Гайд от Боджака на отёки

[Simen19]

Сегодня я решил выложить небольшой свод советов по отёкам от нашего любимого тик токера Боджака. Сразу говорю изначальный гайд достаточно поверхностный поэтому я буду его дополнять и раскрывать некоторые понятия

Содержание треда:
1. Как убрать отёки
2. Причины их появления
3. Конец

1. Как убрать отёки​

1. 200 мг кофеина в день. Если вам до 18 лучше пить 100 мг в день, получать кофеин можно из кофе, 250 мл утром подойдёт (кофе в общем очень полезный напиток)
2. Углеводы и натрий (соль) только в первой половине дня.
3. Полностью исключить обработанные продукты и продукты, вызывающие воспаление. Тут речь про вредные продукты, типо чипсов, сладкого, с большим количеством масла и консервантов, я думаю всем понятно, что гойслоп мы не едим
4. Оставлять 1–2 повтора в запасе (1–2 RIR) во всех упражнениях в зале.
5. Кардио 3 раза в неделю. Лучшее кардио это бег, рекомендуется делать от 2-4 раз в неделю, но я стараюсь делать все 7, бегать стоит от 3 до 10 км в день
6. Полный лимфодренаж тела первым делом утром. Лимфодренаж немного коуп, но ладно разберём, что в данном случае я советую - утренняя зарядка и растяжка
7. Активная рекомпозиция тела (одновременно уменьшение жира и набор мышечной массы). Речь про быстрое снижение веса и быстрый набор мышц, типо кардио и силовые в одно время, так же важно поддержание белка, качественный сон и контроль калорий

Доп советы
•Мочегонные средства
•Здоровый образ жизни.
•Минимизации физического и психологического стресса.
•Правильная физическая "разрядка".

2. Причины появления отеков​

Отечность лица зависит от:
1. Кортизола.
2. Задержки воды.
3. Процента жира в теле (а не просто массы тела).
4. Количества потребляемых углеводов.
5. Воспалительных реакций (из-за питания).
6. Напряжения фасций (соединительной ткани).

3. Конец​

«Не зацикливайся на этом. Расслабься физически — и твое лицо последует за телом.»

Исходный тик ток

Гайд не самый лучший, но тут все основы описаны, может быть есть какие-то ещё способы, но тут 80% примерно от всего что поможет убрать вам отёки

 

[melmo]

Сегодня я решил выложить небольшой свод советов по отёкам от нашего любимого тик токера Боджака. Сразу говорю изначальный гайд достаточно поверхностный поэтому я буду его дополнять и раскрывать некоторые понятия

Содержание треда:
1. Как убрать отёки
2. Причины их появления
3. Конец

1. Как убрать отёки​

1. 200 мг кофеина в день. Если вам до 18 лучше пить 100 мг в день, получать кофеин можно из кофе, 250 мл утром подойдёт (кофе в общем очень полезный напиток)
2. Углеводы и натрий (соль) только в первой половине дня.
3. Полностью исключить обработанные продукты и продукты, вызывающие воспаление. Тут речь про вредные продукты, типо чипсов, сладкого, с большим количеством масла и консервантов, я думаю всем понятно, что гойслоп мы не едим
4. Оставлять 1–2 повтора в запасе (1–2 RIR) во всех упражнениях в зале.
5. Кардио 3 раза в неделю. Лучшее кардио это бег, рекомендуется делать от 2-4 раз в неделю, но я стараюсь делать все 7, бегать стоит от 3 до 10 км в день
6. Полный лимфодренаж тела первым делом утром. Лимфодренаж немного коуп, но ладно разберём, что в данном случае я советую - утренняя зарядка и растяжка
7. Активная рекомпозиция тела (одновременно уменьшение жира и набор мышечной массы). Речь про быстрое снижение веса и быстрый набор мышц, типо кардио и силовые в одно время, так же важно поддержание белка, качественный сон и контроль калорий

Доп советы
•Мочегонные средства
•Здоровый образ жизни.
•Минимизации физического и психологического стресса.
•Правильная физическая "разрядка".

2. Причины появления отеков​

Отечность лица зависит от:
1. Кортизола.
2. Задержки воды.
3. Процента жира в теле (а не просто массы тела).
4. Количества потребляемых углеводов.
5. Воспалительных реакций (из-за питания).
6. Напряжения фасций (соединительной ткани).

3. Конец​

«Не зацикливайся на этом. Расслабься физически — и твое лицо последует за телом.»

