A
ascendantwill
Platinum
- Joined
- Oct 23, 2024
- Posts
- 1,091
- Reputation
- 1,586
Şimdi sen ergenliktesin eğer yeni girdiysem daha yüzün şekillenebilir gelişebilirsin tabi bu kişiden kişiyede değişir neyse
Öncelikle en önemlisi postür ve boyun kasları sırt kasları / ismini unuttum ama göt kasları bir de
Yüzün hormonların / reseptörlerin / duruşun yani postürün ve ağız postürün e göre şekilleniyor o yüzden
Postürünü düzelt bunu başka thrade atarım belki kapsamlı / mewing yanı burnundan nefes al daha sağlıklı en azından mikropları vb filtrele + eğer yeni ergenliğe girdiysen mewing daha doğrusu doğru dil postürüyle yüzünün/ maksillanın gelişimine yön verebilirsin 1 tık
Düzgün beslen mümkün olduğunca soya ürünlerinden kaçın / şeker tüket / hayvansal yağ / hayvansal proteinlere ağırlık ver ve mümkünse hiç bitkisel yağ tüketme haftada 2 dana ciğeri ye 200 250 gr günlük 4 gün arayla da yiyebilirsin veya günlük 50 gr 5 gün 2 gün ara tarzıda tüketebilirsin
Spor yap koşma koşmak kortizol vs yürü yürüyüş yap eğer kas kütlesinin belirgin ve güzelce gelişmesini istiyorsan yavaş çalış çok yüksek ağırlık girme / eğer güç istiyorsan yüksek ağırlık girip hayvan gibi bas çok açıklamaya gerek yok
Competitive yani rekabetin olduğu boks/ kickboks / muaythai gibi bir dövüş sporuna yazıl çok açıklamaya gerek tok bunu her açıdan faydalı düzenli nefes tutmaya başla önce 1dk sonra yavaş yavaş 1.30 , 2dk zamanla ilerler amaç ciğer kapasitenin artmasını sağlamak eğer kilolu değilsen yağ kütlenin daha doğrusu daha fazla yağ hücresi oluşmasına izin verme free testestronun östorojen dönüşümünü artırma
16-17 yaşına geldiğinde yüz gelişiminin geneli tamamlandığında aromasin kullanmaya başla 12.5mg 2 gün 1 at
Rutinler oluştur küçükten başla misal 10 sayfa kitap okumak ama bunu her gün yap istisnasız her gün uyumadan önce onu yapmış ol bu sayede yavaşca disiplinli olmaya başlayacaksın bu yavaş yavaş artıp iradeni güçlendirmek için küçük bir adım
Lisedeyken nt ol bunları unutma ama kafanda takma bu uğurda çalış çaba göster ama mal mal depresyona girme keyfine bak her andan mümkün olduğunca zevk al
Çok 31 çekme prolaktin seviyelerini sikme çok azgın duruma geldiğinde sevgilin felan yoksa dayanamıyorum diyorsan bir şeyler açıp izleme hayal gücünle yap da reseptörlerin yarrama benzemesin
Her gün bide 1 2 lt süt iç doğal süt olsun 1 kere kaynat soğumaya bırak buzdolabına o şekilde tüket soğuk doğal sütü de lokal biryerden temin edebilirsin
Boyun kaslarınızıda neck curl atarak geliştirin eşit olduğundan emin olun yoksa çok sıkıntı çıkar eğer boynunuz bir tarafa doğru çekiliyorsa o omuzlarınız/ iskeletsel problem veya postürle ilgili omuzlarımızda düzgün ama pelvik kemiği tarafı eşit değilse oda sıkıntı çıkarabilir o yüzden her gün düzenli mümkün olan her kası eşit şekilde esnetin
Peptid kullanabilirsiniz o sizin kendi tercihiniz ben direkt tavsiye etmiyorum / hormonlarda aynı şekilde. Ama gh almayı düşünüyorsanız Genotropin 36 iu = 4500 tl Eczanelerde
Başkada aklıma birşey gelmedi sorularınız varsa bilgim dahilinde yardımcı olmaya çalışırım.
