Heatmiser
catch an edge
- Joined
- Mar 18, 2024
- Posts
- 1,341
- Reputation
- 1,170
186 boyunda 75 kiloyum vücut lean %13 bf var ama geniş durmuyorum omuz genetiğim bir tık iyi gibi göğüs ve karın leş gibi bence. Bacaklar da baya ince . 4 ayda inanılmaz hızlı +10 kg koydum şuan artmıyor. 3000 cal a çıkmam lazım 2600 zar zor alıyorum 0 iştah. Yokmu iştah açıcı sikimsonik birşey. Sizce risk alıp kirli beslenip biraz yağlanayım mı yoksa temiz beslenip lean vücutla devam mı etmeliyim . Kirli beslenmeye yüzüm şişer kemikler gider diye hiç bulaşmadım bugüne kadar ama inanılmaz hızlı kilo verebiliyorum baya ikilemde kaldım ne diyosunuz