pe yapan var mı

angrybirds

angrybirds

Sma Vurgunu
Joined
Oct 16, 2024
Posts
588
Reputation
532
beyler 2 hafta pe yaptım inik hali büyüdü harbiden ereksiyona iyi gelen besinler tüketmeye çalıştım sırf kan dahada artsın diye ama kalkık halinde bi değişim görmedim ben yapılan egzersiz kan dolaşımını srttırdığı için inik halini büyütmesi normaldir zatende 2 aydan sonra sonuç alacaksınız diyorlar pe yapıp sonuç alan var mı?
 
Yapmadım da ise yaradığına eminim
Devam
 
  • +1
  • Love it
Reactions: yuda, auitistsurvior and Peter Steele
Pe ne oluyor tam olarak?
 
  • +1
Reactions: xlegend
  • JFL
Reactions: maarda

Penis Büyütme, Bir Giriş​

Bu kapsamlı bir makale değil. Birçok şeyin yüzeyini çiziyor. Öncelikle yeni başlayanlar için faydalı olacak, ancak orta ve ileri seviye PE uygulayıcıları için de bazı değerli bilgiler olabilir.

Bu, PE Wiki'de yayınlanacak ilk makaledir - diğer moderatörler ve benim yaklaşık altı ay önce üzerinde çalışmaya karar verdiğimiz küçük bir proje, burada "bildiğimiz her şeyi" (ve "bildiğimizi düşündüğümüz her şeyi") yapılandırılmış ve sistematik bir şekilde toplamaya çalışacağız. Rutinler, PE teknikleri, PE ekipmanları, Sorun giderme, PE mitlerini çürütme ve diğer birçok konu. Wiki, gönderilere açık olacak, ancak oraya ne koyduğumuz konusunda seçici olacağız. İnşa edilmesi muhtemelen yıllar alacak, ancak tamamlandığında PE'yi gizemden arındıracak ve kolayca sindirilebilir bilgilere erişimi basitleştirecek ücretsiz ve açık bir kaynak olacak.

İçindekiler (bu yazının)​

  1. PE'ye (Penis Büyütme) Giriş
    • PE nedir ve amaçları nelerdir?
    • Sabır ve güvenliğin neden önemli olduğu.
    • Gerçekçi hedefler koymak ve tutarlılığın önemi.
  2. Beden Eğitiminin Temelleri
    • Üç Büyük Mekanizma: Zaman, Gerilim/Basınç ve Kurtarma.
    • Bu mekanizmaların genişlemeyi yönlendirmek için nasıl birlikte çalıştıkları.
  3. Beden Eğitiminin Arkasındaki Bilim
    • Kolajen deformasyonu ve fibroblast aktivasyonu gibi hücresel mekanizmalar.
    • İyileşme süreçleri: sürünme, stres rahatlaması ve uzun süreli iyileşme.
    • Büyüme faktörleri: VEGF, FGF ve doku adaptasyonundaki rolleri.
  4. Beden Eğitimi Egzersizlerinin Kategorileri
    • Uzunluk Odaklı Teknikler: Manuel germe, uzatıcılar, askılar, ADS cihazları.
    • Çevre Odaklı Teknikler: Pompalama, sıkıştırma, sıkma ve PAC (pompa destekli sıkıştırma).
    • EQ Odaklı Teknikler: Angion Metodu, düşük basınç aralıklı pompalama.
  5. Beden Eğitimi Egzersizlerinin Alt Kategorileri
    • İleri teknikler: Demetleme, yüksek gerilim aralıkları, hızlı aralıklı pompalama.
    • Güçlendiriciler: Titreşim terapisi, ultrasonik ve IR ısı, RF enerjisi.
    • Özel Teknikler: Priapizm oluşturan enjeksiyonlar ve dinamik termal yöntemler.
  6. Yaygın PE Yaralanmaları ve Yaralanma Olmayanlar
    • Kabarcıklar, sinir sıkışması, lenfanjiyoskleroz, venöz sızıntı ve sert flaks sendromu.
    • Peteşi, ödem ve hemosiderin boyanması gibi zararsız yan etkiler.
    • Yaralanmalar nasıl yönetilir ve yan etkilerden nasıl ayırt edilir.
  7. PE Terimleri ve Kısaltmaları Sözlüğü
    • Beden eğitimi ile ilgili terimler, ölçümler, teknikler ve anatomi listesi.
  8. Çözüm
    • Uzun vadeli istikrarın ve öz motivasyonun önemi.
    • Ruh sağlığı ve umutsuzluktan uzak durmak.
    • Neden zaten yeterli olduğunuzu ve PE'nin neden onaylanmak için değil, tatmin olmak için olması gerektiğini açıklayın.

1. PE'ye (Penis Büyütme) Giriş​

Penis büyütme (PE), penisin uzunluğunu, kalınlığını ve bazen genel estetiğini artırmayı amaçlayan bir dizi egzersiz ve tekniktir. Hedefler kişiden kişiye değişir: bazıları özgüven artışı ister, diğerleri cinsel performanslarını iyileştirmeyi umar, bazıları boyut fetişistidir ve birçoğu sadece özveri ve çabayla ölçülebilir değişiklikler elde etmenin mümkün olup olmadığını görmek ister.

"Bu bir maraton, bir sprint değil"

Penis büyütmeyi denemeden önce, anlamanız gereken çok önemli bir şey var: PE bir sprint değildir. Sabır, tutarlılık ve vücudunuzun sınırlarının tam olarak anlaşılmasını gerektiren bir maratondur. İster uzunluk ister kalınlık olsun, kazanımlar bir gecede gerçekleşmez ve aşırıya kaçarak hızlı sonuçlar elde etmek yaralanma için kesin bir reçetedir. Yaralanmalar ilerlemenizi rayından çıkarabilir ve ciddi durumlarda kalıcı gerilemelere bile neden olabilir.

