Nerde diyo aga bunu
dr biyoloji kim fjwrueıqjgoıwurejghudhfpquıehfqruıehfgqeıohıdfhgfoıhqrgwqegweg
kaynak naim süleymanoğlu
squat ve deadlift bos is. deadlifttin tek duzgun vurdugu yer alt sirt o da calsitirman gereken bir yer degil. squat iyi bir commpound movement ama plaklarina o kadar agirlik bindirmedende calisma olanagin var
baris hocaniz sizi mufredatta olmayan biseyle yormaz
olum o adamı kim dinliyor amk anlatımı yarrak gibi
o soru isaretini gotune sokarim. deadliftte sakatlanma olasiligi cok yuksek compound movement olasda diger barbell row gibi compoundlarin yaninda gereksiz ve iyi hedef kas grubu yok
rowda benim alt sırt bölgesi yarra yiyordu yaparken deadlift yaptım geçti
formun yanlistir o zaman aq
bu surtugun istegi yarrak gibi
yok forma hep dikkat etmişimdir. alt sırt estetik olarak pek bişey katmasa da zayıf olması bazı hareketlerde sorun yaratabiliyor o yüzden çalışılması lazım
bench kac kg
kisisel bilgi paylasmamaktayim
firat balkaya duymasin
duysun duysun duymasa duymaz zaten
ciddiye alma knk bunu
mal oe greycel arda 3446 postun var hesabin benimkinden yeni birak bu isleri az adam ol aq harbi en ezik acinasi herifsin forumdaki
wow knk
Alt sırt sırta derinliğini veren o çukur görüntüyü veren kas amk eksikliği fark ediliyor
hyper extension yap dl zorunlu değil
Hiç bir hareket zorunlu değil zaten ama RDL > hyperextansion
Kanka sen tıp mı okuyordun
