blackpillruinedmyli]

hocam sadece kendine ben bilimselciyim diyebilecekler cevap versin suan U L U rest L U rest
olarak yaptığım bir program var ve her upper antrenmanı kas başına 1 set yapıyorum göğüs sırt 2 set bide üst göğüs izole 1 setcik olacak şekilde. bu 1 set yaptığım kaslar için sizce haftada 3 set yeterlimi hipertrofi için? normalde 2 olsada yeterli benim için ama ağır sağlamın yeni videosundaki bir grafikte 2 set atrofi 3 set koruma için yeterli ve 4 set hipertrofi başlangıcı tarzı birşey gördüm. 3 set cook mu az yoksa ağır sağlam hala yeterince bilimsel değil mi? bide 83 kilo 16 yas 11 aydır yapıyorum 120 bench var power yarışma düşünmeli miyim

1 set pec fly 1 set upper pec icin izole bi egzersiz yap upper daylerde haftada 6 set geliyo gogus icin mesela kas grubu basina 6-8 set uygun kendin denemen lazim

 

[susisesi]

18 ben gym odaklı kullanıcam genel olarak

gym odaklı kullancaksan kullanma derim kullanabileceğin onca farklı roid varken tren in yan etkileri çekilmez bence

Test su tuttumu yüzde/vücütda @susisesi

Dediğim gibi testo daha açılmadı ama az biraz su tutuyorum galiba.

Eplerenone başlamadım daha hgh in çinden gelmesini bekliyorum çünkü

Hollow cheeks gitti ama fazla lean olduğum için kötü durmuyorum hala.
Şimdi bir süre sakal bırakçam roidle su tutsam da birazcık saklamış olurum

 

[takeoff2k]

sağolasın info için kanka

 

[blackpillruinedmyli]

187 73kg de 110 incline bench atıyorum amk salağı git bb forumuna beyinsiz goril 83kg de min 30% bf sin btw 18 diye kendini kandırmaya devam et anca gidip erkeklere benchini flexlersin topoş gymcel

looksmax orga girmiş powerlifter olur muyum diyo belki önce kilo verip yağ tulumu olmayı bırakıp egondan kurtulabilirsin çok biliyosun ya her şeyi

yag kaybettiginde gucunde azaliyorsa kas kaybediyosun demektir, en iyi senaryoda bile kas kaybetmen bosuna spora gittigin anlamina geliyor

 

[susisesi]

yag kaybettiginde gucunde azaliyorsa kas kaybediyosun demektir, en iyi senaryoda bile kas kaybetmen bosuna spora gittigin anlamina geliyor

natürel bir şekilde kas kaybetmeden kilo vermen imkansıza yakın gibi bişey amk en elit bb ler bile güç kaybediyo her boku biliyosunuz ya 2 youtube videosu izlediğiniz için

 

[blackpillruinedmyli]

yag kaybettiginde gucunde azaliyorsa kas kaybediyosun demektir, en iyi senaryoda bile kas kaybetmen bosuna spora gittigin anlamina geliyor

kas kaybetmenin iki nedeni var, ya yetersiz karbonhidrat aldigindan dolayi kasina yeterli uyariyi veremiyorsun ve atrofi yasaniyor. yada asiri volume ve intensity yuzunden bi sonraki antrenmana toparlanamiyorsun ve yine kas kaybi yasiyorsun yeterli uyari veremedigin icin

 

[blackpillruinedmyli]

natürel bir şekilde kas kaybetmeden kilo vermen imkansıza yakın gibi bişey amk en elit bb ler bile güç kaybediyo her boku biliyosunuz ya 2 youtube videosu izlediğiniz için

alakasi yok, atrofi yasamak cok zor bir sey

 

[blackpillruinedmyli]

natürel bir şekilde kas kaybetmeden kilo vermen imkansıza yakın gibi bişey amk en elit bb ler bile güç kaybediyo her boku biliyosunuz ya 2 youtube videosu izlediğiniz için

2000 kalori acikta bile kasa yeterli uyariyi verirsen atrofi yasamazsin, tabi dediklerimi anlaman icin hipertrofinin uyari bazli bir sey oldugunu anlaman lazim

 

[susisesi]

alakasi yok, atrofi yasamak cok zor bir sey

%30bf den %20 ye 3 yılda düşüyosan normal tabi. Hiç yeterince lean olmadınız amk.

Hiç natürel bb contest prep izledin mi aq salağı seni.

2000 kalori acikta bile kasa yeterli uyariyi verirsen atrofi yasamazsin, tabi dediklerimi anlaman icin hipertrofinin uyari bazli bir sey oldugunu anlaman lazim

O kadar bilgisizsin ki açıklamakla bile uğraşmıycam direkt kendini öldür

 

[theycantblame]

natürel bir şekilde kas kaybetmeden kilo vermen imkansıza yakın gibi bişey amk en elit bb ler bile güç kaybediyo her boku biliyosunuz ya 2 youtube videosu izlediğiniz için

usta sen nerden biliyon tam olarak amk

 

[blackpillruinedmyli]

%30bf den %20 ye 3 yılda düşüyosan normal tabi. Hiç yeterince lean olmadınız amk.

