Güray Hipertrofi 2.0 hk

[Dathomirian Zabrak]

What do you think about it? 500 post üstü kardeşlerim harici cevap vermeyin lütfen ok
@maarda @chadmanlet04 @szolliontaraelis

 

[flows5991]

AH AH 2022 DE AMELE GİBİ BUNUN PROGRAMINI YAPIYODUM

 

[Serialsuicide]

What do you think about it? 500 post üstü kardeşlerim harici cevap vermeyin lütfen ok
@maarda @chadmanlet04 @szolliontaraelis

sadece steroid bas istedigin hareketi yap teorisi

 

[Deleted member 98741]

iyi olmuş bu ama bazı günler 3 hareket icin gidiyon fln gym yakin degilse degistirilebilid

 

[Dathomirian Zabrak]

QWEQWEQWERRTY. Amk nasıl bi hale geldi bu gym skecem aq

 

[flows5991]

QWEQWEQWERRTY. Amk nasıl bi hale geldi bu gym skecem aq

View attachment 4495209

DÖNDÜK DOLAŞTIK MİKE MENTZERA GELDİK

 

[Dathomirian Zabrak]

 

[nikolata]

DÖNDÜK DOLAŞTIK MİKE MENTZERA GELDİK

Büyük adam vesselam

 

[Trenmaxx1]

çok ağır program recovery cogu kişide doğru düzgün olmaz bu programda

 

[flows5991]

çok ağır program recovery cogu kişide doğru düzgün olmaz bu programda

olurda sağlam bir uyku ve beslenme şart

 

[szolliontaraelis]

5gün ağırlık idmanı yapılmaz işiniz gücünüz yok mu olum.

çok ağır program recovery cogu kişide doğru düzgün olmaz bu programda

Ağır değil ama sikko hareketler koymuş kolajen aydın yine. U/L x2 hala goated kim sikler bu gymrati

 

[flows5991]

5gün ağırlık idmanı yapılmaz işiniz gücünüz yok mu olum.

sorma üstad lisede amele gibi 6 gün antreman yapıyoduk

Ağır değil ama sikko hareketler koymuş kolajen aydın yine. U/L x2 hala goated kim sikler bu gymrati

bu güray aydının yağ yakımı videoları güzel onun dışında tavsiye alıncak biri değil

 

[Ameliyat Masası]

Güzel upper örneğiniz var mı hocam?

 

[kullancı1998572619]

U/L x2

kol hareketlerinide lowerın başına koyuyosun bitii gitii

 

[szolliontaraelis]

Güzel upper örneğiniz var mı hocam?

Göğüs: orta-dar tutuş Bench press 2x4-6 + pec deck ya da kabloda low2high fly 2x8-10 + dips 1xtükeniş
sırt: barbell row 3x4-6 + lat pulldown 2x4-6 + geniş tutuş row 2x8-10 + barfiks 1xtükeniş
omuz: enseden itiş 2x4-6 + lateral 2x6-8
biceps: preacher 2x6 + reverse curl 2x8-10/hammer curl
triceps: cable extension 2x6-8 + tek kol pushdown 2x4-8