postür

[growthplatessss111]

ya herkes bu postür hakkında farklı önerileri var
pelvic tilti falan ve ayrıca omuz postürünü de düzeltmem lazım
en çok neyi öneriyorsunuz klasik postür düzeltme egzersizleri falan da olur araştırdım ama en mühim ve etkili olanları bilmiyorum
mesela claviclelarım düz olmasına rağmrn kendimi salınca kıyafette düşük gözükebiliyor omuzlarım (claviclelar tilted değil direkt dümdüz yani çözülebilecek bir sorun ama nasıl?

 

[growthplatessss111]

bilen yok mu

 

[growthplatessss111]

i
cimden bi ses diyo maarda bunu da biliuodur @maatda

 

[growthplatessss111]

@maarda

 

[lifemaxing2]

ya herkes bu postür hakkında farklı önerileri var
pelvic tilti falan ve ayrıca omuz postürünü de düzeltmem lazım
en çok neyi öneriyorsunuz klasik postür düzeltme egzersizleri falan da olur araştırdım ama en mühim ve etkili olanları bilmiyorum
mesela claviclelarım düz olmasına rağmrn kendimi salınca kıyafette düşük gözükebiliyor omuzlarım (claviclelar tilted değil direkt dümdüz yani çözülebilecek bir sorun ama nasıl?

kanka anterior pelvic tilt için diyorsan hip flexor gerginliğinden, glute ve alt karın kaslarının zayıflığından oluşuyor yani ön bacağını esnetip kalça ve karın kası çalışıcaksın chatgpt'ye sorarsan sana hareket verir

 

[growthplatessss111]

kanka anterior pelvic tilt için diyorsan hip flexor gerginliğinden, glute ve alt karın kaslarının zayıflığından oluşuyor yani ön bacağını esnetip kalça ve karın kası çalışıcaksın chatgpt'ye sorarsan sana hareket verir

sen latif misin

 

[lifemaxing2]

yok reis

 

[Dathomirian Zabrak]

Şu lavuğunkini yap geç




Sadece chin tuckı ayrı yap. 10 tekrar 3 set chin tuck her bir tekrar 20 saniye, tekrarlar arası 10 saniye dinlenme setler arası 1 dk oturarak yap hatta mümkünse ayağını duvara daya ittir kendini iyice yapışsın sırtın duvara

 

[tmj]

90-90 hip lift