Исходный тик ток

Гайд не самый лучший, но тут все основы описаны, может быть есть какие-то ещё способы, но тут 80% примерно от всего что поможет убрать вам отёки

у елмира получше гайдик был расписан

 

[Simen19]

у елмира получше гайдик был расписан

Насколько я помню у него были только причины, а не то как с ними бороться и + отёки это очень простая тема, убрать их достаточно легко

 

[melmo]

Насколько я помню у него были только причины, а не то как с ними бороться и + отёки это очень простая тема, убрать их достаточно легко

да вообще имхо большинство людей просто свой высокий бф отеками оправдывает , если они реально просушатся то у них не будет "отеков" если они уж совсем хуйню не делают

 

[Simen19]

да вообще имхо большинство людей просто свой высокий бф отеками оправдывает , если они реально просушатся то у них не будет "отеков" если они уж совсем хуйню не делают

Ты прав, но конкретно у меня 188/60 так что навряд ли я жирный уебан

 

[melmo]

Ты прав, но конкретно у меня 188/60 так что навряд ли я жирный уебан

может быть ты скини фет и процент жира не такой низкий как ты думаешь/

ну и еще у всех по разному жир откладывается у кого-то больше на лице у кого-то меньше

 

[justwantlove]

Сегодня я решил выложить небольшой свод советов по отёкам от нашего любимого тик токера Боджака. Сразу говорю изначальный гайд достаточно поверхностный поэтому я буду его дополнять и раскрывать некоторые понятия

Содержание треда:
1. Как убрать отёки
2. Причины их появления
3. Конец

1. Как убрать отёки​

1. 200 мг кофеина в день. Если вам до 18 лучше пить 100 мг в день, получать кофеин можно из кофе, 250 мл утром подойдёт (кофе в общем очень полезный напиток)
2. Углеводы и натрий (соль) только в первой половине дня.
3. Полностью исключить обработанные продукты и продукты, вызывающие воспаление. Тут речь про вредные продукты, типо чипсов, сладкого, с большим количеством масла и консервантов, я думаю всем понятно, что гойслоп мы не едим
4. Оставлять 1–2 повтора в запасе (1–2 RIR) во всех упражнениях в зале.
5. Кардио 3 раза в неделю. Лучшее кардио это бег, рекомендуется делать от 2-4 раз в неделю, но я стараюсь делать все 7, бегать стоит от 3 до 10 км в день
6. Полный лимфодренаж тела первым делом утром. Лимфодренаж немного коуп, но ладно разберём, что в данном случае я советую - утренняя зарядка и растяжка
7. Активная рекомпозиция тела (одновременно уменьшение жира и набор мышечной массы). Речь про быстрое снижение веса и быстрый набор мышц, типо кардио и силовые в одно время, так же важно поддержание белка, качественный сон и контроль калорий

Доп советы
•Мочегонные средства
•Здоровый образ жизни.
•Минимизации физического и психологического стресса.
•Правильная физическая "разрядка".

2. Причины появления отеков​

Отечность лица зависит от:
1. Кортизола.
2. Задержки воды.
3. Процента жира в теле (а не просто массы тела).
4. Количества потребляемых углеводов.
5. Воспалительных реакций (из-за питания).
6. Напряжения фасций (соединительной ткани).

3. Конец​

«Не зацикливайся на этом. Расслабься физически — и твое лицо последует за телом.»

Исходный тик ток

Гайд не самый лучший, но тут все основы описаны, может быть есть какие-то ещё способы, но тут 80% примерно от всего что поможет убрать вам отёки

ну норм
а че кофеин уберает блоут что ли ?

 

[Simen19]

может быть ты скини фет и процент жира не такой низкий как ты думаешь/

ну и еще у всех по разному жир откладывается у кого-то больше на лице у кого-то меньше

Не, у меня по форме все четко, я 7 лет в бассейн ходил

 

[melmo]

ну норм
а че кофеин уберает блоут что ли ?

в небольшом количестве да но сам изучай

 

[Simen19]

ну норм
а че кофеин уберает блоут что ли ?

Что такое блоут? Кофе обладает слабым мочегонным эффектом и сужает сосуды

P.s как я уже писал кофе обладает хорошими эффектами на организм в общем, так что утром от одной чашечки лучше не отказываться

 

[justwantlove]

в небольшом количестве да но сам изучай

если по утрам буду бахать 0.5 энергоса норм деблоутик будет ?

 

[melmo]

если по утрам буду бахать 0.5 энергоса норм деблоутик будет ?

кофе лучше

 

[Simen19]

если по утрам буду бахать 0.5 энергоса норм деблоутик будет ?

Нет, энергетики говно и там слишком много кофеина для организма, кофе полезнее

 

[justwantlove]

Нет, энергетики говно и там слишком много кофеина для организма, кофе полезнее

окей
а что насчет сижек? они деблоутят ?