Gerçekçi hedefler belirleyin ve PE'nin kademeli ilerlemeyle ilgili olduğunu unutmayın. Disiplinli bir rutinle, küçük zaferler üzerine inşa ediyor, milimetre milimetre, ay ay ekliyorsunuz. Sakatlanmadan kalmak ve tutarlı olmak uzun vadeli başarının anahtarlarıdır. Her şeyden önce, PE'ye umutsuzluktan ziyade kendini geliştirme zihniyetiyle yaklaşın. Her 0,1 inçlik çevre için 25-40 saat çaba harcamayı bekleyin. Evet, gerçekten bu kadar yavaş! Başladığınızda kısa bir "yeni başlayan kazanımları" patlaması yaşayacaksınız, ancak çoğunlukla ereksiyon kalitesinin iyileştirilmesiyle ilgili olan bu hızlı değişimden sonra (biz buna EQ diyoruz) işler yavaşlıyor.

2. Beden Eğitiminin Temelleri​

Temel olarak PE, üç temel mekanizmaya dayanır: Zaman , Gerilim/Basınç ve Kurtarma . Bu birbirine bağlı faktörler, herhangi bir büyütme rutininin başarısını belirler.

  1. Zaman : Gerilim altındaki zaman, PE'deki en kritik faktörlerden biridir. Bunu, yapısal adaptasyonlara yol açan "iş birikimi" olarak düşünün. İster elle esnetiyor olun, ister bir uzatıcı kullanıyor olun veya pompalıyor olun, kazanımlar, uzun süreler boyunca tutarlı ve tekrarlanan kuvvet uygulamasının kümülatif bir etkisidir. Bu ilke, vücuttaki diğer dokuların strese nasıl adapte olduğunu yansıtır; fizyoterapi sırasında kulak memelerini germek veya tendonları uzatmak gibi.
  2. Gerilim/Basınç : Gerilim ve basınç, penis dokularına stres uyguladığınız araçlardır. Germe, tunica albuginea'nın (penisin sert dış tabakası) kolajen matrisinde çekme stresi yaratır, plastik deformasyonu teşvik eder - kolajen liflerinin daha uzun bir yapılandırmada yeniden düzenlendiği süreç - ve ayrıca hücresel büyüme mekanizmalarını tetikler.
    • Uzatıcılar veya askılar gibi cihazlar, uzunluk odaklı rutinler için ideal olan tutarlı bir gerginlik uygular.
    • Pompalama ve sıkıştırma gibi basınca dayalı yöntemler esas olarak çevreyi hedef alır, tunikanın genişlemesine neden olur, ancak aynı zamanda kendi başına bir büyüme tetikleyicisi olan hipoksiye (oksijen eksikliği) de neden olur.
  3. İyileşme : İyileşme genellikle göz ardı edilir ancak tartışmasız olarak işin kendisi kadar hayati önem taşır. İyileşme sırasında vücut, strese soktuğunuz dokuları onarır ve artan kolajen birikimi, daha fazla fibroblast üretimi (kolajeni onaran ve daha fazla hücre dışı matris oluşturan bir bakım hücresi) ve iyileştirilmiş damar sağlığı gibi adaptasyonları içerir. Yeterli iyileşme olmadan, kazanımlar durgunlaşır ve yaralanma riski artar. Bu nedenle yüksek yoğunluklu seansları daha hafif günlerle değiştirmek veya periyodik olarak kondisyon azaltma molaları vermek önemlidir.
Bu üç mekanizmayı dengeleyerek, PE uygulayıcıları rutinlerini optimize edebilir ve tükenmişlik veya duraklama olasılığını azaltabilirler. Unutmayın, bu ilkeler yalnızca ileri düzey uygulayıcılar için geçerli değildir; yolculuklarına başlayan yeni başlayanlar için de aynı derecede önemlidir.

3. Beden Eğitiminin Arkasındaki Bilim​

Penis büyütme, vücudun mekanik strese karşı doğal tepkisini kullanarak, dokuları yeniden şekillendiren hücresel mekanizmaları tetikleyerek çalışır. PE kazanımlarını yönlendiren bilime dair kısa bir bakış:

Kolajen Deformasyonu ve Fibril Kayması​

Ereksiyon sertliğinden sorumlu olan penisin sert kollajen kılıfı olan tunica albuginea, uygulanan gerilime veya basınca plastik deformasyona uğrayarak yanıt verir . Tekrarlanan stres , kollajen fibrilleri arasındaki çapraz bağları bozarak daha uzun bir konfigürasyona "kaymalarına" olanak tanır. Zamanla, fibroblastlar matrisi onarır ve bu uzun durumda onu güçlendirir.

Matriks Metalloproteinazlar (MMP'ler) ve Fibroblast Aktivasyonu​

Mekanik stres , matris metalloproteinazlar (MMP'ler) gibi enzimler salgılayan fibroblastları harekete geçirir . Bu enzimler eski kolajeni parçalayarak, uygulanan kuvvetlere uyum sağlayan yeni, esnek liflerle değiştirilmesini sağlar. Bu döngüsel yeniden şekillendirme süreci, uzun vadeli doku adaptasyonunun temelini oluşturur. Fibroblastlar, tunika albugineaya doku ekleyerek yeni kolajen oluşturur ve daha sonra onu daha fazla çekip yeni bir şekle sokarız. Malzeme yarat - malzemeyi yeniden şekillendir - malzemeyi onar.

Büyüme Faktörleri: VEGF ve FGF​

Germe ve basınç, vasküler endotelyal büyüme faktörünün (VEGF) ve fibroblast büyüme faktörünün (FGF) salınımını uyararak şunları destekler:

  • Anjiyogenez (yeni kan damarı oluşumu), penis vaskülaritesinin iyileştirilmesi.
  • Özellikle corpora cavernosa içindeki dokuların büyümesi ve onarımı , “sosisin doldurulması”.

Uzun Süreli Bir Durumda İyileşme​

Kazanımlara potansiyel bir destek , dokuların genişletilmiş formlarına "yerleştiği" ' uzun bir durumda iyileşme'dir . Bu, ADS (Tüm Gün Germe Aletleri) gibi araçlarla veya rutin sonrası şişkinliği koruyarak elde edilir. Bazen "şekil tutma" olarak adlandırılır.

Sürünme ve Stres Rahatlama​

  • Sürünme : Sürekli, düşük seviyedeki gerginlik altında dokuların kademeli olarak uzaması.
  • Stres-Rahatlama : Dokular sabit bir gerginlikte tutulduğunda direncin azalması, sonraki seansların daha etkili olmasını sağlar.

