есть какой-то гайд на пожирение?

[epsilondelta]

это пиздец, я ежедневно пытаюсь заталкивать в себя пищу и выходить лишь ~2500 ккал/день, а моё тело жрёт по ~2000 ккал/день, в итоге я выхожу в +-500 ккал/день, и то не всегда
есть гайд как набирать активнее? я и так жру больше всех в семье, теперь уже по 3 раза в день, между традиционными приёмами пищи (завтрак-обед-ужин) пытаюсь есть какие-то углеводы

ЕСТЬ ЛИ У КОГО-ТО СПОСОБ ЖРАТЬ ЭФФЕКТИВНЕЕ? Я ПРОСТО ПРИМЕРНО УХОЖУ В НОЛЬ И ЗАЕБАЛСЯ

 

[dofack]

меньше двигайся,у тебя организм и так сжигает по 2000ккал за день. вывод просто сжигай меньше калорий за день, если не можешь есть много

 

[epsilondelta]

меньше двигайся,у тебя организм и так сжигает по 2000ккал за день. вывод просто сжигай меньше калорий за день, если не можешь есть много

у меня физра (потный баскетбол) 3 раза в неделю, во все остальные дни я тупо сижу на стуле в комнате и сжигаю по ~1800 ккал, ниче не делая
я просто усреднил значения, но так примерно и выйдет

 

[dofack]

у меня физра (потный баскетбол) 3 раза в неделю, во все остальные дни я тупо сижу на стуле в комнате и сжигаю по ~1800 ккал, ниче не делая
я просто усреднил значения, но так примерно и выйдет

так после физры наедайся как свинота,можешь брать высококалорийную еду в эти дни,а в остальные просто старайся хавать побольше и двигаться по меньше. И постарайся убрать кардио(ходьба,бег и тд) в дни когда нет баксета

 

[kelltuzet]

это пиздец, я ежедневно пытаюсь заталкивать в себя пищу и выходить лишь ~2500 ккал/день, а моё тело жрёт по ~2000 ккал/день, в итоге я выхожу в +-500 ккал/день, и то не всегда
есть гайд как набирать активнее? я и так жру больше всех в семье, теперь уже по 3 раза в день, между традиционными приёмами пищи (завтрак-обед-ужин) пытаюсь есть какие-то углеводы

ЕСТЬ ЛИ У КОГО-ТО СПОСОБ ЖРАТЬ ЭФФЕКТИВНЕЕ? Я ПРОСТО ПРИМЕРНО УХОЖУ В НОЛЬ И ЗАЕБАЛСЯ

купи гейнер и пей после еды будешь набирать по -+1000 калорий