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[True Epstein]

Was soll ich machen bin 180cm groß und auf 70kg stuck bis jetzt funktioniert gym fortschritt gut bleibe bei 70kg bzw habe ich wo ich angenfangen habe im september letzes jahr 66kg gewogen habe angst jetzt stuck zu bleiben da ich schon auf 15 %kfa bin und nicht richtig fett runter kriegen kann weil ja nix da ist allgemein crave ich jetzt schon food esse so 2,5k-3k kcal nehmen nichts zu bleibe lean baue muskeln auf aber kein fett habe angst das ich zu wenig esse und bald garnix mehr aufbaue soll ich jetzt einfach noch mehr essen oder was

 

[Superior_Molecule]

Was soll ich machen bin 180cm groß und auf 70kg stuck bis jetzt funktioniert gym fortschritt gut bleibe bei 70kg bzw habe ich wo ich angenfangen habe im september letzes jahr 66kg gewogen habe angst jetzt stuck zu bleiben da ich schon auf 15 %kfa bin und nicht richtig fett runter kriegen kann weil ja nix da ist allgemein crave ich jetzt schon food esse so 2,5k-3k kcal nehmen nichts zu bleibe lean baue muskeln auf aber kein fett habe angst das ich zu wenig esse und bald garnix mehr aufbaue soll ich jetzt einfach noch mehr essen oder was

Ja, noch mehr essen, und kreatin. Mehr essen und jeden Tag 2-2,5 Liter Wasser

 

[True Epstein]

Ja, noch mehr essen, und kreatin. Mehr essen und jeden Tag 2-2,5 Liter Wasser

Nehme schon krea 5g und trinke 4l

 

[Superior_Molecule]

Nehme schon krea 5g und trinke 4l

Respekt, würde selber niemals soviel Wasser schaffen. Wenn du noch mehr Muskeln aufbauen willst und du merkst das du gut aufbaust, mach einfach weiter. Du wirst schon merken wenn dein Körper mehr essen braucht.

 

[Superior_Molecule]

Respekt, würde selber niemals soviel Wasser schaffen. Wenn du noch mehr Muskeln aufbauen willst und du merkst das du gut aufbaust, mach einfach weiter. Du wirst schon merken wenn dein Körper mehr essen braucht.

Anmerkung: Du musst halt bisschen mehr als 3k kcal essen um wirklich zuzunehmen wenn deine Angaben stimmen

 

[AryanFoidJester]

Roids

 

[tqbiq]

Was soll ich machen bin 180cm groß und auf 70kg stuck bis jetzt funktioniert gym fortschritt gut bleibe bei 70kg bzw habe ich wo ich angenfangen habe im september letzes jahr 66kg gewogen habe angst jetzt stuck zu bleiben da ich schon auf 15 %kfa bin und nicht richtig fett runter kriegen kann weil ja nix da ist allgemein crave ich jetzt schon food esse so 2,5k-3k kcal nehmen nichts zu bleibe lean baue muskeln auf aber kein fett habe angst das ich zu wenig esse und bald garnix mehr aufbaue soll ich jetzt einfach noch mehr essen oder was

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