4. Beden Eğitimi Egzersizlerinin Kategorileri​

PE egzersizleri, birincil hedeflerine göre genel olarak kategorilere ayrılabilir: uzunluğu artırma, çevreyi iyileştirme veya ereksiyon kalitesini (EQ) artırma. Her kategorinin, manuel egzersizlerden cihaz destekli yöntemlere kadar uzanan kendi teknik seti vardır. Aşağıda, her kategorideki en yaygın yaklaşımları açıklıyoruz.

Uzunluğa Odaklı Teknikler - “uzunluk çalışması”​

Buradaki amaç, öncelikle tunika albuginea ve suspansor ligamenti hedef alarak penis dokularını uzatmaktır . Bu teknikler, plastik deformasyonu ve adaptasyonu teşvik etmek için zaman içinde uygulanan gerilime büyük ölçüde güvenir.

  • Manuel Esneme : Manuel esnemeler penisi çeşitli yönlere çekmeyi içerir: düz dışarı, düz aşağı, yana veya hatta demet halinde (esnetmeden önce şaftı bükmek). Bu egzersizler uzunluk antrenmanına başlamanın düşük maliyetli bir yoludur ve vücudunuzun gerginliğe nasıl tepki verdiğini anlamanıza yardımcı olur. Ancak, manuel yöntemler tutarlı çaba gerektirir ve uzun süreler boyunca doğru yoğunlukta sürdürülmesi zor olabilir. Ayrıca güçlü genç erkeklerin çok sert çekmesi kolaydır, bu nedenle yaralanma riski en çok başlangıçtadır. Bu nedenle, cihaz kullanımı PE'ye başlamanın daha güvenli bir yolu olabilir.
  • Cihazlar :
    • Bağlantı mekanizmaları : Aşağıda listelenen tüm cihazlar için penise farklı bağlantı yöntemleri kullanabilirsiniz. Vakumlu kap ve silikon kılıf en yaygın yöntemdir. Ucuzdur ve iyi çalışır, ancak uzun süre veya yüksek gerilimde kullanıldığında kabarcık riski vardır - genellikle bantlama veya kabarcık önlemenin başka yollarını gerektirir. "Askı", glansın arkasındaki şaftı tutan bir kelepçe türüdür. Etkilidir ve çok yüksek gerilimde kullanılabilir, ancak rahatsız edici olabilir ve sarılması gerekir. Yaralanma riski nedeniyle "Kemer" tarzı bağlantı önerilmez.
    • Genişleticiler : Genişleticiler iki çeşittir; Düşük gerilimli genişleticiler, günde birkaç saat boyunca penise düşük seviyede gerilim uygulayan giyilebilir cihazlardır; Yüksek gerilimli genişleticiler, adından da anlaşılacağı gibi, daha yüksek gerilim sağlayabilir ve seanslar nadiren 60-70 dakikayı aşmalıdır.
    • Asma : Sadece ağırlıklar ve bir ip parçası kullanarak, bazen bir masanın altına monte etmek için bir kasnak kullanarak, seçtiğiniz herhangi bir bağlantı mekanizmasını çekmek için. En basit haliyle, ağırlık olarak birkaç su şişesi olan bir alışveriş çantası olabilir. Donanımlı uzunluk çalışmasına başlamak için en ucuz yöntem.
    • ADS (All-Day Stretchers) : ADS cihazları hafif ve gizlidir, bu da onları dokuları aşırı yüklemeden gün boyunca düşük miktarda gerginlik sağlamak için ideal hale getirir. Daha yoğun yöntemlerden sonra penisi uzatılmış konfigürasyonda tutmanın bir yolu olarak kullanılabilir, ancak tek başına bir PE yöntemi olarak da çalışabilir. Basit bir form, diz çevresinde bir cırt cırt bant ve bir vakum kabına tutturulmuş bir elastik bant uzunluğudur.

Çevre Odaklı Teknikler - “çevre çalışması”​

Çevresel çalışmada odak, iç basınç yoluyla corpora cavernosa, corpus spongiosum, glans ve tunica albuginea'nın genişletilmesine kaydırılır .

  • Manuel Egzersizler :
    • Jelqing (Önerilmez) : Geleneksel jelqing, OK tutuşu kullanarak kanı şafta tekrar tekrar zorlamayı içerir. Bir zamanlar PE'nin temel taşı olsa da, faydalarına kıyasla daha yüksek yaralanma riski nedeniyle gözden düşmüştür. Birçok modern teknik, daha az riskle daha iyi sonuçlar elde eder.
    • Sıkma ve Zamanlı Basınç Tutma : Bu egzersizler, taban ve şaftı kavrayarak penisin içinde iç basınç oluşturmayı ve sürdürmeyi içerir. Değiştirilmiş Jelqs ve Ulis gibi varyasyonlar, çevre kazanımları elde etmek için etkili yollar sunar.
  • Cihazlar :
    • Pompalama : Pompalar penisin etrafında bir vakum oluşturarak kan akışını ve iç genişlemeyi teşvik eder. Yeni başlayanlar düşük basınçlar ve kısa sürelerle başlamalı ve zamanla yoğunluğu kademeli olarak artırmalıdır. Vakumun cildi "çekmediğini" unutmayın - penisinizin daha düşük basınçlı hacme genişlemesini sağlayan vücudunuzun içindeki basınçtır. Tüm etkili pompalamalar, "hemosiderin lekelenmesi" nedeniyle cildin kademeli olarak koyulaşmasına neden olur ve yaygın yan etkiler (yaralanmalar değil) ciltteki tahriş olmuş kılcal damarlar nedeniyle oluşan kırmızı noktalar (peteşi adı verilir) ve kızarıklıktır. Ödem (sıvı birikimi) kaçınılmazdır, ancak kazanımları olumsuz etkilemez - sadece geçici görünümdür. Pompalama, kesintisiz vakum basıncının "düz setleri" halinde veya çeşitli uzunluklarda aralıklarla yapılabilir.
    • Yumuşak Kelepçeleme : Bu, dolgunluğu korumak için kauçuk penis halkaları veya silikon ayak parmakları kalkanları kullanmayı içerir. Yeterince çok sayıda kullanıldığında önemli bir genişleme elde edilebilir. Tüm kelepçelemeler hipoksiye neden olur. Az miktarda faydalı olabilir, ancak derin hipoksi, corpora cavernosa içinde fibroz gibi hasara neden olabilir. Kelepçeyi çıkarıp masaj yapmadan önce en uzun süre 12-15 dakikadır. Kelepçeleme genellikle 5-10 dakikalık birkaç set halinde yapılır.
    • Sert Kelepçeleme : Kablo kelepçeleri gibi sert kelepçeler kullanarak yüksek iç basınç oluşturan daha gelişmiş bir teknik. Bu yöntem, yaralanmaları önlemek için güvenlik protokollerine sıkı sıkıya bağlı kalmayı gerektirir. Yeni başlayanlar için değildir.
    • Pompa Destekli Kelepçeleme (PAC) : Bu hibrit yaklaşım, pompalamanın vakum genleşmesini, bir pompayla karşılaştırılabilir özel bir kelepçeyle (Python kelepçesi veya Fenrir kelepçesi) kelepçelemenin sürekli basıncıyla birleştirir. Çevre için oldukça etkilidir ancak kombinasyon çok büyük basınç farkları yaratabilir ve güvenlik düşünülerek yaklaşılmalıdır.

