Türkiye şartları altında duzgun diyet?

D

Deleted member 87737

Nomad
Joined
Aug 15, 2024
Posts
2,060
Reputation
1,301
Nasil yapabiliriz bilen Var mi ben 2ögün dizdim 3 gelmiyo siz soyleyin

Sabah:
5 Yumurta Yağda(Tereyağı,zeytinyagı)
Yarım Avokado
12.5 gram bal (1yk avokadonun ustune)

Ara öğün: Kemik iliği suyu ve kuruyemiş

Öğlen
Ciğer 200 gram(Altına tereyağı11 gr)
Ciğer olmadığı günler kırmızı et yada Tavuk
Bitter çikolata 12 gram

Akşam:
İşte bu öğünü dolduramadim aklıma bir sey gelmiyo onersenize 3 ogun toplami 2000 kaloriyi gecmemesi gerek o yuzden cok kalorili onermeyin
 
Last edited:
@maarda (sen dmden yaz) @iblamemyheight
@ER enjoyer
@menas
@orhanhic
@mesocephalicmogger
@yuda
 
dostoyevski said:
@maarda (sen dmden yaz) @iblamemyheight
@ER enjoyer
@menas
@orhanhic
@mesocephalicmogger
@yuda[/USER
[/QUOTE]
Fakir değilsen tuzsuz beyaz peynir öneririm hocam
Click to expand...
 
  • Woah
Reactions: Deleted member 87737
cevap verzenize amkkk
 
Yulaf kalorisi fazla ama diğer ürünleri kisip denedin mi
 
  • +1
Reactions: Deleted member 87737
dostoyevski said:
@maarda (sen dmden yaz) @iblamemyheight
@ER enjoyer
@menas
@orhanhic
@mesocephalicmogger
@yuda
Click to expand...
Yanlış anlama ama bu konulardaki en bilgisiz adam benim @ogrepilled yardımcı olabilir belki
 
  • So Sad
Reactions: Deleted member 87737
dostoyevski said:
Nasil yapabiliriz bilen Var mi ben 2ögün dizdim 3 gelmiyo siz soyleyin

Sabah:
5 Yumurta Yağda(Tereyağı,zeytinyagı)
Yarım Avokado
12.5 gram bal (1yk avokadonun ustune)

Ara öğün: Kemik iliği suyu ve kuruyemiş

Öğlen
Ciğer 200 gram(Altına tereyağı11 gr)
Ciğer olmadığı günler kırmızı et yada Tavuk
Bitter çikolata 12 gram

Akşam:
İşte bu öğünü dolduramadim aklıma bir sey gelmiyo onersenize 3 ogun toplami 2000 kaloriyi gecmemesi gerek o yuzden cok kalorili onermeyin
Click to expand...
Leanmax yapıcaksan siktiret 2 öğün ye 5 yumurtada yeme çok kalorili aq bide yanına avakado eklemişsin oğlum hep yağ bunlar yağ balık,tavuk,et yiceksib akşam yemeğinde yanına patates,basmati pirinç bide bi kase salata yapıcaksın
 
  • +1
Reactions: Deleted member 87737
BEYAZ PEYBNİR SÜT YOĞURT YUMURTA ET TAVUK DOMATES MUZ SOĞAN TÜKETİN ASCENDLEYİN SİKTİRMEYİN KALIRİ AÇIĞINIZI
 
  • Love it
Reactions: Deleted member 87737
burger king
 
  • JFL
Reactions: Deleted member 87737
ER enjoyer said:
BEYAZ PEYBNİR SÜT YOĞURT YUMURTA ET TAVUK DOMATES MUZ SOĞAN TÜKETİN ASCENDLEYİN SİKTİRMEYİN KALIRİ AÇIĞINIZI
Click to expand...
sebzeler çöp ok muz yenir belki sut yenir yogurt yenir ok.
 
menas said:
Leanmax yapıcaksan siktiret 2 öğün ye 5 yumurtada yeme çok kalorili aq bide yanına avakado eklemişsin oğlum hep yağ bunlar yağ balık,tavuk,et yiceksib akşam yemeğinde yanına patates,basmati pirinç bide bi kase salata yapıcaksın
Click to expand...
keto yapiyom mal
 
dostoyevski said:
t3 t4 sınır amk cok hizli benim tiroid
Click to expand...
Banane bilader sen genede ye 100gram basmati günlük evine gelmiyim yada patates carnivore de zaten yeniyor pattes
 
