şeker yicem

[kaan]

spor yapiyorum ektomorfum bulkta bile kuruluk var 1 hafta yemiyeyim aldığım kiloyu geri veriririm. kilo alma sınırıma geldim amk yavaş alıyorum durdu gibi bişi sıkıldım bu siktigimin ektomorflugundan artık şeker yicem. hafif korkuyorum yinede hep araştırdım ama kimse şekerden yardım almayı önermiyor. bana şeker yersem daha etli, sulu ama adele dolu olucak gibi geliyo. 2 makale okuyorum insülin falan mevzuya giriyo moralim sikiliyo kararımı verdim ortalama şeker yüklücem vücuda protein karb falan aynı şekil devam edip +nesquik vs yicem (yenişi kolay diye nesquik). Sizce napayım her türlü yönlendirmeye muhtacım yarragi yedim

 

[menas]

spor yapiyorum ektomorfum bulkta bile kuruluk var 1 hafta yemiyeyim aldığım kiloyu geri veriririm. kilo alma sınırıma geldim amk yavaş alıyorum durdu gibi bişi sıkıldım bu siktigimin ektomorflugundan artık şeker yicem. hafif korkuyorum yinede hep araştırdım ama kimse şekerden yardım almayı önermiyor. bana şeker yersem daha etli, sulu ama adele dolu olucak gibi geliyo. 2 makale okuyorum insülin falan mevzuya giriyo moralim sikiliyo kararımı verdim ortalama şeker yüklücem vücuda protein karb falan aynı şekil devam edip +nesquik vs yicem (yenişi kolay diye nesquik). Sizce napayım her türlü yönlendirmeye muhtacım yarragi yedim

ektomorf bro vücut tipleri cope kimse bişey değil ayrıca zamanla olur bulkada gerek yok maintenance de ye ve spora git yeter

 

[kaan]

ektomorf bro vücut tipleri cope kimse bişey değil ayrıca zamanla olur bulkada gerek yok maintenance de ye ve spora git yeter

adını ektomorf koymuşlar diye öyle belirttim yoksa ondanda beterim zaten aylardır spor yapıyoz amk kimse anlamıyor bile artık belli olsun istiyorum parçalı olmakta istemiyorum bulk'ı salsam cok yemek yeme kültürüm yok yine aynı yerim o yüzden şeker yolunu sundum sence şeker yesem hafif göbekle beraber kol göğüs vs dolar mı?

 

[menas]

adını ektomorf koymuşlar diye öyle belirttim yoksa ondanda beterim zaten aylardır spor yapıyoz amk kimse anlamıyor bile artık belli olsun istiyorum parçalı olmakta istemiyorum bulk'ı salsam cok yemek yeme kültürüm yok yine aynı yerim o yüzden şeker yolunu sundum sence şeker yesem hafif göbekle beraber kol göğüs vs dolar mı?

kalori hesabi yapiyonmu

 

[temelyeterliliktest]

kalori hesabi yapiyonmu

kilo alamıyom lan kalori ihtiyacının üzerine çıkamıyorum. 2500 cal nasıl alabilirim gunluk gainer falan onları tüketmesi rahat mı ya da işe yarıyor mu ki. öneriniz nedir

 

[maarda]

vücut tipleri cope

 

[maarda]

Şeker tüketme yağ olarak depolandığı için uzun vadede yarra yersin, kalori ihtiyacını belirleyip üstüne 300-400 kalori ekle, terazi al her gün kalori sayımı yap kilo almaman imkansız

 

[ogrepilled]

aynen kanka önce bi diyeti oturt sonra kilo alamıyom diye agla 300gram pilav 1000 kalori ediyor zaten ben bulk dönemimde 1kg pilav yiyordum aq + olaraktan bulk döneminde diyetine şeker eklersen hiperglisemi olursun uğraş sonra diyabetle

 

[ogrepilled]

dogal sekilde 1 ayda hulk olmayi falan mi bekliyon sabah kalktıgında ac karına cıplak olc kilonu aksam o kilonun 1 kilo ustunde uyumaya calıs cok kolay bu is mk ne bu kadar zor

 