EQ Odaklı Teknikler​

Ereksiyon kalitesini (EQ) iyileştirmek yalnızca tek başına bir hedef değil, aynı zamanda etkili PE'nin temel taşıdır. Geliştirilmiş EQ daha iyi kan akışına yol açar ve çabalarınızın görünür faydalarını en üst düzeye çıkarır.

  • Angion Yöntemi : Bu teknik, kan akışını ve damar tepkisini iyileştirmek için tasarlanmış belirli masaj hareketlerini içerir. Sonuçlar değişse de, bazen EQ'yu artırmanın invaziv olmayan bir yolu olarak kullanılır. Gerçek bir genişleme yöntemi olarak ciddiye alınmaz - daha çok sahip olduğunuz şeyden en iyi şekilde yararlanmanın bir yoludur.
  • Hızlı Aralıklarla Sağım : Çok kısa döngüler içeren (genellikle basınçta 2-3 saniye, basınçsız 1 saniye) düşük basınçlı bir pompalama yöntemi. Bu teknik kan akışını ve oksijenasyonu artırarak penis sağlığını korumak ve iyileşmeyi en üst düzeye çıkarmak için mükemmeldir.
Bu yöntemlerin her birinin kendine özgü faydaları ve riskleri vardır. Doğru teknikleri seçmek hedeflerinize, deneyim seviyenize, risk toleransınıza ve mevcut zamanınıza bağlıdır. Başlangıç seviyesindekilere uygun egzersizlerle başlayıp kademeli olarak ilerlemek hem kazanımları hem de güvenliği garanti altına almak için en iyi yaklaşımdır. Bir yöntem seçin, her şeyini öğrenin, haftalar ve aylar boyunca zamanı ve yoğunluğu kademeli olarak artırın, ilerlemenizi takip edin ve sorun giderin, tutarlı kalın.

5. Gelişmiş PE Tekniklerine Bir Bakış​

  1. Paketleme :
    • Demetleme, germe veya asma yoluyla gerginlik uygulamadan önce penisin bükülmesini (havluyu sıkmak gibi) içerir. Bu, tunica albuginea'nın kolajen liflerini birden fazla yönde hedef alarak daha fazla esneklik ve adaptasyon teşvik eder.
    • Uzunlamasına ve burulma stresini birleştirerek, demetlenmiş çalışma plastik deformasyonu artırır ve tunikayı daha esnek hale getiren enzimlerin salınımını uyarır, aynı seansta sonraki PE çalışmasını geliştirir. Ancak, dokuların aşırı yüklenmesi riskini önemli ölçüde artırır ve yalnızca önemli PE deneyimi olanlar tarafından denenmelidir. Normalde, demetlendiğinde kişinin normal "demetlenmemiş" gerginliğinin yaklaşık %60-70'i kadar bir yük kullanılmalıdır.
  2. Yüksek Gerilim Aralıklı Egzersizler :
    • Yüksek gerilimli asma veya uzatma aralıklı seanslar dokuları maksimum güvenli stres eşiğine iter. Bu yöntem, kolajen yeniden şekillenmesini teşvik ederken yaralanmayı önlemek için kısa sürelere dayanır.
    • Burada dikkat edilmesi gereken çok önemli: Her zaman kademeli olarak artırın ve vücudunuzun başa çıkamayacağı bir gerginlik seviyesini asla aşmayın.
  3. Hızlı Aralıklı Pompalama (RIP) :
    • Kısa yüksek vakum basıncı patlamaları (-17 inHg'ye kadar çıkan 10-15 saniye) ile kısa dinlenme sürelerini (sıfır basınca veya -2-6 inHg bölgesinde düşük vakum basıncına düşen 3-5 saniye) dönüşümlü olarak içerir. Basınçtaki hızlı değişim, kollajeni yumuşatmak için enzimlerin salınması da dahil olmak üzere damar ve kollajen adaptasyonlarını uyarırken, kabarcık ve aşırı ödem riskini en aza indirir.
    • Bu yöntem platoları aşmak ve güçlü bir çevre kazanımını teşvik etmek için umut verici sonuçlar göstermiştir.
  4. Titreşim Çekme :
    • Uzatıcıları veya askıları 15-30 Hz arasındaki frekanslarda titreşimle birleştirmek. Titreşim, kolajen fibrillerinin dinamik kaymasını teşvik eder, doku esnekliğini artırır ve lokal dolaşımı destekler.
    • Titreşimli çekme, özellikle uzunluk kazanımı için etkili olabilir, çünkü sürünmeyi (sürekli stres altında kademeli uzama) teşvik eder.
    • Dinamik 'çekme', statik gerilimle aynı yönde uygulanır, böylece dinamik kuvvet, statik yükü saniyede birkaç kez aşar.
    • Bir varyant, daha düşük frekansta - saniyede yalnızca bir veya birkaç kez - "çekiş" yapan aktüatörlerin kullanılmasıdır.

