EMPERR
Temp. Banned
- Joined
- Sep 6, 2026
- Posts
- 115
- Reputation
- 205
«Вот стану увереннее - подойду».
«Вот перестану бояться - начну снимать».
«Вот почувствую себя готовым - сделаю».
И так проходит год.
Потом второй.
Потому что ты перепутал порядок.
СНАЧАЛА НЕ УВЕРЕННОСТЬ.
СНАЧАЛА ДЕЙСТВИЕ.
В психологии есть понятие self-efficacy - вера человека в то, что он способен справиться с задачей.
Метаанализ 104 исследований показал:
одним из главных источников этой уверенности является личный опыт успеха — mastery experience.
Не размышления.
Не мотивационные видосы.
Ты сделал → у тебя получилось → мозг получил доказательство, что ты можешь.
Метаанализ 104 исследований показал:
одним из главных источников этой уверенности является личный опыт успеха — mastery experience.
Не размышления.
Не мотивационные видосы.
Ты сделал → у тебя получилось → мозг получил доказательство, что ты можешь.
То же самое видно со страхом.
Метаанализ 15 рандомизированных исследований, 720 человек изучал людей с социальной тревожностью.
Терапия, где человек постепенно сталкивался с пугающими социальными ситуациями,
значительно снижала страх и избегание по сравнению с ожиданием лечения.
То есть страх уменьшается не обязательно после того, как ты:
«наконец почувствовал себя готовым».
Ты идёшь туда не готовым.
Боишься.
Делаешь.
Повторяешь.
И мозг постепенно понимает:
«А, блять. Так я могу».
Метаанализ 15 рандомизированных исследований, 720 человек изучал людей с социальной тревожностью.
Терапия, где человек постепенно сталкивался с пугающими социальными ситуациями,
значительно снижала страх и избегание по сравнению с ожиданием лечения.
То есть страх уменьшается не обязательно после того, как ты:
«наконец почувствовал себя готовым».
Ты идёшь туда не готовым.
Боишься.
Делаешь.
Повторяешь.
И мозг постепенно понимает:
«А, блять. Так я могу».
Вот почему ты можешь годами оставаться неуверенным.
Ты ждёшь доказательств своей уверенности,
не создавая ни одного доказательства.
Хочешь уверенно разговаривать?
Разговаривай неуверенно.
Хочешь спокойно знакомиться?
Сначала знакомься со страхом.
Хочешь начать выкладывать себя?
Сначала выложи то, за что тебе немного стыдно.
Первые разы будут хуёвыми.
Так и должно быть.
Уверенность - это не пропуск к действию.
Ты ждёшь доказательств своей уверенности,
не создавая ни одного доказательства.
Хочешь уверенно разговаривать?
Разговаривай неуверенно.
Хочешь спокойно знакомиться?
Сначала знакомься со страхом.
Хочешь начать выкладывать себя?
Сначала выложи то, за что тебе немного стыдно.
Первые разы будут хуёвыми.
Так и должно быть.
Уверенность - это не пропуск к действию.
