Frame için gymde hareket

[jsbera]

Reeves shrugdan başka yapmaya değer bi hareket var mi

 

[Topkra]

Lateral raise spamle çalışıyo ya
kemiği spor yaparak uzatamazsın cope zaten

 

[jsbera]

Lateral raise spamle çalışıyo ya
kemiği spor yaparak uzatamazsın cope zaten

Daha çok ilizyon yaratmaya yardımcı olacak hareketler neler onlara bakıyorum da

 

[Topkra]

Daha çok ilizyon yaratmaya yardımcı olacak hareketler neler onlara bakıyorum da

Kaslar için diyosan tiktoğa yazdığında çıkan hareketler bile çalışacaktır
Arka omuz çok çalışmamaya dikkat et sadece

 

[ascendantwill]

Lateral raise spamle çalışıyo ya
kemiği spor yaparak uzatamazsın cope zaten

Kanka kemiğin niye sporla gelismeyecegine bu kadar inaniyorsun

 

[jsbera]

Kaslar için diyosan tiktoğa yazdığında çıkan hareketler bile çalışacaktır
Arka omuz çok çalışmamaya dikkat et sadece

Neden la kucultuyo mu frameyi

 

[jsbera]

Kanka kemiğin niye sporla gelismeyecegine bu kadar inaniyorsun

 

[ascendantwill]

View attachment 5001522

Ben sikerim

 

[Topkra]

Kanka kemiğin niye sporla gelismeyecegine bu kadar inaniyorsun

Kemik esnetebileceğin bir şey değil çünkü
Genetiğinde ne kadar varsa o kadar büyüyecek doğal framein

Neden la kucultuyo mu frameyi

Frame küçültmüyor ama daha küçük bir frame görünümü veriyor özellikle kıyafetle dururken
Ben spora başladığım ilk 5 ay yapıp sonra 2 haftada 1 çalışmaya falan geçtim, ha ben devasa olucam bodyci olucam diyosan senin kararın sonuçta

 

[jsbera]

Kemik esnetebileceğin bir şey değil çünkü
Genetiğinde ne kadar varsa o kadar büyüyecek doğal framein

Frame küçültmüyor ama daha küçük bir frame görünümü veriyor özellikle kıyafetle dururken
Ben spora başladığım ilk 5 ay falan yapıp sonra 2 haftada 1 çalışmaya falan geçtim, ha ben devasa olucam bodyci olucam diyosan senin kararın sonuçta

Framei küçük gösteren başka var mi kas grubu

 

[Topkra]

Framei küçük gösteren başka var mi kas grubu

Yok
V taper görünümünü geliştirmek frame büyükmüş izlenimi verebilir o yüzden omuzlarla beraber kanatlarıda çalış

 

[jsbera]

Yok
V taper görünümünü geliştirmek frame büyükmüş izlenimi verebilir o yüzden omuzlarla beraber kanatlarıda çalış

kanatlar için bi lat pulldownla chest supported row var

 

[Topkra]

kanatlar için bi lat pulldownla chest supported row var

Düz lat pulldown barı varsa sadece geniş tutarak kanatları hedefleyebilirsin
Bide dar tutup önden tutarak gibi bişey vardı sanırım

 

[jsbera]

Düz lat pulldown barı varsa

Sadece z bar var knk

 

[Topkra]

Sadece z bar var knk

zbar lat pulldownda kullanılan bişey değilki sizdekinin fotosunu atsana

Bundan bahsediyosan bu kol için

 

[jsbera]

zbar lat pulldownda kullanılan bişey değilki sizdekinin fotosunu atsana
View attachment 5001554
Bundan bahsediyosan bu kol için

Sadece bu var knk sordum sorusturdum oluyormuş ama bilek kası için sınırlı oluyormuş

 

[Chudai]

Blmiyom kanka benim doğuştan untrained 21 inch idk. Femboyum bi de. Ova fo below 22cels

 

[Aven]

public 31 deneyebilirsin knk omuzları büyütüyormuş diye duydum

 

[kullancı1998572619]

Serratus lat ve deltler izole çalış hepsini

 

[Anthony Martial]

Reeves shrug

trapez vurmuyomu o daha cok

 

[Tornoviaa]

BRUTAL