BESLENME PLANIM

[Deleted member 512778]

Jewgpt ile böyle bir program hazırladım sizce nasıl? Normalde almam gerekenden 400 500 kalori fazladan alacağım ve 20 gün civarı yani okul açılana kadar bu beslenme planına sadık kalacağım. Beslenme planımdaki amaç enerji seviyemi yükseltmek, irileşmek ve kas kütlesi koymak ve tabiki sağlıklı beslenmek.
Dikkat süremi kısalttığı ve hafızamı gerçekten kötü etkilemeye başladığı için tiktoğu sildim yavaş yavaş kısa videolardan uzaklaşacağım ve kendimi ders çalışmaya vereceğim. Hayatımın merkezine ders çalışmayı ve kişisel bakımı koymak istiyorum.
Ayrıca saçımı da uzatıyorum, 2b veya 2c çok kabaran bakımsız bir saçım var onun için bazı ürünler satın almayı ve saç sağlığıma dikkat ederek olabildiğinde saçımı uzatmak istiyorum. Çünkü saçlarımı hiç uzatmadım ve zaten genetikten dolayı ilerleyen yaşlarda döküleceği için şuan uzatmak istiyorum olabildiğince. Şuanlık planları oluşturuyorum aynı zamanda ufak ufak uygulamaya da koyuyorum, zamanla bir düzene koyacağım. Haftalık thread açarak planlarımın nasıl gittiğini buraya yazabilirim belki.
BESLENME VE SAÇ SAĞLIĞI HAKKINDA TAVSİYESİ OLAN VARSA YAZARSA ÇOK SEVİNİRİM

 

[Deleted member 512778]

View attachment 5536152
Jewgpt ile böyle bir program hazırladım sizce nasıl? Normalde almam gerekenden 400 500 kalori fazladan alacağım ve 20 gün civarı yani okul açılana kadar bu beslenme planına sadık kalacağım. Beslenme planımdaki amaç enerji seviyemi yükseltmek, irileşmek ve kas kütlesi koymak ve tabiki sağlıklı beslenmek.
Dikkat süremi kısalttığı ve hafızamı gerçekten kötü etkilemeye başladığı için tiktoğu sildim yavaş yavaş kısa videolardan uzaklaşacağım ve kendimi ders çalışmaya vereceğim. Hayatımın merkezine ders çalışmayı ve kişisel bakımı koymak istiyorum.
Ayrıca saçımı da uzatıyorum, 2b veya 2c çok kabaran bakımsız bir saçım var onun için bazı ürünler satın almayı ve saç sağlığıma dikkat ederek olabildiğinde saçımı uzatmak istiyorum. Çünkü saçlarımı hiç uzatmadım ve zaten genetikten dolayı ilerleyen yaşlarda döküleceği için şuan uzatmak istiyorum olabildiğince. Şuanlık planları oluşturuyorum aynı zamanda ufak ufak uygulamaya da koyuyorum, zamanla bir düzene koyacağım. Haftalık thread açarak planlarımın nasıl gittiğini buraya yazabilirim belki.
BESLENME VE SAÇ SAĞLIĞI HAKKINDA TAVSİYESİ OLAN VARSA YAZARSA ÇOK SEVİNİRİM

Bu foruma geldikten sonra bana bir şey oldu amk normalde bu kadar motivasyon dolu ve bir şeyleri değiştirmek isteyen birisi değildim.
Okulun 1 aya açılıyor olması muhtemelen çok etkili oldu, sınavdan önceki gece götün tutuşur ve çok fazla ders çalışırsın ya onun gibi bir şey oldu(gerçi ben o zamanda çalışmıyordum)bir tık ama bundan hiç şikayetçi değilim. Hazır istek varken içimde bunları bir düzene oturtup devam ettirsem mükemmel olacak. Aksi takdirde eskisi gibi devam edersem hayatın çekilmez bir yer olacağını biliyorum. Artık büyüyorum ve her şey daha da ciddileşmeye başlıyor

 

[jjaaw.775]

forumdan siktir ol git amk newi

 

[ankaranin_adami]

20 günde yarrak kas kütlesi koyarsın ayrıca fazla kortizol 10bin adım ne yarrak git günlük 100gram eski kaşar 2kg muz 250 gram tavuk göğsü sabahlarıda 4 tane yumurta kızart tereyağlı bide tereyağı alımını 100 75 gram falan yap bitkileri sebzeleri baklagil maklagili çıkar

 

[ankaranin_adami]

forumdan siktir ol git amk newi

 

[Trenmaxx1]

20 günde yarrak kas kütlesi koyarsın ayrıca fazla kortizol 10bin adım ne yarrak git günlük 100gram eski kaşar 2kg muz 250 gram tavuk göğsü sabahlarıda 4 tane yumurta kızart tereyağlı bide tereyağı alımını 100 75 gram falan yap bitkileri sebzeleri baklagil maklagili çıkar

