haa bende katıldım bayağı bi süre aldın mı hiç madalya
Omer ustayıda tanıyosundur simdi sen
hookcuyum ben manyak hookcuyumdur 4 turnuvaya falan katıldım ikisinde 2.lik aldım bende ama genellikle en ortalama kiloda olduğum için kilomda 15 kişi falan olurdu çok dolu olurdu sikletim
tabi daa tanımayan mı var adamı
kanka bende genetik miracle gibi bişeyim bilek güreşinde 9.sınıfken 12.sınıf bilek güreşi türkiye şampiyonu bi abi beni yanına almıştı demişti sende manyak potansiyel var sen 12.sınıfa gelince beni bile geçersin diyip eğitmişti beni 9.sınıfta 12ler dahil tüm okulda beni 2-3 kişi yenebiliyordu bide meslekteydik düşün tüm okul erkek tabi sonra kendi salaklığım çok odaklanmadım bilek güreşine saldım hemde o abiyi geçemedik
valla oladabilir bileklerimiz sağlam duruyor ya çok estetik duruyor çok hoşuma gidiyor benim hiç bilek çalışmamama rağmen %18 yağ oranımla kollarım tramvay yolu gibi damarlardan sıkınca bilek kası kısmı parçalı falan aşırı estetik duruyor
Benide 2 kisi yenmisti koca okulda arada baya genetik fark oldugu icin yenmistiler baska yenen yoktu ya bilek guresi guzel spor dalıda sakatlanmalar falan cok oluyor ama dikkat edersen bide duzgun calisirsan karsinda kimse duramaz ben 2 ay calısmasam bile gucum hala ayni kaliyor nasil oldugunu bilmiyorum ama oyle
genetiğin iyidir genetik işi bu spor ama harbi sakatlıklar sakat 1 yıldır falan yapmıyorum hala arada bileğimi falan zorlayınca 1-2 gün ağrıyor naptıysa bileğime artık
Aynen sakatlık kalıcı oluyor cogu zaman gecen yıl kimya odası 76 kg hookcu arkadasla sol tuttuk bende o zamanlar 57-58 varımdır go verdiler ilkte toproll girdim el çıktı ikincide kingsmove yaptım baya 1-2 dakika kaldık oyle adam shoulder press yapıyor yine yenemiyor en sonda elinin üstünün zayıfladigini hissettim ustden cıktım yendim yarım saat gecti dirsegimin sızladıgını farkettim su tenisci dirsegimi ne onsan olmustu baya sızlıyor bide kolumu oynatamıyorum o sakatlık hala tam gecmedi bende bazen şınav falan yaptıgımda hissedebiliyorum
o çok sakat iyiki öyle birşey yaşamadım toprollum çok kötü benim alakası var mı bilmiyorumda eskiden bana omuzun geniş ondan iyi basınç yapabiliyon derlerdi
hiç ölçmedim ama şey ele bağlanan kısmı soruyorsan orası benimde kalın değil kas kısmı kalın ve parçalı bende
kanka ora sendede kaslıdır boş değildir büyük ihtimal vücudumda en sevdiğim kas falan benim kızlara falan gösterince ağızları açık kalıyor sleeper body gibi bi anda bi kas fırlıyor şaşırıyolar
aynen benimkilerde dev gibi özellikle ilgilerini çektiğini görmedim ama sakat bırakır falan diyolar özellikle orta parmağım için boyum kısa benim 170 falan ellerim 190 arkadaşlarımla falan aynı boyda bide omuzlarım falanda 50 cm sanki uzun olacakmışımda bi aksilik çıkmış kısa kalmışım gibi vücut
amk aynısı mı olur ya kızlar sürekli bana diyor keşke senin gibi belim olsa çok iyi falan diyolar neyse olm bunlarda büyük avantaj
Dereceler temiz iş valla tebrik ederim ama o lafı henüz sağlam bir toprollcuya denk gelmediğin için söylüyorsun bence
babaaa hookcu adam hook bencede toprolldan daha iyi eğer tam böyle elin köşesi var bilekle elin birleşim kısmında orda tam bi noktayı bastırırsan güzel bi şekilde toproll yapamıyolar çok çabuk savunuluyor
