schlafrhytmus

[OCD]

Mein schlafrhythmus ist ziemlich schlecht und jedes mal, wenn ich denke, dass ich auf einem guten weg bin, ist er wieder komplett im arsch. irgendwelche tipps?

 

[JesusRettet_]

moin, bin auch noch wach
mir gehts oft ähnlich, wenn ich keinen grund habe früh aufzustehen
was ich dann einfach immer mache ist; ich bleibe einen tag und eine nacht wach und geh dann am nächsten tag etwas früher schlafen, z.b. 18 uhr. so dass du dann ca. 24 h wach warst. bist dann eh müde und schläfst länger also kannst auch früher dann pennen gehen. dann ist dein schlafrhythmus wieder normal und alles ist super
^ mache das jetzt gerade wieder

 

[OCD]

moin, bin auch noch wach
mir gehts oft ähnlich, wenn ich keinen grund habe früh aufzustehen
was ich dann einfach immer mache ist; ich bleibe einen tag und eine nacht wach und geh dann am nächsten tag etwas früher schlafen, z.b. 18 uhr. so dass du dann ca. 24 h wach warst. bist dann eh müde und schläfst länger also kannst auch früher dann pennen gehen. dann ist dein schlafrhythmus wieder normal und alles ist super
^ mache das jetzt gerade wieder

danke für deine hilfe bro/bra/brotato/bhai ich werde es mal ausprobieren

 

[OCD]

moin, bin auch noch wach
mir gehts oft ähnlich, wenn ich keinen grund habe früh aufzustehen
was ich dann einfach immer mache ist; ich bleibe einen tag und eine nacht wach und geh dann am nächsten tag etwas früher schlafen, z.b. 18 uhr. so dass du dann ca. 24 h wach warst. bist dann eh müde und schläfst länger also kannst auch früher dann pennen gehen. dann ist dein schlafrhythmus wieder normal und alles ist super
^ mache das jetzt gerade wieder

rep mich

 

[Niebvll]

nzk post aber meiner auch

 

[OCD]

nzk post aber meiner auch

kein problem danke für die reps bro/bra/brotato/bhai

 

[JesusRettet_]

rep mich

rep heißt like? oder was

 

[JesusRettet_]

danke für deine hilfe bro/bra/brotato/bhai ich werde es mal ausprobieren

bitteschön broski

 

[OCD]

rep heißt like? oder was

ja

 

[JesusRettet_]

ja

ah ok.
mache ich

 

[OCD]

ah ok.
mache ich

danke dir bro/bra/brotato/bhai

 

[Syxkey]

Mein schlafrhythmus ist ziemlich schlecht und jedes mal, wenn ich denke, dass ich auf einem guten weg bin, ist er wieder komplett im arsch. irgendwelche tipps?

Ja kenn ich bro ist richtig nervig versuch mal jeden Tag zur gleichen zeit aufzustehen und nicht auszuschlafen
ausschlafen = automatisch lange wach
15 uhr aufwachen = mindestens bis 4 Wach
(Also am besten so 12 aufstehen, nicht zu früh aber auch nicht zu spät)
dein Körper muss sich irgendwie daran gewöhnen.
Körperliche Aktivitäten machen auch müde oder wichs dir ein bevor du schlafen gehst.
Mehr kann ich dir aber auch nicht sagen brochacho.

 

[JesusRettet_]

danke dir bro/bra/brotato/bhai

mach das nicht zu oft
schlaf ist wichtig

 

[OCD]

mach das nicht zu oft
schlaf ist wichtig

ai ai bro/bra/brotato/bhai

 

[reyalsnoom]

Mein schlafrhythmus ist ziemlich schlecht und jedes mal, wenn ich denke, dass ich auf einem guten weg bin, ist er wieder komplett im arsch. irgendwelche tipps?

richtig Random aber wie groß bist du

 

[marlx]

Mein schlafrhythmus ist ziemlich schlecht und jedes mal, wenn ich denke, dass ich auf einem guten weg bin, ist er wieder komplett im arsch. irgendwelche tipps?

hau dir um 21 uhr 10mg melatonin rein schläfst wie ein baby

 

[OCD]

richtig Random aber wie groß bist du

so 160 bis 165

 

[reyalsnoom]

so 160 bis 165

Over für uns beide

 

[reyalsnoom]

so 160 bis 165

Wenn ich 180 hitte, dann gebe ich dir einen aus, versprochen

 

[OCD]

Over für uns beide

ich kriege bestimmt noch einen riesen schub ganz sicher ich werde 190

 

[reyalsnoom]

ich kriege bestimmt noch einen riesen schub ganz sicher ich werde 190

Wir ganz sicher wir beide

 

[OCD]

Wir ganz sicher wir beide

wir beide werden riesig und dann ganz viel slayen

 

[zigeuner]

Weniger Handy / blaue Bildschirme und Puls nicht zu hoch bekommen vor m schlafen gehen - körper einstellen auf schlafen gehen


Es hilft enorm immer zur selben zeit pennen zu gehen

 

[zigeuner]

Versuchen Gedanken nicht zu kreisen - kein schweres essen mehr aber Kohlenhydrat reich hilft weil es Cortisol senkt

2 Stunden vorher z.B.

Buch lesen evtl wenn du Typ dafür bist

Am wichtigsten ist das REGELMÄSSIGE zur selben zeit pennen und aufstehen