ГАЙД НА САХАР И ПОЧЕМУ ОН НЕ ВРЕДЕН

[wnt/b]

сахароза (простой сахар) - вещество состоящее из 1 молекулы глюкозы и 1 молекулы фруктозы (сахар из фруктов). он является самым быстрым способом восполнить гликоген в печени. полные запасы гликогена сигнализируют организму о достаточном количестве энергии, о безопасности —> подавляют стрессовые гормоны. пустые запасы гликогена печени = сигнал голодания + мощный выброс стрессовых гормонов —> разрушение мышц

почти каждая клетка организма в первую очередь использует глюкозу как источник энергии. при ограничении сахара, потребность в нем все равно остается. если сахара нет, то организм просто впадает в состояние тревоги, выделяя кортизол и адреналин —> начинает разрушать мышечную ткань, чтобы произвести глюкозу, которая ему всё равно необходима

щитовидка вырабатывает неактивный гормон т4, который должен превратиться в активный т3, чтобы выполнять свои задачи, но для этого превращения требуется достаточное количество глюкозы. ограничение сахара = замедление этого превращения —> скорость обмена веществ (метаболизм) снижается + появляются симптомы гипотиреоза (усталость, холодные руки, затуманеные мысли)

сахар это не враг. те кто верят исследованиям, в которые обвиняют сахар в метаболических заболеваниях, не учитывают уровень потребления пнжк. многие племена, которые употребляют большое количество сахара при полном отсутствии пнжк в рационе (основной источник - масла семян), практически не сталкивались с современными метаболическими заболеваниями, в которых обвиняют сахар

сахароза - натуральный продукт. бытовой сахар и фрукты содержат сахарозу. организм перерабатывает их одинаково на молекулярном уровне. проклинать сахар, игнорируя пнжк - бред

важно понимать что все полезно в меру, и не стоит жрать тупо шоколадки ебучие потому что у вас появится жир на пузе

 

[Elliot764]

ты вернулся?

 

[wnt/b]

ты вернулся?

да, но больше гринда по 100 постов в день не будет

 

[blesso]

красава , сахар это жизнь

 

[stepann]

если сахара нет, то организм просто впадает в состояние тревоги, выделяя кортизол и адреналин —> начинает разрушать мышечную ткань, чтобы произвести глюкозу, которая ему всё равно необходима

далеко не факт, только если ты фулл голодаешь, а так организм может фармить глюкозу из лактата и жировых тканей

 

[Necc]

сейчас у многих проблемы не из-за того что сахар вреден, а потому что они его получают в 5 раз больше нормы из низкокачественной продукции, и ведут сидячий образ жизни, из чего получают ожирение и опухшее ебало

 

[wnt/b]

далеко не факт, только если ты фулл голодаешь, а так организм может фармить глюкозу из лактата и жировых тканей

так у тебя глюкоза при избытке и запасается в виде глицерола в жире, и при дефиците глюкозы процесс расщепления аминокислот мышц и глицерола из жира идет одинаково, но голод = стресс = отсутствие дофамина + разрушение мышц + низкий метаболизм = проблемы

 

[wnt/b]

сейчас у многих проблемы не из-за того что сахар вреден, а потому что они его получают в 5 раз больше нормы из низкокачественной продукции, и ведут сидячий образ жизни, из чего получают ожирение и опухшее ебало

на самом деле у сахара нет понятия качественный и не качественный сахар, потому что сахар как ни крути состоит из сахарозы

но вот про его профицит и отсутствие энергии ты прав. нахуя организму много энергии если он ее не тратит? - значит она идет запасаться в виде жирка

 

[Necc]

на самом деле у сахара нет понятия качественный и не качественный сахар, потому что сахар как ни крути состоит из сахарозы

но вот про его профицит и отсутствие энергии ты прав. нахуя организму много энергии если он ее не тратит? - значит она идет запасаться в виде жирка

я имею ввиду не про качество сахара, а качество еды из которой они его получают, имхо проблемы у них именно потому что они в целом сьели говно, а не потому что там содержался сахар

 

[stepann]

так у тебя глюкоза при избытке и запасается в виде глицерола в жире, и при дефиците глюкозы процесс расщепления аминокислот мышц и глицерола из жира идет одинаково, но голод = стресс = отсутствие дофамина + разрушение мышц + низкий метаболизм = проблемы

не, вначале голодания мб будет активно расщеплять белок, но если дальше будет продолжаться то организм начнёт сейвить белок и перейдёт на жирные кислоты и кетоны

и это логично, ибо иначе человеческая физиология была бы максимально тупой, сжигать функциональнуую мышечную ткань имея ахуевший резерв энергии в виде жира, эволюционно было бы оч тупое устройство организма

 

[88PSLinAgartha]

лицевойинтеллект?