beyler siz baya şey biliyonuz bilek güresinde banada tavsiye verirmisiniz eskiden siniftaki herkesi yeniyordum sonra definasyona falan girdik -12 13 kg verdim artik berabere kalmaya başliyordun arkadşlarim hep 185-190 benim elimin iki kati elleri var ama berabere kaliyoruz neyse ben bunlari tekrardan yenmek istiyorum şuan lean bulkdayim 3-4 kg aldim ayni yağ oraninda bilek özel olarak pek calişmiyorum ama haftada 4-5 gün 50 barfiks 50 chinup (yada sadece 100 barfiks ) yapiyorum 100 tanede şinav bazen dips 50 tane bunlar bilek geliştirirmi yoksa ayriyetten haftada 2-3 gün bilek mj calişmam laxim
olabildiğince dik tut kendini bilekle kol arasındaki mesafeyi çok açma olabildiğince kapalı tut, bileği tutarken ne kadar dik tutarsan okadar iyi diğer şeyler çalışarak gelişecek yada genetik şeyler dediğim gibi bilek güreşi genetik sporu sen istiyorsan 10 yıl çalış bilek güreşinde avantajlı genetikli hiç çalışmamış eleman gelir yener seni
Kilo verince kuvvetin düşmesi normal lean bulka geçmen iyi olmuş barfiks chin up ve şınav genel ön kol ve tutuş gücü verir ama bilek güreşi için yeterli değil çünkü bilek güreşi kas gücünden ziyade tendon bağ ve açı gücü gerektirir arkadaşlarının eli senin iki katınsa sadece barfiks çekerek o el farkını kapatamazsın haftada 2-3 gün bilek güreşine özel antrenman eklemelisin barfiksini yine çek ama antrenman sonlarına 20-30 dakika bilek tendon ve pronosyon egzersizleri koy
one la olm yalamaya donmus
eyw agam sağol bilek icin internetden hareketlere bakicam
bilek calismak yerine bilek guresinde kullanilan gucleri calismalisin cupping side pressure pronation supination gibi hareketlere odaklanmalisin bilek guresinde bilek buyuklugu/kasindan ziyade tendón gucu onemli tableda ise bacak ve omuz pozisyonu da cok onemli bilek guresinin %55 guc %45 teknik oldugunu dusunuyorum.
Rica ederim kanka ne demek internetten bak aynen ama takıldığın veya kafana yatmayan bir şey olursa dmden sorabilirsin bilek güreşi biraz detaylı ve karmaşık bir spor küçük ayrıntıları öğrendikçe masada farkı hissedersin zaten
Ahahaha sert table attık
Niyekine
Bunlara ek olarak lats göğüs ve core kasları da çok kritik rakipten eli söküp kendine çekerken o back pressure gücünü tamamen kanatlardan alıyosun masaya gövdeyle kapanırken veya hooka yatarken de güç omuz göğüs ve karından geliyor vücut bir bütün olarak masaya kilitlenmeyince o bilek açısı tek başına yükü taşıyamıyor
evet bilek kadar sirtta onemli cekis gucu uygulaniyor zaten yatirmaya calisildiginda savunmada da statik hareketlere calisilmali
Kanka saglamiyla karşı karşıya geldim bi defa ztn
tüm subforum bilek güreşçi mi amınakoyayım
benim karşıma bi toprollcu orspue vladı geldi varya anasını sikeyim öyle bi toproll yaptı ki şakasız masa kalktı masayla üstüne doğru gittim hakem şey falan dedi oglum iyimisin falan dedi hayvanat oruspucuğu maçtan önce kahveyi toz olarak kuru kuru içiyordu zaten
kanka benim cup yaptigim kilolar cok yuksek olmasina ragmen bilegi kaybedip duruyorum amk ya mac strape gidiyor strict curl kac atiyorsun
