boyun kalınlaştırma

[herson]

normal üst vücut gününe boyunegzerisi de eklemek istiyorum çünkü biliyosunuz boyunda bilekler gibi dışardan görünen yerlerden biri. 1 set yüzüstü 1 set sırtüstü olacka şekilde neck curl yeter mi yoksa yanlara da açmak gerekir mi

 

[psikozbagimlisi]

bahsettiklerin yeter, yetmediğini düşünürsen ilerde başka varyasyonlar eklersin

 

[Topkra]

Yaklaşık 6 aydır haftada 4 kere 3x15 neck curl yapıyorum ve boynum çenemle aynı genişlikte neredeyse
Yeni bir şey eklemene gerek yok

 

[jsbera]

Neck curl postur sıkıntın varsa daha çok bozabilir yerine neck extension yapabilirsin

 

[ostoko]

normal üst vücut gününe boyunegzerisi de eklemek istiyorum çünkü biliyosunuz boyunda bilekler gibi dışardan görünen yerlerden biri. 1 set yüzüstü 1 set sırtüstü olacka şekilde neck curl yeter mi yoksa yanlara da açmak gerekir mi

Ben haftada iki kez iki set sırtüstü neck curl iki set de yanlara açıp yapıyorum çok iyi şekilde gelişti boynum

 

[xantares]

Boyun hızlı büyüyo sehpahaya sırt üstü yat plakayı kafana koy 8-10 tekrar curl yap 3 set falan yap bi süre sonra bırakırsın zaten bi zamandan sonra çalışmaya gerek kalmıyo sırt gününe ekleyebilirsin

 

[hardmaxxx]

normal üst vücut gününe boyunegzerisi de eklemek istiyorum çünkü biliyosunuz boyunda bilekler gibi dışardan görünen yerlerden biri. 1 set yüzüstü 1 set sırtüstü olacka şekilde neck curl yeter mi yoksa yanlara da açmak gerekir mi

erkek <rkadasina neck curl yap qqqpppwwwwddddddddd