Güçlendiriciler: Ek Araçlarla PE'yi Geliştirme​

  1. Titreşim Terapisi :
    • Herhangi bir PE egzersizine titreşim eklemek mekanik uyarıyı artırır ve kan akışını iyileştirir. Salınımlı kuvvet, kolajen çapraz bağlarını gevşetmeye yardımcı olur ve daha düzgün bir stres dağılımını teşvik eder.
    • Titreşim aynı zamanda uzun süreli asılı kalma veya uzanma seansları sırasında oluşan rahatsızlığı da azaltabilir.
    • Ayrıca yapılan çalışmalar, titreşimin fibroblastların kolajen biriktirmelerini ve 'onarım modunu' aktive etmelerini teşvik edebileceğini gösteriyor.
  2. Ultrasonik Isı ve Kızılötesi Terapi :
    • Isı uygulaması doku elastikiyetini artırarak daha güvenli ve etkili bir germe sağlar. Kızılötesi ve ultrasonik ısı derinlemesine nüfuz ederek kolajen liflerini gevşetir ve damar akışını iyileştirir.
    • Seanslar sırasında veya öncesinde ısı kaynağı kullanılması, dokuları strese hazırlayarak yaralanma riskini önemli ölçüde azaltır ve sonuçları iyileştirir.
    • Seans sonunda ısının kaldırılması, uzatılmış konfigürasyonda tutulurken dokunun sıcaklığının düşmesine izin verilmesi önerilir.
  3. Vertica Gibi Cihazlarla Radyo Frekans (RF) Isı :
    • RF enerjisi kızılötesinden bile daha derine nüfuz ederek ısı şoku proteinlerinin üretimini uyarır ve fibroblast aktivitesini destekler. Bu proteinler dokuları onarmada ve mekanik stres altında uyum sağlama yeteneklerini geliştirmede rol oynar. Sertleşme bozukluğunun tedavisi olarak umut vadetmektedir.

Özel Teknikler - Dikkat!​

  1. Priapizm Oluşturan Enjeksiyonlar :
    • PGE1 (prostaglandin E1), Bimix veya Trimix enjeksiyonu gibi teknikler, dokuların en esnek olduğu zamanda onları genişletmek için geçici bir priapizm (uzun süreli ereksiyon) oluşturur. Bu, normal PE seansının sonunda, dokular zaten esnek olduğunda ve penis geçici olarak büyütüldüğünde yapılmalıdır. Oluşturulan ereksiyon daha sonra tunikayı bu genişlemiş durumda uzun süre tutar ve orada yerleşip uyum sağlamasını sağlar.
    • Güvenlik uyarısı : Akıllıca kullanıldığında oldukça etkili olsa da, uygunsuz dozaj kalıcı hasar veya fibroz gibi tehlikeli komplikasyonlara yol açabilir. Bu yöntem yalnızca tıbbi gözetim veya kapsamlı araştırma yapan ileri düzey uygulayıcılar tarafından uygulanmalıdır. Tüm enjeksiyonlarda enfeksiyon riski vardır.
    • BPC-157 ve diğer peptidler gibi antifibrotiklerin kullanımı gibi önlemler sıklıkla alınır.
  2. Dinamik Termal Yöntemler :
    • RF veya ultrasonik ısının germe veya pompalama ile birleştirilmesi sinerjik bir etki yaratır; ısı kollajen matrisini gevşetirken, mekanik stres plastik deformasyonu teşvik eder.
    • Örneğin, yüksek gerilimli asılma seansları sırasında RF ısısı uygulamak, doku direncini azaltırken kazanımları en üst düzeye çıkarır. Ancak, dokuların çok esnek hale gelme riski vardır ve bu da yaralanma riskini artırabilir.

Bu Yöntemler Nasıl Çalışır?​

Tüm ileri PE tekniklerinin temelinde mekanotransdüksiyon ve termal plastisite prensipleri yer alır :

  • Mekanotransdüksiyon : Bu süreç, hücrelerin mekanik stresi algılayıp bunu biyokimyasal sinyallere dönüştürmesini içerir. Tunica albuginea'daki fibroblastlar, eski kolajeni parçalayan ve ardından onu yeni sentezlenmiş, daha adapte olabilen kolajenle değiştiren matris metalloproteinazlar (MMP'ler) gibi enzimler üreterek bu sinyallere yanıt verir. Tüm PE, mekanotransdüksiyonu tetikler, ancak aralıklar, demetler ve titreşim bu tetikleyicinin sesini artırır. Derin doku masajı ve gua-sha bıçaklarıyla kazıma, kayma stresi yaratmanın, MMP salınımını tetiklemenin ve dokuları gevşetmenin diğer yöntemleridir.
  • Termal Plastisite : Isı, doku esnekliğini artırır ve plastik deformasyon elde etmek için gereken kuvveti azaltır. Sıcak dokular daha az dirençle karşılaşır ve bu da stresin daha derin ve daha düzgün bir şekilde çalışmasına olanak tanır.
Bu gelişmiş teknikleri ve araçları rutininize dahil ederek, platoları aşabilir ve kazanımları optimize edebilirsiniz. Ancak, bu yöntemlerin hassasiyet, sabır ve vücudunuzun sınırlarına saygı gerektirdiğini unutmayın. Aşırı hevesli denemeler aksiliklere yol açabilir, bu yüzden her zaman ihtiyatlı olun. Yeni başlayan birinin bu yöntemlerden herhangi birini kullanması için hiçbir neden yoktur - basit pompalama, sıkıştırma, asma veya uzatma aylarca kendi başlarına iyi çalışacaktır.

6. Yaygın PE Yaralanmaları ve Yaralanma Olmayanlar​

PE, dikkatli bir şekilde yaklaşıldığında güvenli ve ödüllendirici bir çaba olabilir, ancak herhangi bir fiziksel aktivite gibi, potansiyel riskleri de beraberinde getirir. En yaygın yaralanmaları anlamak ve bunları zararsız yan etkilerden ayırmak, uzun vadeli başarıyı garantilemek ve gereksiz endişelerden kaçınmak için kritik öneme sahiptir.

