5 años en softmaxxing

[MV777]

Llevo años recabando informacion, hice una lista de cosas enfocadas a rutina. Despues hare una lista de nootropicos, suplementos y peptidos que mejoran la apariencia fisica y la conducta social.

3 L de agua

Dormir 8 horas

Mejora calidad del sueño

• Duerme a la misma hora
• 10pm-2am
• Frio 20 Centigrados
• no ruido
• no consumir nada 2 horas antes
• no pantallas 1 hora antes.
• Evitar picos de glucosa
• Evitar cafeina
• Estiramientos
• Luz roja
• Peso encima con cobija (10kg)
• subir hrv
• bajar frecuencia cardiaca antes de acostarse
• evitar situaciones sociales antes de dormir
• Desconectate del mundo

Cardio HIIT

No entrenar en ayunas

• Consume carbohidratos simples y proteina en caso de entrenar por la mañana

Levantamientos compuestos y pesados (GYM)

Mewing

Bonesmashing

Masajes faciales

• Ayuda a drenar

Ejercicios para el cuello

Masticar alimentos duros

Reducir inflamacion

• Sodium fleshing
• Consumo de potasio
• Evitar picos de glucosa
• Evitar desvelarse
• Hielo en la cara
• Masaje
• Antioxidantes
• Adapaleno y peroxido de benzonio

Bañarse por la noche

Ducha fria por la mañana

• Hormesis
• Reduce el estres
• Te mantiene centrado

Cuchara fria en los ojos

• Reduce ojeras
• Alivia el cansancio ocular
• Mejora la circulacion

Parches para granos

Buena postura corporal

• Chin tucks

Dormir mirando hacia arriba

Lavarse la cara por la noche y mañana

Arreglar cejas simetricamente

• Distancia de un ojo entre ceja
• Ceja recta
• Cola hacia arriba por psl y hacia abajo para appeal

Ejercicios para el parpado y oculares

Ejercicios para las cejas

Reducir estres, el cortisol empeora tu apariencia

Auramaxxing

• Pausa para hablar
• Contacto visual
• Acercate primero
• No te quejes, no chismees
• Escucha con atencion
• Habla claro, evita muletillas
• Expresa tu gratitud

Cepillo dental en labios para irrigarlos

Uñas cortas

Manos limpias

Perfume

Desodorante

Rasurarse

Crema corporal

Tiempo de cabeza en blanco

Miel y azucar para exfoliar los labios

No te lamas los labios

Myofunctional terapy

• Optimiza deglucion

Evita los microplasticos

Miel antes de dormir

• La hipoglucemia nocturna reduce los niveles de IGF-1

Reduce el estres oxidativo

• Polifenoles
• Hormesis
• Vitaminas
• Carotenoides

No entrenes en la noche

Aumentar contraste Cejas-Cabello-Rostro

Estiramientos descompresivos

• Al despertar y al dormir, hasta 3cm mas

Baja el porcentaje de grasa

Blanquear dientes y usar brackets

salud de los ojos para contraste con el iris

Limbal ring, Lagrimas artificiales

Para alargar la cara debes relajar la mandibula para que no choquen los dientes, manteniendo la posicion natural de la lengua

Finaliza el lavado con agua purificada, los minerales del agua de llave tensan la piel

Lacteos saca granos en algunas personas

Creatina barata saca granos

Vitamina b6 y b12 sacan granos

Serum para cejas y pestañas, alargan y engrosan aumentando el contraste

Estimula Colageno

Microneedling

Relajacion muscular en tercio inferior para reducir surcos nasogenianos

Gua Sha

Tensar musculo en la nariz para reducir anchamiento en fotos

Microexpresiones

Enjuagarse la boca con agua purificada, los minerales del agua de llave amarillentan los dientes

Ropa interior de algodon, la sintentica afecta la testosterona.

