reta cut Einschätzung

[tqbiq]

ich starte am 30 vermutlich mit reta, im Juni gehts in den urlaub. meint ihr ich komm in der zeit mit ungefähr 2400kcal von 16 auf 10%bf?

 

[facksteifen444]

Kommt darauf an wie viel kfa du im Moment hast

 

[facksteifen444]

Nvm, dachte 16 ist dein alter, aber schaffst du safe

 

[tqbiq]

Nvm, dachte 16 ist dein alter, aber schaffst du safe

okay respekt. ich hab sogar eher Respekt davor zu wenig zu essen und dann Muskeln zu verlieren

 

[lawenstn]

Naja 2400kcal ist noch eine Menge aber ich weiß nicht wie groß du bist und wie aktiv aber für die meisten ist das zu viel und wirkliche 10% ist schon echt wenig die meisten schätzen das falsch ein

Aber ja in 2 Monaten ist viel drin aber ob du etwas mehr als 1/3 deines gesamten fettes verlieren kannst in der Zeit mit den Kalorien musst du halt ausrechnen

 

[tqbiq]

Naja 2400kcal ist noch eine Menge aber ich weiß nicht wie groß du bist und wie aktiv aber für die meisten ist das zu viel und wirkliche 10% ist schon echt wenig die meisten schätzen das falsch ein

Aber ja in 2 Monaten ist viel drin aber ob du etwas mehr als 1/3 deines gesamten fettes verlieren kannst in der Zeit mit den Kalorien musst du halt ausrechnen

195 92kg 16% bf

 

[zigeuner]

195 91kg 16% bf

Ja wollte dich hauch frage wie groß du bist. Alter?

2400 wird dich Wsl halbes Kilo pro Woche verlieren lassen

Ganz wichtig - Fang langsam an! 0.5 mg die erste Woche - schau wie du auf den Agonisten für GLP1, GIP und Glucagon reagierst.

Justiere erst 7 Tage danach oder 6 Tage danach nach ob du 1 mg machst. Es braucht 4 Wochen bis sichs gut akkumuliert - bin Woche 2 wie gesagt auf 2 mg und am Freitag wieder neue Dosis auf 2mg

Berichte dir gerne wenn du willst

Iss brav Protein und schau dass du Mikronährstoffe auch abdeckst und Ballaststoffe für Darm Gesundheit

 

[tqbiq]

Ja wollte dich hauch frage wie groß du bist. Alter?

2400 wird dich Wsl halbes Kilo pro Woche verlieren lassen

Ganz wichtig - Fang langsam an! 0.5 mg die erste Woche - schau wie du auf den Agonisten für GLP1, GIP und Glucagon reagierst.

Justiere erst 7 Tage danach oder 6 Tage danach nach ob du 1 mg machst. Es braucht 4 Wochen bis sichs gut akkumuliert - bin Woche 2 wie gesagt auf 2 mg und am Freitag wieder neue Dosis auf 2mg

Berichte dir gerne wenn du willst

Iss brav Protein und schau dass du Mikronährstoffe auch abdeckst und Ballaststoffe für Darm Gesundheit

19 , denke so mit 87kg sollte ich 10% haben das wär schon ziemlich clean mit einigem an magermasse

 

[zigeuner]

19 , denke so mit 87kg sollte ich 10% haben das wär schon ziemlich clean mit einigem an magermasse

Man unterschätzt meistens seinen KFA und wie viel kilo‘s man wirklich zum verlieren hat um Ehrich 10% zu erreichen - glaub jeder im Forum oder jeder Freiezit / Hobby Bodybuilder oder auch Wettkämpfer wird das von mir gesagte bestätigen können.

Also sei net entmutigt - wenn es statt 87 dann doch nich bis zu 5 Kilo mehr werden müssen um wirklich die tiefen 10% zu erreichen - am Ball bleiben. Aber reta macht cutten so unnormal einfach es is Crazy krass

 

[tqbiq]

Man unterschätzt meistens seinen KFA und wie viel kilo‘s man wirklich zum verlieren hat um Ehrich 10% zu erreichen - glaub jeder im Forum oder jeder Freiezit / Hobby Bodybuilder oder auch Wettkämpfer wird das von mir gesagte bestätigen können.

Also sei net entmutigt - wenn es statt 87 dann doch nich bis zu 5 Kilo mehr werden müssen um wirklich die tiefen 10% zu erreichen - am Ball bleiben. Aber reta macht cutten so unnormal einfach es is Crazy krass

hab ja anlayse machen lassen letztens also hab die zahlen schon relativ genau. Maximal 85kg sollte ich nach Berechnung 10-11% haben

 

[tqbiq]

Man unterschätzt meistens seinen KFA und wie viel kilo‘s man wirklich zum verlieren hat um Ehrich 10% zu erreichen - glaub jeder im Forum oder jeder Freiezit / Hobby Bodybuilder oder auch Wettkämpfer wird das von mir gesagte bestätigen können.

Also sei net entmutigt - wenn es statt 87 dann doch nich bis zu 5 Kilo mehr werden müssen um wirklich die tiefen 10% zu erreichen - am Ball bleiben. Aber reta macht cutten so unnormal einfach es is Crazy krass

hab ja anlayse machen lassen letztens also hab die zahlen schon relativ genau. Maximal 85kg sollte ich nach Berechnung 10-11% haben

bin aber ziemlich gespannt auf den reta Effekt