 

[code80]

про ааджонуса что думаешь?видел что фанаты и ааджонуса и рея пита спорят вечно кто лучше

 

[wnt/b]

про ааджонуса что думаешь?видел что фанаты и ааджонуса и рея пита спорят вечно кто лучше

комбинируй их и получишь золотую середину
насчет еды - слушай ааджонуса, насчет жизни - слушай пита

они спорят потому что идеи пита и ааджонуса расходятся в некоторых местах, но где то они пришли к общему выводу

они в двоем посвятили огромную часть жизни своим убеждениям, так что сказать что кто то прав а кто то нет - некомпетентно

 

[wnt/b]

не, вначале голодания мб будет активно расщеплять белок, но если дальше будет продолжаться то организм начнёт сейвить белок и перейдёт на жирные кислоты и кетоны

и это логично, ибо иначе человеческая физиология была бы максимально тупой, сжигать функциональнуую мышечную ткань имея ахуевший резерв энергии в виде жира, эволюционно было бы оч тупое устройство организма

короче сама суть, что голодать в пуберти не стоит, потому что это ебанутый дебафф для организма

 

[akiyama.de]

от сахара вроде прыщи появляются я дохуя жру всякой хуйни к чаю после каждого приема пищи и у меня много прыщей, мб из за возраста еще но хз

 

[sslavniyy]

от сахара вроде прыщи появляются я дохуя жру всякой хуйни к чаю после каждого приема пищи и у меня много прыщей, мб из за возраста еще но хз

это только при избытке и в сочетании с ПНЖК по типу растительных масел и химии в пищевой индустрии

 

[wnt/b]

от сахара вроде прыщи появляются я дохуя жру всякой хуйни к чаю после каждого приема пищи и у меня много прыщей, мб из за возраста еще но хз

потому что сахар повышает инсулин который повышает igf-1, который активирует путь pi3k/akt/mtor --> усиливается пролиферация себоцитов --> закупорка кожи и воспаление --> прыщи

так же инсулин повышает чувствительность кожи к андрогенам путем увеличения количества свободных андрогенов путем снижения синтеза глобулина, а как мы знаем андрогены тоже стимулируют пролиферацию себоцитов

солнце кстати подавляет путь pi3k/akt/mtor в тканях кожи

 

[R1zzka]

наконец-то вернулся, без тебя тут одна хуйня была на сабфоруме

 

[Necc]

от сахара вроде прыщи появляются я дохуя жру всякой хуйни к чаю после каждого приема пищи и у меня много прыщей, мб из за возраста еще но хз

возраст, переедание, плохие продукты содержащие сахар

 

[mrazy1]

короче сама суть, что голодать в пуберти не стоит, потому что это ебанутый дебафф для организма

Бля я вот 184 ростом а вешу пиздец мало 55 кг

 

[wnt/b]

Бля я вот 184 ростом а вешу пиздец мало 55 кг

хавай сырое красное мясо и сырые яйца

 

[mrazy1]

Бля я вот 184 ростом а вешу пиздец мало 55 кг

Нужно как та вес набрать мне а то рил ненормально такой маленькиц вес иметь при пубертате

 

[mrazy1]

хавай сырое красное

Буду наверно хавать мясо сырое от мясников

 

[wnt/b]

Буду наверно хавать мясо сырое от мясников

покупай на частных фермах, с небольшим стадом

 

[wnt/b]

наконец-то вернулся, без тебя тут одна хуйня была на сабфоруме

че было

 

[R1zzka]

че было

мало что полезного постилось

 

[code80]

мало что полезного постилось

так давно пора понять что ру сабфорум не для знаний а для общения,обычный оффтоп,все кому нужны знания сидят на англ

 

[ZelenkaQRZX]

сахароза (простой сахар) - вещество состоящее из 1 молекулы глюкозы и 1 молекулы фруктозы (сахар из фруктов). он является самым быстрым способом восполнить гликоген в печени. полные запасы гликогена сигнализируют организму о достаточном количестве энергии, о безопасности —> подавляют стрессовые гормоны. пустые запасы гликогена печени = сигнал голодания + мощный выброс стрессовых гормонов —> разрушение мышц

почти каждая клетка организма в первую очередь использует глюкозу как источник энергии. при ограничении сахара, потребность в нем все равно остается. если сахара нет, то организм просто впадает в состояние тревоги, выделяя кортизол и адреналин —> начинает разрушать мышечную ткань, чтобы произвести глюкозу, которая ему всё равно необходима

щитовидка вырабатывает неактивный гормон т4, который должен превратиться в активный т3, чтобы выполнять свои задачи, но для этого превращения требуется достаточное количество глюкозы. ограничение сахара = замедление этого превращения —> скорость обмена веществ (метаболизм) снижается + появляются симптомы гипотиреоза (усталость, холодные руки, затуманеные мысли)