 

[fantom0726]

либо хстз либо эплеренон либо фуросемид
остальное коуп

 

[justwantlove]

либо хстз либо эплеренон либо фуросемид
остальное коуп

бля кстати не знаешь где в европе это можно взять

 

[fantom0726]

бля кстати не знаешь где в европе это можно взять

хз, покупать в тг или ватсап шопах наверно

 

[Simen19]

окей
а что насчет сижек? они деблоутят ?

Честно не знаю, но знай сигареты вредны, но хотя если у тебя сильный стресс то можно покурить чтобы его збавить. Стресс вреднее всего

 

[justwantlove]

Честно не знаю, но знай сигареты вредны, но хотя если у тебя сильный стресс то можно покурить чтобы его збавить. Стресс вреднее всего

я предпочитаю снюс
просто думал сижки деблоутнут немного

 

[Simen19]

либо хстз либо эплеренон либо фуросемид
остальное коуп

Нет, кардио самое лучшее средство против отеков

 

[Soy_Beta_Cuckold228]

Или просто признать что у тебя хуйня кости

 

[ooooowl]

Сегодня я решил выложить небольшой свод советов по отёкам от нашего любимого тик токера Боджака. Сразу говорю изначальный гайд достаточно поверхностный поэтому я буду его дополнять и раскрывать некоторые понятия

Содержание треда:
1. Как убрать отёки
2. Причины их появления
3. Конец

1. Как убрать отёки​

1. 200 мг кофеина в день. Если вам до 18 лучше пить 100 мг в день, получать кофеин можно из кофе, 250 мл утром подойдёт (кофе в общем очень полезный напиток)
2. Углеводы и натрий (соль) только в первой половине дня.
3. Полностью исключить обработанные продукты и продукты, вызывающие воспаление. Тут речь про вредные продукты, типо чипсов, сладкого, с большим количеством масла и консервантов, я думаю всем понятно, что гойслоп мы не едим
4. Оставлять 1–2 повтора в запасе (1–2 RIR) во всех упражнениях в зале.
5. Кардио 3 раза в неделю. Лучшее кардио это бег, рекомендуется делать от 2-4 раз в неделю, но я стараюсь делать все 7, бегать стоит от 3 до 10 км в день
6. Полный лимфодренаж тела первым делом утром. Лимфодренаж немного коуп, но ладно разберём, что в данном случае я советую - утренняя зарядка и растяжка
7. Активная рекомпозиция тела (одновременно уменьшение жира и набор мышечной массы). Речь про быстрое снижение веса и быстрый набор мышц, типо кардио и силовые в одно время, так же важно поддержание белка, качественный сон и контроль калорий

Доп советы
•Мочегонные средства
•Здоровый образ жизни.
•Минимизации физического и психологического стресса.
•Правильная физическая "разрядка".

2. Причины появления отеков​

Отечность лица зависит от:
1. Кортизола.
2. Задержки воды.
3. Процента жира в теле (а не просто массы тела).
4. Количества потребляемых углеводов.
5. Воспалительных реакций (из-за питания).
6. Напряжения фасций (соединительной ткани).

3. Конец​

«Не зацикливайся на этом. Расслабься физически — и твое лицо последует за телом.»

Исходный тик ток

Гайд не самый лучший, но тут все основы описаны, может быть есть какие-то ещё способы, но тут 80% примерно от всего что поможет убрать вам отёки

Днр ребят, самые базовые знания написал

 

[okakashenec]

Сегодня я решил выложить небольшой свод советов по отёкам от нашего любимого тик токера Боджака. Сразу говорю изначальный гайд достаточно поверхностный поэтому я буду его дополнять и раскрывать некоторые понятия

Содержание треда:
1. Как убрать отёки
2. Причины их появления
3. Конец

1. Как убрать отёки​

1. 200 мг кофеина в день. Если вам до 18 лучше пить 100 мг в день, получать кофеин можно из кофе, 250 мл утром подойдёт (кофе в общем очень полезный напиток)
2. Углеводы и натрий (соль) только в первой половине дня.
3. Полностью исключить обработанные продукты и продукты, вызывающие воспаление. Тут речь про вредные продукты, типо чипсов, сладкого, с большим количеством масла и консервантов, я думаю всем понятно, что гойслоп мы не едим
4. Оставлять 1–2 повтора в запасе (1–2 RIR) во всех упражнениях в зале.
5. Кардио 3 раза в неделю. Лучшее кардио это бег, рекомендуется делать от 2-4 раз в неделю, но я стараюсь делать все 7, бегать стоит от 3 до 10 км в день
6. Полный лимфодренаж тела первым делом утром. Лимфодренаж немного коуп, но ладно разберём, что в данном случае я советую - утренняя зарядка и растяжка
7. Активная рекомпозиция тела (одновременно уменьшение жира и набор мышечной массы). Речь про быстрое снижение веса и быстрый набор мышц, типо кардио и силовые в одно время, так же важно поддержание белка, качественный сон и контроль калорий

Доп советы
•Мочегонные средства
•Здоровый образ жизни.
•Минимизации физического и психологического стресса.
•Правильная физическая "разрядка".

