Diyet tavsiyesi?

[ascendantwill]

Bir diyet yapılacaksa nasıl şeyler içermelidir ciddi soruyorum.

 

[Dathomirian Zabrak]

18 üstüysen starvemaxxing yap

 

[ER enjoyer]

Bir diyet yapılacaksa nasıl şeyler içermelidir ciddi soruyorum.

Hayvansal yağlar içermeli(tereyağ)
Mineral ve Vitamin bakımından zengin olmalı(Çinko,Magnezyum,K Vitamini)
Günlük protein alımın kilonun 1 bucuk katı olmalı mesela 70 kilo isen 100g civarı protein alman lazım
karbonhidrat ihtiyacını Bulgur pilavından karşılamaya çalış
Baharat olarak pul biber debloat bakımından yararlı
Tuz için Deniz Tuzu kullan kanki ve dozunda kullan
Süt ürünlerini az ve öz tüket
Mesela Her öğle yemeğinde 2-3 kaşık yoğurt tüket
Şeker olarak rafine şeker tüketme meyvelerden almaya çalış şekeri

 

[Zagro]

Süt ürünlerini az ve öz tüket

Niye

 

[Deleted member 48755]

Karbonhidrat Yağ Protein

 

[ER enjoyer]

Niye

laktoz şişkinlik yapar

 

[ascendantwill]

Hayvansal yağlar içermeli(tereyağ)
Mineral ve Vitamin bakımından zengin olmalı(Çinko,Magnezyum,K Vitamini)
Günlük protein alımın kilonun 1 bucuk katı olmalı mesela 70 kilo isen 100g civarı protein alman lazım
karbonhidrat ihtiyacını Bulgur pilavından karşılamaya çalış
Baharat olarak pul biber debloat bakımından yararlı
Tuz için Deniz Tuzu kullan kanki ve dozunda kullan
Süt ürünlerini az ve öz tüket
Mesela Her öğle yemeğinde 2-3 kaşık yoğurt tüket
Şeker olarak rafine şeker tüketme meyvelerden almaya çalış şekeri

Tessekur ettim

 

[xlegend]

Bir diyet yapılacaksa nasıl şeyler içermelidir ciddi soruyorum.

karnivor ama türkiyede imkansız