PE Yaralanmaları​

  • Kabarcıklar :
    • Nedeni : Genellikle vakum kapları yüksek basınçlarda (yüksek gerilim kullanmanın bir sonucu olarak) veya uzun süreler kullanıldığında ortaya çıkar. Birincil suçlu cildin sürtünmesi veya aşırı yüklenmesidir. Kuru cilt, önceki hasar, önceki pompalamadan kaynaklanan ödem ve ısı kullanımı risk faktörleridir.
    • Belirtileri : Ciltte, sıklıkla glans yakınında sıvı dolu kesecikler.
    • Önleme : Uygun bantlama tekniklerini veya "su/losyon hilesini" kullanın, bunun yerine daha etkili bir yöntem kullanarak gerginliği ve süreyi azaltın, örneğin demetleme çalışması veya titreşimli çekme.
  • Sinir Sıkıştırma Yaralanmaları :
    • Nedeni : Aşırı sıkıştırma veya asma, dorsal siniri sıkıştırarak uyuşukluğa veya hassasiyetin azalmasına neden olabilir.
    • Belirtileri : Penisin bazı kısımlarında karıncalanma, uyuşma veya “ölü” hissi.
    • Önlem : Seans süresini sınırlayın, destekleyici veya koruyucu giysiler kullanın ve dolaşımınızı iyileştirmek için düzenli aralar verin.
  • Lenfanjiyoskleroz:
    • Nedeni : Tekrarlayan tahrişten, özellikle aşırı sıkma veya agresif manuel egzersizlerden, bazen de pompalamadan kaynaklanan lenfatik damarların sertleşmesi. Sıvı drenajını yöneten lenfatik sistem, sürekli stres altında iltihaplanır veya kalsifiye olur.
    • Belirtiler : Cildin altında sertleşmiş "kurtçuklar", genellikle ağrısız ancak bazen ereksiyon sırasında rahatsızlık verici. Lenf drenajının bozulması nedeniyle şişlik meydana gelebilir.
    • Önleme : Uzun süreler boyunca penis halkaları takmaktan kaçının ve dinlenme günlerini dahil edin. Nazik masaj ve sıcak kompresler iyileşmeye yardımcı olabilir. Devam ederse, tıbbi yardım alın.
  • Venöz Sızıntı:
    • Nedeni : Penis damarlarında yetersiz kan tutulması, potansiyel olarak uzun süreli klempleme veya pompalama, priapizm veya tunikanın yapısal bütünlüğünü kaybetmesine neden olan şiddetli doku hipoksisi. Genellikle vasküler hasar veya diyabet gibi altta yatan durumlarla bağlantılıdır.
    • Belirtileri : Özellikle ayaktayken sertliği korumada zorluk, EQ'da belirgin düşüşler.
    • Önleme : Diyet, egzersiz ve gerekirse tıbbi gözetim altında takviyeler veya PDE5 inhibitörleri ile damar sağlığını destekleyin. Şiddetli vakalar profesyonel tedavi gerektirir.
  • Sert Flask Sendromu :
    • Nedeni : Kronik aşırı antrenman veya ani travma, pelvik taban disfonksiyonuna ve gerginliğe yol açar.
    • Belirtileri : Gevşek peniste sertlik veya gerginlik, sıklıkla azalmış EQ ile birliktedir.
    • Önleme : Dinlenme günleri ekleyin, aşırı antrenmandan kaçının ve gevşeme teknikleri veya ters kegel egzersizleri ile pelvik taban sağlığınızı koruyun.
  • Fibrozis veya Yara İzi :
    • Nedeni : Yeterli önlemler alınmadan uzun süreli klempleme veya enjeksiyonlardan kaynaklanan derin hipoksi. Çok fazla kuvvetten (herhangi bir egzersiz) kaynaklanan tunikaya ani travma. Yüksek bükme kuvvetlerine tekrar tekrar maruz kalma.
    • Belirtiler : Esnekliği azaltan yumrular, plaklar veya sertlik alanları. Kötü vakalarda: Peynonies Hastalığı (tunikada plak oluşumunun arttığı iltihaplı bir hastalık)
    • Önleme : Uzun süreli klempleme veya ara vermeden priapizmden kaçının; iyileşme sırasında BPC-157 gibi anti-fibrotik ajanların kullanımını düşünün.

Yaralanmalar Değil: Yaygın ve Zararsız Yan Etkiler​

  1. Petechiae (Kırmızı Noktalar) :
    • Genellikle pompalama veya sıkıştırma sonrasında yırtılan kılcal damarlar nedeniyle oluşan küçük kırmızı lekeler.
    • Açıklama : Bunlar yüksek iç basıncın normal bir yan etkisidir ve genellikle bir veya iki gün içinde kaybolur. Daha sık pompalama, peteşi oluşumunu azaltma eğiliminde olacaktır.
  2. Ödem (Sıvı Tutulması) :
    • Özellikle pompalama veya sıkıştırma sonrasında sıvı birikmesinden kaynaklanan geçici şişlik.
    • Açıklama : Ödem, artan damar geçirgenliğinin zararsız bir yan ürünüdür ve hızla çözülür. Kazanımları engellemez. Lenfanjiyoskleroz için bir risk faktörü olabilir.
  3. Hemosiderin Boyama :
    • Cilt tonunda koyulaşmalar, sıklıkla morarma ile karıştırılır.
    • Açıklama : Küçük, tekrarlayan kılcal damar yırtılmalarından kaynaklanan demir birikintilerinden kaynaklanır. Kozmetiktir ve zararlı değildir ancak aşırıya kaçıldığında kalıcı hale gelebilir.
  4. Cilt Kızarıklığı :
    • Tahriş olmuş kılcal damarlardan kaynaklanan kızarıklık, özellikle pompalama veya asılma sonrasında yaygındır.
    • Açıklama : Dinlenme ve iyileşme ile düzelen geçici iltihaplanma.
  5. Geçici Duyarlılık Kaybı :
    • Kelepçeleme veya yüksek gerilimli cihazların kullanımı sonrasında oluşan kısa süreli uyuşukluk.
    • Açıklama : Geçici sinir sıkışması nedeniyle oluşur ve genellikle saatler içinde düzelir. Kalıcıysa, yoğunluğu azaltın.

Yaralanmalarla Nasıl Başa Çıkılır​

Eğer bir yaralanmadan şüpheleniyorsanız:

  1. Tüm Beden Eğitimi Aktivitelerini Durdurun : Rutininizi hemen sonlandırın ve iyileşmek için zaman tanıyın.
  2. Sıcak Kompres Uygulayın : Kan akışını teşvik etmek ve iyileşmeyi hızlandırmak için.
  3. Şiddetini Değerlendirin : Peteşi veya kızarıklık gibi küçük semptomlar göz ardı edilebilir, ancak kalıcı uyuşukluk, büyük kabarcıklar veya sert, gevşek cilt dikkat gerektirir.
  4. Tıbbi Bir Uzmana Danışın : Semptomlar zamanla düzelmezse veya kötüleşirse. Bir doktora görünmeden önce bir haftadan fazla beklemeyin.

