+10 cm bidelt gainlemek mümkün mü?

[MogEater]

Eskiden aşırı zayıftım vücut yağ oranım %6.5, BMI’im 18 civarındaydı. Şu an 22 BMI ve yaklaşık %15 yağ oranındayım. 3 aydır PPL antrenmanı yapıyorum ve güzel gelişim kaydettim. Omuzlarım 3 ayda 2 inch büyüdü, ama 4 inch daha büyütmek istiyorum. Bu mümkün mü? Steroidsiz, mesela 26 BMI ve %10 yağ oranına ulaşsam? Klavikula kemiklerim biraz dar, ama belim daha da dar, yani orantı olarak fena değilim. Kafa-omuz oranım normal duruyor, hatta biraz dar bile denebilir. Sanırım klavikula 21 yaşına kadar uzamaya devam edebiliyor. Bu arada wingspan (kol açıklığı) klavikula uzunluğuyla doğru orantılı mı?

 

[yadih]

THE ULTIMATE FRAMEMAXXING MEGAGUIDE (FRAMECELS GTFIH OR FOREVER ROT)

looksmax.org

kanka şuna bakabilirsin burda en düşük ihtimal bile 1 inch kemik 1 inch kas diyordu tabi genetiğe ve senin çalışmana bağlı hersey.

 

[stasniw]

ppl yapmayi birak.

 

[Dathomirian Zabrak]

Vip bitmiş

 

[MogEater]

ppl yapmayi birak.

ne onerirsin

 

[MogEater]

Vip bitmiş

yep, almam ya cok bi olayi yokmus

 

[yadih]

ne onerirsin

haftada kaç gün gidiyorsun birde 3ayda 2 inch olduğuna emin kilo boy ve yaş hakkında bilgi verirsen daha iyi olur

 

[MogEater]

haftada 6 - 4 arasi evet eminim ama cok cok zayiftim baslangicta

 

[yadih]

haftada 6 - 4 arasi evet eminim ama cok cok zayiftim baslangicta

kilo boy yaş

 

[divisionpanzerfaust]

Eskiden aşırı zayıftım vücut yağ oranım %6.5, BMI’im 18 civarındaydı. Şu an 22 BMI ve yaklaşık %15 yağ oranındayım. 3 aydır PPL antrenmanı yapıyorum ve güzel gelişim kaydettim. Omuzlarım 3 ayda 2 inch büyüdü, ama 4 inch daha büyütmek istiyorum. Bu mümkün mü? Steroidsiz, mesela 26 BMI ve %10 yağ oranına ulaşsam? Klavikula kemiklerim biraz dar, ama belim daha da dar, yani orantı olarak fena değilim. Kafa-omuz oranım normal duruyor, hatta biraz dar bile denebilir. Sanırım klavikula 21 yaşına kadar uzamaya devam edebiliyor. Bu arada wingspan (kol açıklığı) klavikula uzunluğuyla doğru orantılı mı?

%6 yağ oranı ne sudanda mı yaşıyon amk

 

[maarda]

Mental mast yapmak yerine odaklansan daha mantıklı olur
Roid ve gyme düzenli gitmek hariç bir yöntem yok diye biliyorum