Ragebait mi bu reply amk değilse brutal low iq

 

[Trenmaxx1]

View attachment 5536152
Jewgpt ile böyle bir program hazırladım sizce nasıl? Normalde almam gerekenden 400 500 kalori fazladan alacağım ve 20 gün civarı yani okul açılana kadar bu beslenme planına sadık kalacağım. Beslenme planımdaki amaç enerji seviyemi yükseltmek, irileşmek ve kas kütlesi koymak ve tabiki sağlıklı beslenmek.
Dikkat süremi kısalttığı ve hafızamı gerçekten kötü etkilemeye başladığı için tiktoğu sildim yavaş yavaş kısa videolardan uzaklaşacağım ve kendimi ders çalışmaya vereceğim. Hayatımın merkezine ders çalışmayı ve kişisel bakımı koymak istiyorum.
Ayrıca saçımı da uzatıyorum, 2b veya 2c çok kabaran bakımsız bir saçım var onun için bazı ürünler satın almayı ve saç sağlığıma dikkat ederek olabildiğinde saçımı uzatmak istiyorum. Çünkü saçlarımı hiç uzatmadım ve zaten genetikten dolayı ilerleyen yaşlarda döküleceği için şuan uzatmak istiyorum olabildiğince. Şuanlık planları oluşturuyorum aynı zamanda ufak ufak uygulamaya da koyuyorum, zamanla bir düzene koyacağım. Haftalık thread açarak planlarımın nasıl gittiğini buraya yazabilirim belki.
BESLENME VE SAÇ SAĞLIĞI HAKKINDA TAVSİYESİ OLAN VARSA YAZARSA ÇOK SEVİNİRİM

Suyu ve proteini arttır ciğer veya kırmızı et ekleyebiliyossn ekle

 

[EK0]

kanka güzelde aile evinde zor olur bu kadar gram gram hesaplamak
gram gram kasarsan bi süre sonra cidden darlanabilirsin
önerim gram gram yemek yerine öğünlerini dozunda ye ve protein ağırlıklı öğünler seç
ayriyetten tavuklu pilav falan yiyeceksen tavuğu daha bol koymaya çalış
kaslarını iyi çalıştıracak bi program yap

 

[EK0]

Bu foruma geldikten sonra bana bir şey oldu amk normalde bu kadar motivasyon dolu ve bir şeyleri değiştirmek isteyen birisi değildim.
Okulun 1 aya açılıyor olması muhtemelen çok etkili oldu, sınavdan önceki gece götün tutuşur ve çok fazla ders çalışırsın ya onun gibi bir şey oldu(gerçi ben o zamanda çalışmıyordum)bir tık ama bundan hiç şikayetçi değilim. Hazır istek varken içimde bunları bir düzene oturtup devam ettirsem mükemmel olacak. Aksi takdirde eskisi gibi devam edersem hayatın çekilmez bir yer olacağını biliyorum. Artık büyüyorum ve her şey daha da ciddileşmeye başlıyor

sevindim motive olmana forum sayesinde , yinede önemli olan motivasyonunu devam ettirmen

 

[Deleted member 512778]

Ragebait mi bu reply amk değilse brutal low iq

Bu ankaranınadamı low ıq zaten takma

Suyu ve proteini arttır ciğer veya kırmızı et ekleyebiliyossn ekle

Suyu arttırmak ne işime yarayacak ki böbrekleri gereksiz yormaz mıyım? Maalesef et çok fazla ekleyemiyorum tavuk göğsü ile devam edeceğim

 

[Trenmaxx1]

Bu ankaranınadamı low ıq zaten takma

Suyu arttırmak ne işime yarayacak ki böbrekleri gereksiz yormaz mıyım? Maalesef et çok fazla ekleyemiyorum tavuk göğsü ile devam edeceğim

Kilonu boyunu bilmiyorum ama sindirim ve genel 4litre ideal gereksiz yormazsın böbrekleri

 

[Deleted member 512778]

kanka güzelde aile evinde zor olur bu kadar gram gram hesaplamak
gram gram kasarsan bi süre sonra cidden darlanabilirsin
önerim gram gram yemek yerine öğünlerini dozunda ye ve protein ağırlıklı öğünler seç
ayriyetten tavuklu pilav falan yiyeceksen tavuğu daha bol koymaya çalış
kaslarını iyi çalıştıracak bi program yap

Grama çok fazla takılmam zaten chatgpt böyle yazdı. Veya hassas tartılardan oluyor ondan bir tane alabilirim duruma göre.
Program hakkında aklıma çok bir şey gelmiyor barfiks, şınav ve squat üzerine yoğunlaşırım. Ayrıca bel fıtığım olduğu için programa esneklik ve mobilitede eklerim yeter bana sanarım

