Como bajo mi porcentaje de grasa?

[holybrutal]

Tengo que estar locked in chavales, nunca he bajado del 20% de grasa y estoy demacradisimo, debería estar en como 12 de grasa para ascender a htn en navidad y tener hollow cheeks. Cómo mierda lo hago? He escuchado que el deficit calórico te jode el desarrollo. Debería hacerlo?

 

[helloiamsub5]

Tengo que estar locked in chavales, nunca he bajado del 20% de grasa y estoy demacradisimo, debería estar en como 12 de grasa para ascender a htn en navidad y tener hollow cheeks. Cómo mierda lo hago? He escuchado que el deficit calórico te jode el desarrollo. Debería hacerlo?

Si lo haces ligero no, intenta hacer lo que estoy haciendo instálate fitia y pon tus datos y ve registrando tus comidas más que hagas 10k pasos diarios o más

 

[helloiamsub5]

Si lo haces ligero no, intenta hacer lo que estoy haciendo instálate fitia y pon tus datos y ve registrando tus comidas más que hagas 10k pasos diarios o más

Literalmente los 10 k son 400 cals quemadas buena para déficit

 

[pachi]

hace mi guia d hiit primero asi acostumbras al organismo y dsps hace cardio normal

 

[al-pe]

Tengo que estar locked in chavales, nunca he bajado del 20% de grasa y estoy demacradisimo, debería estar en como 12 de grasa para ascender a htn en navidad y tener hollow cheeks. Cómo mierda lo hago? He escuchado que el deficit calórico te jode el desarrollo. Debería hacerlo?

Si estas en pubertad no lo hagas, necesitas minimo 3000 calorias o mas. Intenta quedarte sobre el 18-20 porciento para tu crecimiento