Testo min kaç olmalı ve nasıl artar

[Yagizzosbir]

500 çıktı, nasıl arttırabilirim

 

[chadmanlet04]

31i bırak

 

[Deleted member 59424]

düzgün beslen, östrojen arttıran şeyler yeme
günde 10k iu D3 ve 200mcg K2
yüksek doz E vitamini
çinko(20-40mg arası, emilimi yüksek bir formda; pikolinat, sitrat, gliserat, bisglinat)
magnezyum(emilimi yüksek formda; sitrat, glisinat, l-threonate, 300-450mg arası)
butea superba
ashwaganda
spor
düşük vücut yağı
agresif ruh haline alıştır kendini, testo arttıkça bu agresiflik kendi kendine artacak.

 

[yuda]

düzgün beslen, östrojen arttıran şeyler yeme
günde 10k iu D3 ve 200mcg K2
yüksek doz E vitamini
çinko(20-40mg arası, emilimi yüksek bir formda; pikolinat, sitrat, gliserat, bisglinat)
magnezyum(emilimi yüksek formda; sitrat, glisinat, l-threonate, 300-450mg arası)
butea superba
ashwaganda
spor
düşük vücut yağı
agresif ruh haline alıştır kendini, testo arttıkça bu agresiflik kendi kendine artacak.

butea superba çalışıyor muymuş

 

[chadmanlet04]

düzgün beslen, östrojen arttıran şeyler yeme
günde 10k iu D3 ve 200mcg K2
yüksek doz E vitamini
çinko(20-40mg arası, emilimi yüksek bir formda; pikolinat, sitrat, gliserat, bisglinat)
magnezyum(emilimi yüksek formda; sitrat, glisinat, l-threonate, 300-450mg arası)
butea superba
ashwaganda
spor
düşük vücut yağı
agresif ruh haline alıştır kendini, testo arttıkça bu agresiflik kendi kendine artacak.

+ uyku

uykusu olan adama testesteron yok.

 

[skorzeny]

total teston normal bro senin sadece rutin şeyler yapacaksın (ağırlık kaldırmak, et ağırlıklı beslenmek) gibi bir sorunun yok bence.

 

[user204]

düzgün beslen, östrojen arttıran şeyler yeme
günde 10k iu D3 ve 200mcg K2
yüksek doz E vitamini
çinko(20-40mg arası, emilimi yüksek bir formda; pikolinat, sitrat, gliserat, bisglinat)
magnezyum(emilimi yüksek formda; sitrat, glisinat, l-threonate, 300-450mg arası)
butea superba
ashwaganda
spor
düşük vücut yağı
agresif ruh haline alıştır kendini, testo arttıkça bu agresiflik kendi kendine artacak.

Erkeklerde yüksek östrojen de sinirli bir duygu durumuna sebep oluyormuş sanırım kanka doğrumudur acaba merak ettimdd

 

[TurkMogger]

500 çıktı, nasıl arttırabilirim

Turklerin zaten natural testestoronu cok yuksek degil, ortalam 430 civarlarinda diye biliyorum erkeklerin. Saglikli testestorone seviyesi 300 den 700 e filan turkiyede, hindistanda mesela 450 den 1000.

500 aslinda kotu degil, iyi bir seviye de degil ama saglikli - free testestorone da baya onemli buarada onu da cek et.

Benim testestoronum 523 den 744 e cikardim. Tek fark? Calorie surplus. 523 teyken 4 aydir cut yapiyordum 20% den 14% e inmistim. Sonra bulk da 16% a cikinca test ettim 744 cikti. Daha yeni hindistana geldim 17% filanim bodyfat, test 852 cikti. Uykum bok gibi, vitamin d eksikligim olmasina ragmen 852 cikti.

Yani direk :
-Fazla yemek
-Vitamin D
-Spor
-(ideal olarak yag oranin azken bulk yap daha iiyi test icin)