Önemli Noktalar​

  • Yavaş yavaş ilerlemek ve vücudunuzu dinlemek, yaralanmalara karşı en iyi savunmanızdır.
  • Korkutucu görünen her şey gerçek bir yaralanma değildir; yan etkileri gerçek zararlardan ayırt etmeyi öğrenin.
  • Dinlenme günlerini ekleyin ve her zaman doğru form ve ekipmanı kullanın.

7. PE Terimleri ve Kısaltmalarının Sözlüğü​

İşte yaygın PE terminolojisini ve kısaltmalarını çözmeye yardımcı olacak kapsamlı bir sözlük. Bu, özellikle alanda gezinen yeni başlayanlar veya tartışmalar sırasında hızlı referans için faydalıdır.

Ölçüm Terimleri​

  • BPEL (Kemik Bastırılmış Ereksiyon Uzunluğu) : Sertleşmiş penisin uzunluğu, yağ yastığı varyasyonlarını hariç tutarak tutarlı izlemeyi garantileyen, bir cetvelin pubik kemiğine sıkıca bastırılmasıyla ölçülür. Penis uzunluğunun bilimsel çalışmalarında kullanılan ölçüdür, tek güvenilir ölçü, uzunluk ölçümlerinin kralıdır.
  • NBPEL (Kemiksiz Erekt Uzunluk) : Kasık kemiğine bastırılmadan ölçülen erekte penis uzunluğu. Yağ yastığı sıkıştığı için "kullanılabilir uzunluktan" azdır. PE için kullanışlı bir ölçümden çok gösteriş amaçlı bir ölçüdür.
  • BPFSL (Kemik Bastırılmış Gevşek Gerilmiş Uzunluk) : Penisin gevşek ama tamamen gerilmiş haldeki uzunluğu, cetvel kasık kemiğine bastırılmış ve penis önemli bir kuvvetle gerilmiş haldeyken ölçülür. BPEL kazanımları ortaya çıkmadan aylar önce artma eğiliminde olacağından potansiyel uzunluk kazanımlarının bir göstergesidir.
  • NBPFL (Kemiksiz Gevşek Uzunluk) : Penisin kasık kemiğine bastırılmadan doğal gevşek halindeki uzunluğu. Su ihtiyacı, sıcaklık, ruh hali, stres, uyku vb. ile oldukça değişkendir.
  • NBPFSL (Kemiksiz Preslenmiş Gevşek Gerilmiş Uzunluk) : BPFSL'ye benzer ancak kasık kemiğine bastırılmadan ölçülmüştür. Taban derisi "çadır" yaptığında cetvelin keyfi olarak yerleştirilmesi nedeniyle oldukça güvenilmezdir.
  • BPFL (Kemik Bastırılmış Gevşek Uzunluk) : Penisin gevşek haldeki uzunluğu, bir cetvelin kasık kemiğine bastırılmasıyla ölçülür. NBPFL'den daha güvenilirdir.
  • CBPL (Eğri Kemik Basınçlı Uzunluk) : Eğik penisin eğrisi boyunca ölçülen, düzleştirilmiş cetvel pozisyonu yerine, kemik basınç altında ereksiyon uzunluğu.
  • IPS (Pompa Boyutunda) : Pompa silindirinde vakum altındayken penisin boyutu (uzunluk ve çevre), genellikle doğal ölçülerden daha büyüktür. Her seferinde tutarlı bir prosedürle yapılırsa takip için yararlı olabilir.

Çevre Terimleri​

  • MSEG (Erekt Şaft Ortası Çevresi) : Sertleşmiş penisin şaftın orta noktasından ölçülen çevresi.
  • BEG (Taban Ereksiyon Çevresi) : Dik haldeki penisin tabandan ölçülen çevresi.
  • HEG (Baş Ereksiyon Çevresi) : Ereksiyon halindeki penisin baş (glans) çevresinden ölçülen çevresi.
  • MSFG (Orta Şaft Flaccid Çevresi) : Flaccid penisin şaftın orta noktasından ölçülen çevresi.
  • BFG (Taban Flaccid Çevresi) : Flaccid penisin tabandan ölçülen çevresi.
  • FG (Flaccid Girth) : Flaccid penis çevresinin genel adıdır.

Fonksiyonel ve Fiziksel Terimler​

  • EQ (Sertleşme Kalitesi) : Sertleşmenin ne kadar sert, uzun süreli ve tatmin edici olduğunun öznel bir ölçüsü. 1 (yumuşak, kullanılamaz) ile 10 (maksimum sertlik) arasında bir ölçekte derecelendirilir. Bazen yüzdelik bir ölçek olarak ifade edilir.
  • PF (Pelvik Taban) : Pelvik organları destekleyen bir grup kas. Güçlü, rahat bir pelvik taban, EQ'yu korumak ve sert gevşeklik gibi durumlardan kaçınmak için kritik öneme sahiptir.
  • PI (Fizyolojik Göstergeler) : Sabah ereksiyonu veya EQ'daki değişiklikler gibi bedenden gelen ve PE rutininin etkililiğini veya potansiyel zararını gösteren sinyaller.

Egzersizler ve Teknikler​

  • S2S (Side to Side) : Penisin dönüşümlü olarak sola ve sağa doğru gerildiği manuel bir germe egzersizi. Öncelikle uzunluk kazanımı için kullanılır.
  • AM (Angion Method) : Ritmik hareketler kullanarak kan akışını ve damar sağlığını iyileştirmeyi amaçlayan bir teknik. Genellikle EQ için kullanılır ancak genişleme için etkili olduğu düşünülmez.
  • TPH (Zamanlı Basınç Tutma) : Şaftta belirli bir süre basınç uygulanarak ve tutularak kontrollü genişlemenin sağlandığı, çevre odaklı bir egzersizdir.
  • SSJ (Yavaş Ezme Jelqleri) : Tunika ve corpora cavernosa'nın maksimum genişlemesini hedefleyen yavaş ve dikkatli bir jelqing çeşididir.