Sauna, elevan hgh y limpia los poros

 

[psl nigga]

Todo el mundo sabe eso:sonrisa forzada:

 

[MV777]

Todo el mundo sabe eso:sonrisa forzada:

termina de leerlo

 

[psl nigga]

termina de leer

Llevo años recabando información, hice una lista de cosas enfocadas a la rutina. Después tienes una lista de nootrópicos, suplementos y péptidos que mejoran la apariencia física y la conducta social.

3 L de agua

Dormir 8 horas

Mejora calidad del sueño

• Duerme a la misma hora
• De 22:00 a 02:00
• Frío 20 centígrados
• no ruido
• no consumir nada 2 horas antes
• no pantallas 1 hora antes.
• Evitar picos de glucosa
• Evitar la cafeína
• Estiramientos
• Luz roja
• Peso encima con cobija (10kg)
• subir hrv
• bajar frecuencia cardiaca antes de acostarse
• evitar situaciones sociales antes de dormir
• Desconéctate del mundo

Entrenamiento cardiovascular HIIT

No entrenar en ayunas

• Consume carbohidratos simples y proteina en caso de entrenar por la mañana

Levantamientos compuestos y pesados (GYM)

Mewing

Rompehuesos

Masajes faciales

• Ayuda a drenar

Ejercicios para el cuello

Masticar alimentos duros

Reducir inflamación

• despulpado de sodio
• Consumo de potasio
• Evitar picos de glucosa
• Evitar desvelarse
• Hielo en la cara
• Masaje
• Antioxidantes
• Adapaleno y peróxido de benzonio

Bañarse por la noche

Ducha fría por la mañana

• Hormesis
• Reduce el estrés
• Te mantiene centrado

Cuchara fria en los ojos

• Reducir ojeras
• Alivia el cansancio ocular
• Mejora la circulación

Parches para granos

Buena postura corporal

• Retracción de la barbilla

Dormir mirando hacia arriba

Lavarse la cara por la noche y mañana

Arreglar cejas simétricamente

• Distancia de un ojo entre ceja
• Ceja recta
• Cola hacia arriba por psl y hacia abajo para apelar

Ejercicios para el parpado y oculares

Ejercicios para las cejas

Reducir el estrés, el cortisol empeora tu apariencia

Auramaxxing

• Pausa para hablar
• Contacto visual
• Acércate primero
• No te quejes, no chismees
• Escucha con atención
• Habla claro, evita muletillas
• Expresa tu gratitud

Cepillo dental en labios para irrigarlos.

Uñas cortas

Manos limpias

Perfume

Desodorante

Rasurarse

Crema corporal

Tiempo de cabeza en blanco

Miel y azucar para exfoliar los labios

No te llamas los labios

Terapia miofuncional

• Optimiza desglucion

Evita los microplásticos

Miel antes de dormir

• La hipoglucemia nocturna reduce los niveles de IGF-1.

Reduce el estrés oxidativo

• Polifenoles
• Hormesis
• Vitaminas
• Carotenoides

No entrenes en la noche

Aumentar contraste Cejas-Cabello-Rostro

Estiramientos descompresivos

• Al despertar y al dormir, hasta 3cm más

Baja el porcentaje de grasa

Blanquear dientes y usar brackets

salud de los ojos para contrastar con el iris

Anillo limbal, Lágrimas artificiales

Para alargar la cara debes relajar la mandíbula para que no choquen los dientes, manteniendo la posición natural de la lengua.

Finaliza el lavado con agua purificada, los minerales del agua de llave tensan la piel.

Lácteos saca granos en algunas personas

Creatina barata saca granos

Vitamina b6 y b12 sacan granos

Serum para cejas y pestañas, alargan y engrosan aumentando el contraste

Estimula Colageno

Microagujas

Relajacion muscular en tercio inferior para reducir surcos nasogenianos

guasha

Tensar los músculos en la nariz para reducir el anchomiento en fotos.

Microexpresiones

Enjuagarse la boca con agua purificada, los minerales del agua de llave amarillentan los dientes

Ropa interior de algodon, la sintentica afecta la testosterona.

Sauna, eleva hgh y limpia los poros

DNR