бф

[4ramminok]

какой лучший способ понизить бф?

 

[Necc]

за питанием начать следить и соблюдать небольшой дефицит, добавить физическую активность чтобы тонус тела был лучше, в любом другом случае ты просто откатишься если пищевые привычки не поменяешь и образ жизни будет как у дотера

 

[stepat6]

кардио + меньше хавай

из советов можно курить, подавления голода (минимальное) и пить воды больше (тоже подавляет голод)

 

[ZelenkaQRZX]

кардио + меньше хавай

из советов можно курить, подавления голода (минимальное) и пить воды больше (тоже подавляет голод)

Говно еабнного надавал советов какой нахуй курить

 

[stepat6]

Говно еабнного надавал советов какой нахуй курить

ты что предлагаешь? мне прост интересно

 

[ZelenkaQRZX]

ты что предлагаешь? мне прост интересно

Ну бля очевидно не советовать гойслопа

 

[stepat6]

Ну бля очевидно не советовать гойслопа

самое базовое что можно посоветовать

 

[OugiOshino]

ты что предлагаешь? мне прост интересно

кола зеро +высоко белковое питание (высокий белок повышает glp-1 который снижает аппетит а кола подавляет тягу к сладкому без кк) ну и кардио делать типу по 10-15к шагов

 

[Simen19]

какой лучший способ понизить бф?

Оземпик, но там свои схемы его получения. Могу посоветовать ездить на велосипеде/бегать, на велике 30 км в день, а бегать 10 км в день, пей много воды 3 литра золотой стандарт, но если жирный то больше надо. А так можешь посмотреть видос у Мартина про сушку, я уже не помню чо он там говорил.