Anatomi Terimleri​

  • CC (Corpora Cavernosa) : Penisin üst kısmı boyunca uzanan, ereksiyon sırasında sertliğin çoğundan sorumlu olan iki süngerimsi silindirdir.
  • CS (Corpus Spongiosum) : Penisin alt tarafı boyunca uzanan, üretrayı çevreleyen ve glansı oluşturan tek bir süngerimsi yapı. Ereksiyon sırasında bir miktar genişlemeden sorumludur.

Çözüm​

PE yolculuğunuza başlarken, sabrın ve tutarlılığın en büyük müttefikleriniz olduğunu unutmayın. Bu süreç, hızlı çözümler veya kısayollar değil, kademeli, artımlı ilerlemeyle ilgilidir. En başarılı uygulayıcılar, anında sonuçları kovalamak yerine, uzun vadeli rutinlere, uyum sağlamaya ve ilerledikçe öğrenmeye odaklanırlar.

Başlamadan Önce Öğrenin​

Herhangi bir rutine başlamadan önce, okumak ve araştırmak için zaman ayırın. Seçtiğiniz yöntemin, uzunluk odaklı, çevre odaklı veya bunların bir kombinasyonu olsun, altta yatan mekanizmalarını anlayın. Sorun giderme ve uyum sağlama için gereken bilgiyle kendinizi donatın. PE'nin nasıl ve neden işe yaradığı hakkında ne kadar çok şey bilirseniz, zorluklar ve platolarla başa çıkmak için o kadar iyi hazırlanmış olursunuz.

Olumlu Bir Zihniyete Sahip Olun​

Zihinsel sağlığınız fiziksel gelişiminiz kadar önemlidir. PE'ye merak ve kendini geliştirme düşüncesiyle yaklaşın, umutsuzluk veya yetersizlik duygusuyla değil. Unutmayın, daha büyük bir penis cinsel tatmin veya öz değer için bir gereklilik değildir. Çalışmalar, lezbiyen kadınların heteroseksüel kadınlara göre daha yüksek cinsel tatmin bildirdiğini gösteriyor ve bu da penis boyutunun harika sekste belirleyici faktör olmadığını kanıtlıyor.

Sen Yeterlisin​

PE, onay almak veya başkasının beklentilerini karşılamak için değil, kendiniz için yaptığınız bir şey olmalıdır. Hink'in söylemeyi sevdiği gibi, zaten olduğunuz gibi yeterlisiniz. Daha büyük bir penis size kişisel tatmin sağlayabilir, ancak mutluluğunuzu, değerinizi veya başkalarıyla bağlantı kurma yeteneğinizi tanımlamaz.

Odaklanın, Tutarlı Olun​

Hedeflerinize odaklanın ancak yolculuğun tadını çıkarmanın önemini gölgelemesine izin vermeyin. Küçük zaferleri kutlayın, aksiliklerden ders çıkarın ve her adımda güvenliğe öncelik verin. Sabır, çaba ve doğru zihniyetle, hem fiziksel hem de zihinsel olarak anlamlı sonuçlar elde edebilirsiniz.

İyi şanslar, bilgi sahibi olun ve unutmayın: tutarlılık anahtardır

:ogre:
 
  • +1
Reactions: auitistsurvior
angrybirds said:
8de biri gidiyor derken kücüküyo mu ?
Click to expand...
kazandıgın büyümenin 8 de biri gidiyor kac cm buyuttuysen 8 e bol birini cıkart o kadar kuculcek
 
  • +1
Reactions: angrybirds
auitistsurvior said:
kazandıgın büyümenin 8 de biri gidiyor kac cm buyuttuysen 8 e bol birini cıkart o kadar kuculcek
Click to expand...
minimal bir kuculme olcak yani yine hemen hemen hepsi durcak buyumenin
 
  • +1
Reactions: angrybirds
  • +1
Reactions: angrybirds
auitistsurvior said:
redditte gettingbigger diye var orda anlatıyolar ben cok bilmiyom
Click to expand...
çok geniş bir yer çok farklı yol anılıyor kanka orda başlangıç için kafa kariştirici normalde threade farkli bi threadin linkini ekleyecektimde bulamadim benim yaptiğım sıcak havlu ve germe egzersizi sadece
 
  • +1
Reactions: auitistsurvior
angrybirds said:
çok geniş bir yer çok farklı yol anılıyor kanka orda başlangıç için kafa kariştirici normalde threade farkli bi threadin linkini ekleyecektimde bulamadim benim yaptiğım sıcak havlu ve germe egzersizi sadece
Click to expand...
haayırlısı knk bende yakında denicem sanırım
 
  • +1
Reactions: angrybirds
Ben pompa kullaniyom
 
  • +1
Reactions: angrybirds
angrybirds said:
700 liraya bulduydum bi ara ama sonuc aldin mi
Click to expand...
Daha 1 hafta oldu yeni damarlar cikti bide yaptiktan sonra cok scretched hissettiriyo
+daha fazla akıyo
 
  • +1
Reactions: angrybirds
yuda said:
Daha 1 hafta oldu yeni damarlar cikti bide yaptiktan sonra cok scretched hissettiriyo
+daha fazla akıyo
Click to expand...
saklıyon mu kolay saklanılabilir bi makina mı inik halinde büyüme yapması normal çünkü daha fazla kan topluyor ama kalkık halde bi etkisi olmazsa cope
 
  • +1
Reactions: yuda
angrybirds said:
saklıyon mu kolay saklanılabilir bi makina mı
Click to expand...
Yo saklamiyomda 20 santim bisey sakliycaksan siyah bi kutunun icine koyup koltugun altins falan koyabilirsin
Ben aileme soyleyip aldim direk
Bide yazdiklarima rep at
 
  • +1
Reactions: angrybirds
yuda said:
Yo saklamiyomda 20 santim bisey sakliycaksan siyah bi kutunun icine koyup koltugun altins falan koyabilirsin
Ben aileme soyleyip aldim direk
Bide yazdiklarima rep at
Click to expand...
Mirin low inhib
 
  • +1
Reactions: yuda
You must log in or register to reply here.

Users who are viewing this thread

Total: 2 (Looksmaxers: 0, Bluepillers: 2)
Back
Top