  • JFL
Reactions: Deleted member 87737
bakariz
menas said:
Banane bilader sen genede ye 100gram basmati günlük evine gelmiyim yada patates carnivore de zaten yeniyor pattes
Click to expand...
kanka bak karb=shit amk patates belki tatli patates alirim ok o zaman
 
  • Hmm...
Reactions: menas
@dostoyevski dayı sen engellimisin bi 17 gün su orucu yapıyon bi keto yapıyon kesin amın da vardır 😡
 
  • JFL
Reactions: Deleted member 87737
menas said:
@dostoyevski dayı sen engellimisin bi 17 gün su orucu yapıyon bi keto yapıyon kesin amın da vardır 😡
Click to expand...
keşke amim olsaydi sinirsiz smv
 
  • JFL
Reactions: Deleted member 87737
menas said:
Hormonları sikince görüşürüz
Click to expand...
ulan nasi sikebilirim amk:lul:
yolda yuruyodum kizla bakistik tacizci sandi galiba:forcedsmile:
 
  • Woah
Reactions: menas
@dostoyevski oğlum sen hayatsızmısın amk beni geçmişsin postta
 
  • JFL
Reactions: Deleted member 87737
dostoyevski said:
kulaga tehlikeli bir durum gibi geliyor
Click to expand...
yok kanki başta bana da öyle geldi sonra baktım çok sıcak kanlı insanlarmış her gün grupta burdaki insanların yüzüyle taşşak geçiyoruz gta gang oluşturduk anlarsın ya doxx fln olmaz ztn doxx korkusundan herkes zoraki birbiriyle iyi geçiniyor güzel ortam
 
  • Woah
Reactions: menas
e2 seviyem 33 onceki 14 bulamsayin bu ara
 
dostoyevski said:
Nasil yapabiliriz bilen Var mi ben 2ögün dizdim 3 gelmiyo siz soyleyin

Sabah:
5 Yumurta Yağda(Tereyağı,zeytinyagı)
Yarım Avokado
12.5 gram bal (1yk avokadonun ustune)

Ara öğün: Kemik iliği suyu ve kuruyemiş

Öğlen
Ciğer 200 gram(Altına tereyağı11 gr)
Ciğer olmadığı günler kırmızı et yada Tavuk
Bitter çikolata 12 gram

Akşam:
İşte bu öğünü dolduramadim aklıma bir sey gelmiyo onersenize 3 ogun toplami 2000 kaloriyi gecmemesi gerek o yuzden cok kalorili onermeyin
Click to expand...
abi sıkıntılı mısınız direkt carnivore beslenin 12 gram çikolata ve 12.5 gram bala haykırdım bari buçuğu yapmasaydın abi, 2000 kalori ben sana doyurucu sağlıklı dizeyim:

sabah: 6 yumurta sadece tereyağda (520kcal)
1 şeftali (70kcal)

ara öğün: herhangi bi meyve ya da az yağlı yoğurt (toplam 200kcal edecek kadar ye)

öğlen
200gr ciğer ya da tavuk göğsü(pişmiş) (350kcal)

akşam:
3 tane tavuk baget (370kcal)
6 yumurta tereyağda (520kcal)

toplam 2030kcal

207g protein
46g karb
106g yağ

düşününce makrolar garip oldu ama sağlık & mikro besinler(vitamin mineral) ve minimal bloat için makrolar güzel hayvansal yağı arttırıp proteini azaltabilirsin biraz ya da proteini 140a çekip karbı 100 falan yaparsın
 
  • +1
  • Love it
Reactions: Deleted member 87737 and Deleted member 90300
dostoyevski said:
bakariz

kanka bak karb=shit amk patates belki tatli patates alirim ok o zaman
Click to expand...
kral sen harbi yolu biliyormuşsun benimle aynısın 82 kilodan 72ye düştüm rekor şuan 74de koruyorum carnivore ile, yalnız amk 4000 kalori yiyorum ve 25g carb falan yiyorum kilo almıyorum şuan ama 2500e inip daha da az karb yiyerek yağ vermeyi düşünüyorum internette okudum adamlar kilo koruma kalorisinin 700-900 üzerinde kilo veriyorlar zerocarbda
 
  • +1
Reactions: Deleted member 87737
dogida said:
yok kanki başta bana da öyle geldi sonra baktım çok sıcak kanlı insanlarmış her gün grupta burdaki insanların yüzüyle taşşak geçiyoruz gta gang oluşturduk anlarsın ya doxx fln olmaz ztn doxx korkusundan herkes zoraki birbiriyle iyi geçiniyor güzel ortam
Click to expand...
O grupta doxu yersem ben yerim medyanin yarisi benim anliklar
 
Sokak kedilerine vermelik mama oluyo markette ucuz onu al proteini yüksek
 
  • JFL
Reactions: Deleted member 87737
bu leanbulk nasi yapiliyo
 
ULAN AMINA KOYDUMUN AHRAZI ŞEFTALİNİN KALORİSİNİ ÖLÇECEK KADAR MI KÖTÜ DURUMDASIN LAN?
 
