bildircin
Iron
- Joined
- Nov 22, 2025
- Posts
- 32
- Reputation
- 34
bu yaz yag oraninin amınakoydum 3 4 ay boyunca evde tek kaldim ve full fast food beslendim kahvaltida aksam ogununde falan simdi yag oranini azaltmam lazim napcam sekeri azalttim karbonhidrat aliminida azalttim normalde her öğünde 1 ekmek yerdim ama simdi gunde yarim ekmek civari birsey yiyorum onun disi okulda suan 2 haslanmis yumurta peynir domates salatalik besleniyorum yarimda ekmek bayada tok tutuyo amk günde 4 5 litre falan suda iciyorum aksam ogununde annem ne yaparsa yiyorum simdi mantarli tavuklu degisik bi yemek yapmis asiri yagli pilavla beraber onu yiyorum az porsiyon bunlari yaparak kac ayda belirgin sonuc alirim yag oranim açısından tahmini tam olarak yag oranimada baktirmadim bir kac gun sonra falab ona baktircam