1 YILLIK OFF DAY

[Pearex]

Kanka saglamiyla karşı karşıya geldim bi defa ztn

Maç nasıl geçti

Ama ciddi anlamda hook calisan birisini rise'in aşırı yüksek olmadığı sürece zor.

Benim rise hiç yok ondan hook'a yöneldim. Tek kol 35 kg bicep curl atabiliyorum ama 20 kg hammer curl zor geliyo, normalde tam tersi olması lazim

Brachioradialis ve bilek üstü tendonlarının geri kalmasından kaynaklı ufaktan hammer ve riser yüklenmeye bak hookun yanına ufaktan o riseri ve kaçışı da monte edersen masada kimse tutamaz seni

 

[Pearex]

Kendi kilonun üstünde calısmak önemli 58 kiloyken tek kol hammerda 22-24 kglara rahat çıkıyodum riserda da kemerle 15 kg civarı takılıyodum o yüzden masada genelde toproll ve press gidiyodum karşıma hookcu geldi mi riser basıp adamın elini dışarı söküyodum parmaklar açılınca da göğüsle omuzu koyup basıyorum presi iki stil de ayrı keyif

 

[Pearex]

kanka benim cup yaptigim kilolar cok yuksek olmasina ragmen bilegi kaybedip duruyorum amk ya mac strape gidiyor strict curl kac atiyorsun

Kanka sırf cuppingle mac kazanılmaz rotasyonun ve back pressure zayıfsa adam elini dışarı açar bilegin patlar ve mac strape gider cuppingi bırakıp az rotasyonla riser çalış bilegi kaybetmezsin

 

[iluvanavar]

Kanka sırf cuppingle mac kazanılmaz rotasyonun ve back pressure zayıfsa adam elini dışarı açar bilegin patlar ve mac strape gider cuppingi bırakıp az rotasyonla riser çalış bilegi kaybetmezsin

kanka haklisin rotasyon tek eksigim sayilabilir side pressureim asiri iyi olmasina ragmen bos yere cok mac kaybettim sinav senesi diye 2 gun tek gyme gidiyorum bilek calisamiyorum 1 aydir falan

 

[Pearex]

kanka haklisin rotasyon tek eksigim sayilabilir side pressureim asiri iyi olmasina ragmen bos yere cok mac kaybettim sinav senesi diye 2 gun tek gyme gidiyorum bilek calisamiyorum 1 aydir falan

O zaman sınavlara oncelik ver zaten AW cokta onemli degil ama sunuda unutma rotasyon olmadan sırf side pressure basmak masada bilegi ve tendonları asırı riske atar