
justdante666
Iron
- Joined
- Aug 3, 2025
- Posts
- 5
- Reputation
- 8
Mikroplastik ve endokrin bozuculardan tamamen uzak durdum, hatta temas etmeyecek kadar kendimi izole ettim.
Diyetim sadece yumurta, tavuk, et, yulaf ve yoğurttan oluşuyordu. Günde 5 litreden fazla su içtim.
Testosteronu artırmak ve kortizolü düşürmek için 3 mg melatonin kullandım.
Yatmadan 1 saat önce magnezyum glisinat, sabah kahvaltıdan sonra da D3+K2 vitamini aldım (her sabah 2 fıs, toplam 2000 IU).
Haftanın 5 günü kol ve omuz ağırlıklı çalıştım, ekstra kardiyo yapmadım çünkü zaten sık sık futbol oynuyorum.
En çok etkisini gördüğüm egzersizler: neck curl, chewing, hard mewing ve postür çalışmalarıydı.
Şeker ve tuzu tamamen kestim. Büyüme hormonu için karanlık, sessiz bir odada uyudum.
Testosteron artışı için sporu, pozitif düşünmeyi ve rekabeti hayatıma kattım. Topları serin tuttum işe yaradığını söyleyebilirim.
Sonuç olarak ciddi şekilde yağ kaybettim, kollarım ve omuzlarım büyüdü, postürüm düzeldi. Bu hem özgüvenime hem de yüzümün duruşuna iyi geldi.
Boyumda değişiklik olmadı ama yüz hatlarım bariz şekilde keskinleşti.
17 yaşındayım ve şu an halimden gayet memnunum.
Diyetim sadece yumurta, tavuk, et, yulaf ve yoğurttan oluşuyordu. Günde 5 litreden fazla su içtim.
Testosteronu artırmak ve kortizolü düşürmek için 3 mg melatonin kullandım.
Yatmadan 1 saat önce magnezyum glisinat, sabah kahvaltıdan sonra da D3+K2 vitamini aldım (her sabah 2 fıs, toplam 2000 IU).
Haftanın 5 günü kol ve omuz ağırlıklı çalıştım, ekstra kardiyo yapmadım çünkü zaten sık sık futbol oynuyorum.
En çok etkisini gördüğüm egzersizler: neck curl, chewing, hard mewing ve postür çalışmalarıydı.
Şeker ve tuzu tamamen kestim. Büyüme hormonu için karanlık, sessiz bir odada uyudum.
Testosteron artışı için sporu, pozitif düşünmeyi ve rekabeti hayatıma kattım. Topları serin tuttum işe yaradığını söyleyebilirim.
Sonuç olarak ciddi şekilde yağ kaybettim, kollarım ve omuzlarım büyüdü, postürüm düzeldi. Bu hem özgüvenime hem de yüzümün duruşuna iyi geldi.
Boyumda değişiklik olmadı ama yüz hatlarım bariz şekilde keskinleşti.
17 yaşındayım ve şu an halimden gayet memnunum.