Hiç natürel bb contest prep izledin mi aq salağı seni.

O kadar bilgisizsin ki açıklamakla bile uğraşmıycam direkt kendini öldür

aga seni baitlemeye calismiyorum hatta yani benden cok daha fazla deneyime iyi bir vucuda sahip olabileceginide biliyorum ama tum saygimla dogrusu bu. yani zaten bi anda kilo bermeye calisiyorsa kisi kas kaybi normal. ama sureci optimal kas gelisimi ile surdurmek istiyorsa kisi bi anda kilo vermemeli zaten. 12 bf altina dusunce hormonlarda bozuldugu icin kas kaybi kacinilmaz zaten natural sürdürenler için bu işi

 

[dgn.b]

nedemek o yaram 16 yas 120 diyoz tabi kascam elit genetik bosa mı harcayak

Yav gir salona antremanını yap siktir git amk abartmayın her boku bu kadar elit genetikmiş

 

[Trenmaxx1]

senin yaş kaçtı ve ne amaçla kullancan benim tek kullanma sebebim igf sensitivity ve insülin direnci yönetimi

eğer öyle bi amaç yoksa başka roidlere yönelebilirsin

Olm bu insülin direncinin anasıni sikeyim leanleyemiyom amk kac haftadır ugrasıyom diyet yapıyom sikerim amk 1 hafta su orucu yapıcam bıktım kalori sayıp bi bok olmamasından

 

[theycantblame]

Yav gir salona antremanını yap siktir git amk abartmayın her boku bu kadar elit genetikmiş

cok saçma bir düşünce hocam herkes herşeyi böyle boş verseydi sporcu mporcu mu kalırdı amk. sadece biraz iyi görüneyim diye giden biri değilim kariyer hedeflerim arasına sıkıştırdığım bişey bu. ha bu forumda cogu insan yapıyor hepsi de belki iyi goruneyim diye yapıyor bu sporları bu foruma yazmak sacma oldu sanırım. ama zaten ben bu tip kendisini alakadar etmeyen konulardada fikir belirtme ihtiyacı hisseden gotü tutusmus herbokologların da bu posta bukadar ilgi göstereceğini göz ardı ederek polyannacılık yapmısım. konuyla ilgili sağlam yerlere dayanarak fikir sahibi olmus insanları çekmek istedim gotune basına iğne vurup konusan dallama çok yoksa amk piyasada.

 

[theycantblame]

cok saçma bir düşünce hocam herkes herşeyi böyle boş verseydi sporcu mporcu mu kalırdı amk. sadece biraz iyi görüneyim diye giden biri değilim kariyer hedeflerim arasına sıkıştırdığım bişey bu. ha bu forumda cogu insan yapıyor hepsi de belki iyi goruneyim diye yapıyor bu sporları bu foruma yazmak sacma oldu sanırım. ama zaten ben bu tip kendisini alakadar etmeyen konulardada fikir belirtme ihtiyacı hisseden gotü tutusmus herbokologların da bu posta bukadar ilgi göstereceğini göz ardı ederek polyannacılık yapmısım. konuyla ilgili sağlam yerlere dayanarak fikir sahibi olmus insanları çekmek istedim gotune basına iğne vurup konusan dallama çok yoksa amk piyasada.

ha bide yukarda yazdığım statlarımı okuyupta yetersiz bulup kariyer hedefi dememle tasssak gecmeye calısacaklar için soluyorum ben yaptığım her sporda iyiyim burada bodyden bahsetmiyorum . suan bir süredir rekabetçi bi spor yapmadığım için genel güçlenmeye çalısıyorum omurga maxxing falan da yapıyoz . kendimi yeterli bulduğum için body/ power da düşündüm sadece okadar. anonim bi forumda insanlara sallamaktan cok daha özgüven istiyen bi hareket

 

[dgn.b]

cok saçma bir düşünce hocam herkes herşeyi böyle boş verseydi sporcu mporcu mu kalırdı amk. sadece biraz iyi görüneyim diye giden biri değilim kariyer hedeflerim arasına sıkıştırdığım bişey bu. ha bu forumda cogu insan yapıyor hepsi de belki iyi goruneyim diye yapıyor bu sporları bu foruma yazmak sacma oldu sanırım. ama zaten ben bu tip kendisini alakadar etmeyen konulardada fikir belirtme ihtiyacı hisseden gotü tutusmus herbokologların da bu posta bukadar ilgi göstereceğini göz ardı ederek polyannacılık yapmısım. konuyla ilgili sağlam yerlere dayanarak fikir sahibi olmus insanları çekmek istedim gotune basına iğne vurup konusan dallama çok yoksa amk piyasada.