Best omad method

[senualF]

Öğlene kadar yataktan çıkmıyorsunuz sabah kalkar kalkmaz yarım litre su içip sakız çiğnemeye başlıyorsunuz öğlene kadar bir şey yapmıyorsunuz öğlen 2 gibi kahvaltı yapıyorsunuz ne bok varsa yiyorsunuz ben 5-6 yumurta + ne bulursam evde onları yiyorum simit, beyaz ekmek, nutella, salam, sosis ne bulursam sıçana kadar yedikten sonra kafein overdoseluyorsunuz yarım litre filtre kahve içiyosunuz, 0 kalori şekersiz enerji içeceği alacak paranız varsa onlarıda overdoselayabilirsiniz acıkmıyonuz zaten çok şişmansanız 1 ay, %13-15 bf arasıysanız 2 hafta yapıp leanmaxxliyorsunuz yağ oranını düşürüyonuz sonra adam gibi yemeye başlayıp kütle koymaya başlıyonuz hadi kolay gelsin

 

[elemancomeback31]

Omad = kas kemik kaybetme speedrun

Otofajik olursun ama

 

[senualF]

Omad = kas kemik kaybetme speedrun

Otofajik olursun ama

2 haftadan nolcak amına uzun süre yapmadığın sürece bir şey olmaz