сахар это не враг. те кто верят исследованиям, в которые обвиняют сахар в метаболических заболеваниях, не учитывают уровень потребления пнжк. многие племена, которые употребляют большое количество сахара при полном отсутствии пнжк в рационе (основной источник - масла семян), практически не сталкивались с современными метаболическими заболеваниями, в которых обвиняют сахар

сахароза - натуральный продукт. бытовой сахар и фрукты содержат сахарозу. организм перерабатывает их одинаково на молекулярном уровне. проклинать сахар, игнорируя пнжк - бред

важно понимать что все полезно в меру, и не стоит жрать тупо шоколадки ебучие потому что у вас появится жир на пузе

View attachment 5478004

Он вернулся

 

[wnt/b]

Он вернулся

вы че реально ждали

 

[ZelenkaQRZX]

вы че реально ждали

Без тебя ру км был оффтопик

 

[justwantlove]

сахароза (простой сахар) - вещество состоящее из 1 молекулы глюкозы и 1 молекулы фруктозы (сахар из фруктов). он является самым быстрым способом восполнить гликоген в печени. полные запасы гликогена сигнализируют организму о достаточном количестве энергии, о безопасности —> подавляют стрессовые гормоны. пустые запасы гликогена печени = сигнал голодания + мощный выброс стрессовых гормонов —> разрушение мышц

почти каждая клетка организма в первую очередь использует глюкозу как источник энергии. при ограничении сахара, потребность в нем все равно остается. если сахара нет, то организм просто впадает в состояние тревоги, выделяя кортизол и адреналин —> начинает разрушать мышечную ткань, чтобы произвести глюкозу, которая ему всё равно необходима

щитовидка вырабатывает неактивный гормон т4, который должен превратиться в активный т3, чтобы выполнять свои задачи, но для этого превращения требуется достаточное количество глюкозы. ограничение сахара = замедление этого превращения —> скорость обмена веществ (метаболизм) снижается + появляются симптомы гипотиреоза (усталость, холодные руки, затуманеные мысли)

сахар это не враг. те кто верят исследованиям, в которые обвиняют сахар в метаболических заболеваниях, не учитывают уровень потребления пнжк. многие племена, которые употребляют большое количество сахара при полном отсутствии пнжк в рационе (основной источник - масла семян), практически не сталкивались с современными метаболическими заболеваниями, в которых обвиняют сахар

сахароза - натуральный продукт. бытовой сахар и фрукты содержат сахарозу. организм перерабатывает их одинаково на молекулярном уровне. проклинать сахар, игнорируя пнжк - бред

важно понимать что все полезно в меру, и не стоит жрать тупо шоколадки ебучие потому что у вас появится жир на пузе

View attachment 5478004

ура вернулся

 

[gconqestor]

сахароза (простой сахар) - вещество состоящее из 1 молекулы глюкозы и 1 молекулы фруктозы (сахар из фруктов). он является самым быстрым способом восполнить гликоген в печени. полные запасы гликогена сигнализируют организму о достаточном количестве энергии, о безопасности —> подавляют стрессовые гормоны. пустые запасы гликогена печени = сигнал голодания + мощный выброс стрессовых гормонов —> разрушение мышц

почти каждая клетка организма в первую очередь использует глюкозу как источник энергии. при ограничении сахара, потребность в нем все равно остается. если сахара нет, то организм просто впадает в состояние тревоги, выделяя кортизол и адреналин —> начинает разрушать мышечную ткань, чтобы произвести глюкозу, которая ему всё равно необходима

щитовидка вырабатывает неактивный гормон т4, который должен превратиться в активный т3, чтобы выполнять свои задачи, но для этого превращения требуется достаточное количество глюкозы. ограничение сахара = замедление этого превращения —> скорость обмена веществ (метаболизм) снижается + появляются симптомы гипотиреоза (усталость, холодные руки, затуманеные мысли)

сахар это не враг. те кто верят исследованиям, в которые обвиняют сахар в метаболических заболеваниях, не учитывают уровень потребления пнжк. многие племена, которые употребляют большое количество сахара при полном отсутствии пнжк в рационе (основной источник - масла семян), практически не сталкивались с современными метаболическими заболеваниями, в которых обвиняют сахар

сахароза - натуральный продукт. бытовой сахар и фрукты содержат сахарозу. организм перерабатывает их одинаково на молекулярном уровне. проклинать сахар, игнорируя пнжк - бред

важно понимать что все полезно в меру, и не стоит жрать тупо шоколадки ебучие потому что у вас появится жир на пузе

View attachment 5478004

мужик в конце треда крутой, мирин пост