[ogrepilled]

kilo alamıyom lan kalori ihtiyacının üzerine çıkamıyorum. 2500 cal nasıl alabilirim gunluk gainer falan onları tüketmesi rahat mı ya da işe yarıyor mu ki. öneriniz nedir

1kg pilav

 

[menas]

Lan pipisiz vücut tiplerinin gerçek olduğuna inanmıyon heralde dimi

 

[elemanzelvadre]

Ben her gün şeker yiyorum Diyet yaparken %18'in altına düşmüyordum şu an en fazla %20 yağ oranım 3k kaloti alıyorum günlük
Benim vücut tipi obez olarak geçiyor (bir ay içinde 15 kilo aldım boyum 1.40 iken) ona rağmen pek bir sorun yok dolduruyor vücudu

 

[elemanzelvadre]

aynen kanka önce bi diyeti oturt sonra kilo alamıyom diye agla 300gram pilav 1000 kalori ediyor zaten ben bulk dönemimde 1kg pilav yiyordum aq + olaraktan bulk döneminde diyetine şeker eklersen hiperglisemi olursun uğraş sonra diyabetle

Hghdeyken şeker yiyen kaç kişiyiz

 

[kaan]

aynen kanka önce bi diyeti oturt sonra kilo alamıyom diye agla 300gram pilav 1000 kalori ediyor zaten ben bulk dönemimde 1kg pilav yiyordum aq + olaraktan bulk döneminde diyetine şeker eklersen hiperglisemi olursun uğraş sonra diyabetle

kendi kalorimi yiyorum ve kilo alıyorum zaten aq tek istediğim spor yaptığımın belli olması bi kazak falan giyince hayvan gibi durmak istiyorum ayrıca hiperglisemi falan sedanter insanlar için geçerli değil mi

 

[kaan]

Ben her gün şeker yiyorum Diyet yaparken %18'in altına düşmüyordum şu an en fazla %20 yağ oranım 3k kaloti alıyorum günlük
Benim vücut tipi obez olarak geçiyor (bir ay içinde 15 kilo aldım boyum 1.40 iken) ona rağmen pek bir sorun yok dolduruyor vücudu

herhangi sağlık sorunuyla karşılaştın mı peki aga

 

[Heatmiser]

kazak falan giyince hayvan gibi durmak istiyorum

roidden başka çaren yok

 

[kaan]

Şeker tüketme yağ olarak depolandığı için uzun vadede yarra yersin, kalori ihtiyacını belirleyip üstüne 300-400 kalori ekle, terazi al her gün kalori sayımı yap kilo almaman imkansız

Aynen böyle yapıyorum aga sike sike yiyorum ama vücudum hiç kapanmadı bugune kadar bende madem böyle bi vücudum var belki şeker tüketimini avantaj olarak görebilirim diye düşündüm. Arkadaşımla spora başladık çocuk fevklade gelişim yakaladı bende yerimde saymadım ama çocuk diyete falan dikkat etmiyor her bulduğu yarrağı yiyor açıkcası kıskanıyorum amk o yüzden clean bulk'ı götünden sikeyim büyük durmak istiyorum

 

[kaan]

roidden başka çaren yok

öyle gözükğyor ama ondan önce bi obez olacam diyetime şeker eklicem ne oluyorsa olsun aq hatta şekeri geçtim her bi yarrağı yicem içimde tolere edebilirim gibi bi his var

 

[elemanzelvadre]

herhangi sağlık sorunuyla karşılaştın mı peki aga

67.5 oldu kilom göbek yok ama yag oranı 20 zaten hep 20ysi 55kg ikende

 

[maarda]

Aynen böyle yapıyorum aga sike sike yiyorum ama vücudum hiç kapanmadı bugune kadar bende madem böyle bi vücudum var belki şeker tüketimini avantaj olarak görebilirim diye düşündüm. Arkadaşımla spora başladık çocuk fevklade gelişim yakaladı bende yerimde saymadım ama çocuk diyete falan dikkat etmiyor her bulduğu yarrağı yiyor açıkcası kıskanıyorum amk o yüzden clean bulk'ı götünden sikeyim büyük durmak istiyorum