2. Причины появления отеков​

Отечность лица зависит от:
1. Кортизола.
2. Задержки воды.
3. Процента жира в теле (а не просто массы тела).
4. Количества потребляемых углеводов.
5. Воспалительных реакций (из-за питания).
6. Напряжения фасций (соединительной ткани).

3. Конец​

«Не зацикливайся на этом. Расслабься физически — и твое лицо последует за телом.»

Исходный тик ток

Гайд не самый лучший, но тут все основы описаны, может быть есть какие-то ещё способы, но тут 80% примерно от всего что поможет убрать вам отёки

Это который танцует этот тиктокерский танец в капюшоне?

 

[Simen19]

Это который танцует этот тиктокерский танец в капюшоне?

Да

 

[Simen19]

Днр ребят, самые базовые знания написал

А да нууу нахуй, друг, смысл треда то что это советы от боджека и кстати что ты ещё хотел увидеть в гайде на отёки? Здесь собрана буквально база

 

[Simen19]

Или просто признать что у тебя хуйня кости

Друг, я прикрепил внизу исходник, посмотри до и после у боджака

 

[tomacōck]

Все хуйня просто чай литрами пейте, а если не хватает юзай эплеренон

 

[Soy_Beta_Cuckold228]

Друг, я прикрепил внизу исходник, посмотри до и после у боджака

Вау пацан изменился из-за этого гайда по деблоату. Это точно не из-за того что он повзрослел и ракурс сменил. Извини за все мои претензии, бро. Я удаляю свой аккаунт.

 

[Simen19]

Вау пацан изменился из-за этого гайда по деблоату. Это точно не из-за того что он повзрослел и ракурс сменил. Извини за все мои претензии, бро. Я удаляю свой аккаунт.

Ну ты реально тупой? Там на видео очевидно понятно, что у него были сильные отёки, понятное дело он вырос, но он и отёки снял. Если ты не знаешь о влиянии отеков на внешность, то тебе реально стоит удалить аккаунт

 

[slavvicularr]

mirin

 

[akumaytt]

Сегодня я решил выложить небольшой свод советов по отёкам от нашего любимого тик токера Боджака. Сразу говорю изначальный гайд достаточно поверхностный поэтому я буду его дополнять и раскрывать некоторые понятия

Содержание треда:
1. Как убрать отёки
2. Причины их появления
3. Конец

1. Как убрать отёки​

1. 200 мг кофеина в день. Если вам до 18 лучше пить 100 мг в день, получать кофеин можно из кофе, 250 мл утром подойдёт (кофе в общем очень полезный напиток)
2. Углеводы и натрий (соль) только в первой половине дня.
3. Полностью исключить обработанные продукты и продукты, вызывающие воспаление. Тут речь про вредные продукты, типо чипсов, сладкого, с большим количеством масла и консервантов, я думаю всем понятно, что гойслоп мы не едим
4. Оставлять 1–2 повтора в запасе (1–2 RIR) во всех упражнениях в зале.
5. Кардио 3 раза в неделю. Лучшее кардио это бег, рекомендуется делать от 2-4 раз в неделю, но я стараюсь делать все 7, бегать стоит от 3 до 10 км в день
6. Полный лимфодренаж тела первым делом утром. Лимфодренаж немного коуп, но ладно разберём, что в данном случае я советую - утренняя зарядка и растяжка
7. Активная рекомпозиция тела (одновременно уменьшение жира и набор мышечной массы). Речь про быстрое снижение веса и быстрый набор мышц, типо кардио и силовые в одно время, так же важно поддержание белка, качественный сон и контроль калорий

Доп советы
•Мочегонные средства
•Здоровый образ жизни.
•Минимизации физического и психологического стресса.
•Правильная физическая "разрядка".

2. Причины появления отеков​

Отечность лица зависит от:
1. Кортизола.
2. Задержки воды.
3. Процента жира в теле (а не просто массы тела).
4. Количества потребляемых углеводов.
5. Воспалительных реакций (из-за питания).
6. Напряжения фасций (соединительной ткани).

3. Конец​

«Не зацикливайся на этом. Расслабься физически — и твое лицо последует за телом.»

Исходный тик ток

Гайд не самый лучший, но тут все основы описаны, может быть есть какие-то ещё способы, но тут 80% примерно от всего что поможет убрать вам отёки

Так же массаж гуаша и диксакинг которые за одно качает скуловые мышцы