
ZerefDragnee1l
fakecel
- Joined
- Jan 26, 2025
- Posts
- 1,535
- Reputation
- 2,384
beyler normalde full body yapıyorum haftada 3 gün ama sıkmaya başladı onun için cumartesi günleri aksesuar antrenman atacağım yani yan ve eksik kasları çalışacağım şimdilik aklıma rotator cuff, serratus anterior, rear delts, göt ve ön kol'un tüm yan kasları başka çalışmamı önerdiğiniz kas grupları var mı yoksa bunlar yeterli mi?
@Zagro @MogEater @maarda
@Zagro @MogEater @maarda