 

[evexoria]

View attachment 5536152
Jewgpt ile böyle bir program hazırladım sizce nasıl? Normalde almam gerekenden 400 500 kalori fazladan alacağım ve 20 gün civarı yani okul açılana kadar bu beslenme planına sadık kalacağım. Beslenme planımdaki amaç enerji seviyemi yükseltmek, irileşmek ve kas kütlesi koymak ve tabiki sağlıklı beslenmek.
Dikkat süremi kısalttığı ve hafızamı gerçekten kötü etkilemeye başladığı için tiktoğu sildim yavaş yavaş kısa videolardan uzaklaşacağım ve kendimi ders çalışmaya vereceğim. Hayatımın merkezine ders çalışmayı ve kişisel bakımı koymak istiyorum.
Ayrıca saçımı da uzatıyorum, 2b veya 2c çok kabaran bakımsız bir saçım var onun için bazı ürünler satın almayı ve saç sağlığıma dikkat ederek olabildiğinde saçımı uzatmak istiyorum. Çünkü saçlarımı hiç uzatmadım ve zaten genetikten dolayı ilerleyen yaşlarda döküleceği için şuan uzatmak istiyorum olabildiğince. Şuanlık planları oluşturuyorum aynı zamanda ufak ufak uygulamaya da koyuyorum, zamanla bir düzene koyacağım. Haftalık thread açarak planlarımın nasıl gittiğini buraya yazabilirim belki.
BESLENME VE SAÇ SAĞLIĞI HAKKINDA TAVSİYESİ OLAN VARSA YAZARSA ÇOK SEVİNİRİM

telefondaki notlara yazsana okul defterine yazmış kahkaha atıyorum

 

[Deleted member 512778]

Kilonu boyunu bilmiyorum ama sindirim ve genel 4litre ideal gereksiz yormazsın böbrekleri

Tamamdır bakacağım. Teşekkür ederim tavsiyen için

 

[Deleted member 512778]

telefondaki notlara yazsana okul defterine yazmış kahkaha atıyorum

Böyle daha iyi oluyor benim için notlar kısmını kullanmaya alışık değilim

 

[coax96]

Suyu ve proteini arttır ciğer veya kırmızı et ekleyebiliyossn ekle

3 litre yetmezmi la

 

[evexoria]

3 litre yetmezmi la

4-5litre goated

 

[veneficus]

Primal diyet yapip Tavuk göğsünü çiğ yersen 20 günce chad olursun

 

[ostoko]

View attachment 5536152
Jewgpt ile böyle bir program hazırladım sizce nasıl? Normalde almam gerekenden 400 500 kalori fazladan alacağım ve 20 gün civarı yani okul açılana kadar bu beslenme planına sadık kalacağım. Beslenme planımdaki amaç enerji seviyemi yükseltmek, irileşmek ve kas kütlesi koymak ve tabiki sağlıklı beslenmek.
Dikkat süremi kısalttığı ve hafızamı gerçekten kötü etkilemeye başladığı için tiktoğu sildim yavaş yavaş kısa videolardan uzaklaşacağım ve kendimi ders çalışmaya vereceğim. Hayatımın merkezine ders çalışmayı ve kişisel bakımı koymak istiyorum.
Ayrıca saçımı da uzatıyorum, 2b veya 2c çok kabaran bakımsız bir saçım var onun için bazı ürünler satın almayı ve saç sağlığıma dikkat ederek olabildiğinde saçımı uzatmak istiyorum. Çünkü saçlarımı hiç uzatmadım ve zaten genetikten dolayı ilerleyen yaşlarda döküleceği için şuan uzatmak istiyorum olabildiğince. Şuanlık planları oluşturuyorum aynı zamanda ufak ufak uygulamaya da koyuyorum, zamanla bir düzene koyacağım. Haftalık thread açarak planlarımın nasıl gittiğini buraya yazabilirim belki.
BESLENME VE SAÇ SAĞLIĞI HAKKINDA TAVSİYESİ OLAN VARSA YAZARSA ÇOK SEVİNİRİM

Bu program çok kötü

 

[Deleted member 512778]

Bu program çok kötü

Neden

 

[ostoko]

Neden

Tavuk çok iyi bir besin tercihi değil. Eğer paran fazla yoksa sadece göğüs değilde tüm tavuk ye ve kalori çok az, kilo vermeye mi çalışıyorsun

 

[Deleted member 512778]

Tavuk çok iyi bir besin tercihi değil. Eğer paran fazla yoksa sadece göğüs değilde tüm tavuk ye ve kalori çok az, kilo vermeye mi çalışıyorsun

Kilo almaya çalışıyorum