Kaloriyi yükselt o zaman dirty bulka girsen yüzün sikilir

 

[Heatmiser]

öyle gözükğyor ama ondan önce bi obez olacam diyetime şeker eklicem ne oluyorsa olsun aq hatta şekeri geçtim her bi yarrağı yicem içimde tolere edebilirim gibi bi his var

Yarrağı yersin o yağlar başına bela olur ilerde. 2500 cal almakta birşey yok en kötü şekersiz kaliteli carb içeren gainer alırsın ama oda günlük maks 300-400 cal verir. 2500 gerçekten zor değil günlük yemek pişirip takip etmen gerekiyor asıl problem 3200 de başlıyor 2 aydır aynı kilodayım amk keşke 2500 almak zorunda olsam

 

[Heatmiser]

boy kilo kaç ? yağ oranın baya düşükse ve kemiklerin gözüküyorsa lean bulk yapmanın anlamı yok başlarda

 

[kaan]

boy kilo kaç ? yağ oranın baya düşükse ve kemiklerin gözüküyorsa lean bulk yapmanın anlamı yok başlarda

1.84 65kg ile tatile çıktım döndüm şuan daha zayıf duruyom aynada amk tüm moralim sikildi beni bu düşünceye iten şey de bu zaten hiç bir yerim hiç bir zaman kapanmadı aga bir de üstüne üstlük tiktok'a falan girdim tahsin diye bi eleman var şekerden shake yapmış 2k kalorilik diyetine eklemiş çocukta göbek möbek bi bok yok + semihmax diye bi eleman daha var bulkta şekeri yiyip cut'ı çok sağlam yapıyor sence mantıklı değil mi

 

[kaan]

Kaloriyi yükselt o zaman dirty bulka girsen yüzün sikilir

haklısın tereddüt etmemin sebebide bu bi tık

 

[Heatmiser]

1.84 65kg ile tatile çıktım döndüm şuan daha zayıf duruyom aynada amk tüm moralim sikildi beni bu düşünceye iten şey de bu zaten hiç bir yerim hiç bir zaman kapanmadı aga bir de üstüne üstlük tiktok'a falan girdim tahsin diye bi eleman var şekerden shake yapmış 2k kalorilik diyetine eklemiş çocukta göbek möbek bi bok yok + semihmax diye bi eleman daha var bulkta şekeri yiyip cut'ı çok sağlam yapıyor sence mantıklı değil mi

göbek varmı hiç skinnyfat değilsin dimi

 

[kaan]

göbek varmı hiç skinnyfat değilsin dimi

0 aga göt göbek yok basen bölgesi başladığım gibi belim hala ince

 

[Heatmiser]

0 aga göt göbek yok basen bölgesi başladığım gibi belim hala ince

o zaman ne sikime clean bulk yapıyosun amk zaten yağlanman lazım senin , bide iri durmak istiyorum yazmışsın natural gideceksen yağlanmadan iri duramazsın en azından 72-74 lere kadar tamamen kirli olmamak üzere dirty clean karışık git sevdiğin yemekleri ye burger da sağlam 1 menü 2000 cal nerdeyse aq .Şuan düzenli 2500 cal bile alsan kilo almaya başlarsın. O boy kilo ile clean başlarsan çok erken soğursun bu işten.

 

[kaan]

o zaman ne sikime clean bulk yapıyosun amk zaten yağlanman lazım senin , bide iri durmak istiyorum yazmışsın natural gideceksen yağlanmadan iri duramazsın en azından 72-74 lere kadar tamamen kirli olmamak üzere dirty clean karışık git sevdiğin yemekleri ye burger da sağlam 1 menü 2000 cal nerdeyse aq .Şuan düzenli 2500 cal bile alsan kilo almaya başlarsın. O boy kilo ile clean başlarsan çok erken soğursun bu işten.

valla şuan nesquik yiyom ağlaya ağlaya amk hayati

 

[elemanzelvadre]

Şeker yeMESSEN ANANI SIKIM TMMI

 

[menas]

kendi kalorimi yiyorum ve kilo alıyorum zaten aq tek istediğim spor yaptığımın belli olması bi kazak falan giyince hayvan gibi durmak istiyorum ayrıca hiperglisemi falan sedanter insanlar için geçerli değil mi

