Diyet tavsiyesi?

A

ascendantwill

Gold
Joined
Oct 23, 2024
Posts
996
Reputation
1,377
Bir diyet yapılacaksa nasıl şeyler içermelidir ciddi soruyorum.
 
18 üstüysen starvemaxxing yap
 
Bir diyet yapılacaksa nasıl şeyler içermelidir ciddi soruyorum.
Hayvansal yağlar içermeli(tereyağ)
Mineral ve Vitamin bakımından zengin olmalı(Çinko,Magnezyum,K Vitamini)
Günlük protein alımın kilonun 1 bucuk katı olmalı mesela 70 kilo isen 100g civarı protein alman lazım
karbonhidrat ihtiyacını Bulgur pilavından karşılamaya çalış
Baharat olarak pul biber debloat bakımından yararlı
Tuz için Deniz Tuzu kullan kanki ve dozunda kullan
Süt ürünlerini az ve öz tüket
Mesela Her öğle yemeğinde 2-3 kaşık yoğurt tüket
Şeker olarak rafine şeker tüketme meyvelerden almaya çalış şekeri
 
  • +1
Reactions: Deleted member 107033, Deleted member 121975 and maarda
Karbonhidrat Yağ Protein
 
  • +1
Reactions: Ashoimex
Hayvansal yağlar içermeli(tereyağ)
Mineral ve Vitamin bakımından zengin olmalı(Çinko,Magnezyum,K Vitamini)
Günlük protein alımın kilonun 1 bucuk katı olmalı mesela 70 kilo isen 100g civarı protein alman lazım
karbonhidrat ihtiyacını Bulgur pilavından karşılamaya çalış
Baharat olarak pul biber debloat bakımından yararlı
Tuz için Deniz Tuzu kullan kanki ve dozunda kullan
Süt ürünlerini az ve öz tüket
Mesela Her öğle yemeğinde 2-3 kaşık yoğurt tüket
Şeker olarak rafine şeker tüketme meyvelerden almaya çalış şekeri
Tessekur ettim
 

Similar threads

shepshepx
Replies
16
Views
223
psikozbagimlisi
psikozbagimlisi
Atsizz
Replies
31
Views
281
Misogynist_Maxxer
Misogynist_Maxxer
nevaevametheratall
Replies
10
Views
288
chadwers
chadwers
travisbickle
Replies
4
Views
182
OgreGravital
OgreGravital

Users who are viewing this thread

Back
Top