Öncelikle en önemlisi postür ve boyun kasları sırt kasları / ismini unuttum ama göt kasları bir de
Yüzün hormonların / reseptörlerin / duruşun yani postürün ve ağız postürün e göre şekilleniyor o yüzden
Postürünü düzelt bunu başka thrade atarım belki kapsamlı / mewing yanı burnundan nefes al daha sağlıklı en azından mikropları vb filtrele + eğer yeni ergenliğe girdiysen mewing daha doğrusu doğru dil postürüyle yüzünün/ maksillanın gelişimine yön verebilirsin 1 tık
Düzgün beslen mümkün olduğunca soya ürünlerinden kaçın / şeker tüket / hayvansal yağ / hayvansal proteinlere ağırlık ver ve mümkünse hiç bitkisel yağ tüketme haftada 2 dana ciğeri ye 200 250 gr günlük 4 gün arayla da yiyebilirsin veya günlük 50 gr 5 gün 2 gün ara tarzıda tüketebilirsin
Spor yap koşma koşmak kortizol vs yürü yürüyüş yap eğer kas kütlesinin belirgin ve güzelce gelişmesini istiyorsan yavaş çalış çok yüksek ağırlık girme / eğer güç istiyorsan yüksek ağırlık girip hayvan gibi bas çok açıklamaya gerek yok
Competitive yani rekabetin olduğu boks/ kickboks / muaythai gibi bir dövüş sporuna yazıl çok açıklamaya gerek tok bunu her açıdan faydalı düzenli nefes tutmaya başla önce 1dk sonra yavaş yavaş 1.30 , 2dk zamanla ilerler amaç ciğer kapasitenin artmasını sağlamak eğer kilolu değilsen yağ kütlenin daha doğrusu daha fazla yağ hücresi oluşmasına izin verme free testestronun östorojen dönüşümünü artırma
16-17 yaşına geldiğinde yüz gelişiminin geneli tamamlandığında aromasin kullanmaya başla 12.5mg 2 gün 1 at
Rutinler oluştur küçükten başla misal 10 sayfa kitap okumak ama bunu her gün yap istisnasız her gün uyumadan önce onu yapmış ol bu sayede yavaşca disiplinli olmaya başlayacaksın bu yavaş yavaş artıp iradeni güçlendirmek için küçük bir adım
Lisedeyken nt ol bunları unutma ama kafanda takma bu uğurda çalış çaba göster ama mal mal depresyona girme keyfine bak her andan mümkün olduğunca zevk al
Çok 31 çekme prolaktin seviyelerini sikme çok azgın duruma geldiğinde sevgilin felan yoksa dayanamıyorum diyorsan bir şeyler açıp izleme hayal gücünle yap da reseptörlerin yarrama benzemesin
Her gün bide 1 2 lt süt iç doğal süt olsun 1 kere kaynat soğumaya bırak buzdolabına o şekilde tüket soğuk doğal sütü de lokal biryerden temin edebilirsin
Boyun kaslarınızıda neck curl atarak geliştirin eşit olduğundan emin olun yoksa çok sıkıntı çıkar eğer boynunuz bir tarafa doğru çekiliyorsa o omuzlarınız/ iskeletsel problem veya postürle ilgili omuzlarımızda düzgün ama pelvik kemiği tarafı eşit değilse oda sıkıntı çıkarabilir o yüzden her gün düzenli mümkün olan her kası eşit şekilde esnetin
Peptid kullanabilirsiniz o sizin kendi tercihiniz ben direkt tavsiye etmiyorum / hormonlarda aynı şekilde. Ama gh almayı düşünüyorsanız Genotropin 36 iu = 4500 tl Eczanelerde
Başkada aklıma birşey gelmedi sorularınız varsa bilgim dahilinde yardımcı olmaya çalışırım.