Obez olmak istiyon yani 1 aylik sporla kazak doldurmak

 

[kaan]

Şeker yeMESSEN ANANI SIKIM TMMI

Şeker yersem türkçem senin ki gibi yarrağı içine alacak mı peki

 

[kaan]

Obez olmak istiyon yani 1 aylik sporla kazak doldurmak

aga sen bu 1 ay dalgasını nerden çıkardın amk 1 aylık spor değil benim ki hedefim de 1 aylık bi süreç değil zaten ve obez olacağım metallica t-shirti giyip duş almayacağım ihtiyar

 

[elemanzelvadre]

Şeker yersem türkçem senin ki gibi yarrağı içine alacak mı peki

hayıor ama 184 boyda 90 kilo olman gerekiyor senin minimum

 

[Deleted member 82864]

hayıor ama 184 boyda 90 kilo olman gerekiyor senin minimum

PSUHGJSNGUSHUGHSG PATLADIM AMK

 

[elemanzelvadre]

PSUHGJSNGUSHUGHSG PATLADIM AMK

yüzünde kemik yoksa 70 kilo olsanda bloated sanacaksın kendini starvemaxxinge devam belki yüzünüzdeki kemikler gözükür

 

[Deleted member 82864]

yüzünde kemik yoksa 70 kilo olsanda bloated sanacaksın kendini starvemaxxinge devam belki yüzünüzdeki kemikler gözükür

95 kg yim yag oranim fazla diye bloatliyim ama sen 184 de min 90 kg olman lazim demeye devam et ideal kilo 80 falan aq 184 de

 

[elemanzelvadre]

95 kg yim yag oranim fazla diye bloatliyim ama sen 184 de min 90 kg olman lazim demeye devam et ideal kilo 80 falan aq 184 de

kral ideal kilo diyosunda sen spora mpora gitmiyo musun bu kilo sırta gitmiyo mu sence
benim gibi teston 300 olmadıgını düşünersek daha da fazla olman lazım hatta

 

[Deleted member 82864]

kral ideal kilo diyosunda sen spora mpora gitmiyo musun bu kilo sırta gitmiyo mu sence
benim gibi teston 300 olmadıgını düşünersek daha da fazla olman lazım hatta

yag oranina bagli da gercekci olursak bu forumdakilerin %99u 90 kg ustu olupda %15 dfen assa olamaz 90 kg 185 %16 ise sisko gozukur suan 198 im 95 kilyom yag oranim 18-19 dur 5 kg daha alirsam sikimi goremiycem

 

[elemanzelvadre]

yag oranina bagli da gercekci olursak bu forumdakilerin %99u 90 kg ustu olupda %15 dfen assa olamaz 90 kg 185 %16 ise sisko gozukur suan 198 im 95 kilyom yag oranim 18-19 dur 5 kg daha alirsam sikimi goremiycem

bencede baya geriekalı türkler

 

[Deleted member 82864]

bencede baya geriekalı türkler

DIMI keske hitler yahudi yerine turklerden nefret etseydii o zamanlar nufusda cok yok zaten kolayca oldururdu karsisinda da kimse durmazdi cunku turkler dunyayi yonetmiyor

 

[maximum cope31]

maintenance de ye

 

[maximum cope31]

yag oranina bagli da gercekci olursak bu forumdakilerin %99u 90 kg ustu olupda %15 dfen assa olamaz 90 kg 185 %16 ise sisko gozukur suan 198 im 95 kilyom yag oranim 18-19 dur 5 kg daha alirsam sikimi goremiycem

100 KG altı adam değil.

Bu işin; diğer erkeklere karşı baskın durma, büyük goril kim sidik yarışını kazanma tarafını da unutmayın

 

[elemanzelvadre]

100 KG altı adam değil.

Bu işin; diğer erkeklere karşı baskın durma, büyük goril kim sidik yarışını kazanma tarafını da unutmayın

184 boyda zor birsey degil

 

[menas]

Lan yarram cok biliyon looksmax icin en iyisi maintenance dir yağlanmak istemiyorsan