  • JFL
  • +1
Reactions: menas and Deleted member 87737
dostoyevski said:
Nasil yapabiliriz bilen Var mi ben 2ögün dizdim 3 gelmiyo siz soyleyin

Sabah:
5 Yumurta Yağda(Tereyağı,zeytinyagı)
Yarım Avokado
12.5 gram bal (1yk avokadonun ustune)

Ara öğün: Kemik iliği suyu ve kuruyemiş

Öğlen
Ciğer 200 gram(Altına tereyağı11 gr)
Ciğer olmadığı günler kırmızı et yada Tavuk
Bitter çikolata 12 gram

Akşam:
İşte bu öğünü dolduramadim aklıma bir sey gelmiyo onersenize 3 ogun toplami 2000 kaloriyi gecmemesi gerek o yuzden cok kalorili onermeyin
Click to expand...
Raw milk copecularının peşine gidip keto meto işlerine girme. Karbonhidrat yemeden bir cacık olmaz senden.

Sabah ögününe 100-150 gram yulaf ekle.

Oğle ögününe de 300gram pişmiş basmati ekleyip, öğünü akşama taşı.
 
  • +1
  • So Sad
Reactions: Deleted member 70692 and Deleted member 87737
AlainDelonFan said:
Raw milk copecularının peşine gidip keto meto işlerine girme. Karbonhidrat yemeden bir cacık olmaz senden.

Sabah ögününe 100-150 gram yulaf ekle.

Oğle ögününe de 300gram pişmiş basmati ekleyip, öğünü akşama taşı.
Click to expand...
Hosgeldin geri

Yulaf sevmiyom belki tambuğday ekmeği yerim
 
ogrepilled said:
ULAN AMINA KOYDUMUN AHRAZI ŞEFTALİNİN KALORİSİNİ ÖLÇECEK KADAR MI KÖTÜ DURUMDASIN LAN?
Click to expand...
anareksiya baslangic var
bi daldim mi cok yiyom:lul:
 
naturepreacher said:
kral sen harbi yolu biliyormuşsun benimle aynısın 82 kilodan 72ye düştüm rekor şuan 74de koruyorum carnivore ile, yalnız amk 4000 kalori yiyorum ve 25g carb falan yiyorum kilo almıyorum şuan ama 2500e inip daha da az karb yiyerek yağ vermeyi düşünüyorum internette okudum adamlar kilo koruma kalorisinin 700-900 üzerinde kilo veriyorlar zerocarbda
Click to expand...
Eyw knk 4000 kalori yiyip 25g nasi baaariyon amk 2500 in karb ye azcik
 
naturepreacher said:
abi sıkıntılı mısınız direkt carnivore beslenin 12 gram çikolata ve 12.5 gram bala haykırdım bari buçuğu yapmasaydın abi, 2000 kalori ben sana doyurucu sağlıklı dizeyim:

sabah: 6 yumurta sadece tereyağda (520kcal)
1 şeftali (70kcal)

ara öğün: herhangi bi meyve ya da az yağlı yoğurt (toplam 200kcal edecek kadar ye)

öğlen
200gr ciğer ya da tavuk göğsü(pişmiş) (350kcal)

akşam:
3 tane tavuk baget (370kcal)
6 yumurta tereyağda (520kcal)

toplam 2030kcal

207g protein
46g karb
106g yağ

düşününce makrolar garip oldu ama sağlık & mikro besinler(vitamin mineral) ve minimal bloat için makrolar güzel hayvansal yağı arttırıp proteini azaltabilirsin biraz ya da proteini 140a çekip karbı 100 falan yaparsın
Click to expand...
ldl sinirda benim yumurta cok koyma knk:lul:
 
You must log in or register to reply here.

Users who are viewing this thread

Total: 2 (Looksmaxers: 0, Bluepillers: 2)
Back
Top