sphenoidnr
Ascend and forget
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- Mar 30, 2026
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QUIERES FRAMEMOGGEAR A TODA TU CLASE? AQUI ESTA LA GUIA
1) Porque deberias empezar a trabajar en tu frame?
Como todos sabemos el frame es tan importante como la altura, Ya que, Nos ayuda con el dimorphismo mucho mas que cualquier otra cosa.
Aqui vamos a profundizar Como maximizar tu frame (Naturalmente, Podria hacer una guia de como hardmaxxear en el frame), Yo segui esta guia y my Shoulder-To-Waist ratio paso de 41cm-37cm a 43cm-35cm.
2) Como maximizar tu frame y ser el mas ancho de tu casa (De 24 para abajo)
Bueno lo primero que vamos a hacer es ver loss ejercicios del gym que mas apoyan a tu frame.
Wide Lat pull downs:
Primero, Sientate y pone tus muslos bien apoyados en contra de la maquina. Despues, Sujeta la barra con una pronacion, Este agarre debe estar mas ancho que los hombros, Debes bajar la barra hasta tus claviculas (Clavicular omg).
2) Elevaciones Laterales:
Eleva las mancuernas hasta que quede paralelo al piso, Manten los codos ligeramente flexionados. El ejercicio mas facil de hacer.
3) Pull-Ups:
cuélgate de la barra con las palmas hacia adelante y los brazos más abiertos que tus hombros. La clave es iniciar el movimiento desde la espalda, tirando de los codos hacia el suelo y llevando el pecho hacia la barra
Esta fue una breve guia de ejercicios y framemaxxer de forma natural. Si quieren que incluya androgenos o GH diganmelo. Etse fue @sphenoidnr
1) Porque deberias empezar a trabajar en tu frame?
Como todos sabemos el frame es tan importante como la altura, Ya que, Nos ayuda con el dimorphismo mucho mas que cualquier otra cosa.
Aqui vamos a profundizar Como maximizar tu frame (Naturalmente, Podria hacer una guia de como hardmaxxear en el frame), Yo segui esta guia y my Shoulder-To-Waist ratio paso de 41cm-37cm a 43cm-35cm.
2) Como maximizar tu frame y ser el mas ancho de tu casa (De 24 para abajo)
Bueno lo primero que vamos a hacer es ver loss ejercicios del gym que mas apoyan a tu frame.
Wide Lat pull downs:
Primero, Sientate y pone tus muslos bien apoyados en contra de la maquina. Despues, Sujeta la barra con una pronacion, Este agarre debe estar mas ancho que los hombros, Debes bajar la barra hasta tus claviculas (Clavicular omg).
2) Elevaciones Laterales:
Eleva las mancuernas hasta que quede paralelo al piso, Manten los codos ligeramente flexionados. El ejercicio mas facil de hacer.
3) Pull-Ups:
cuélgate de la barra con las palmas hacia adelante y los brazos más abiertos que tus hombros. La clave es iniciar el movimiento desde la espalda, tirando de los codos hacia el suelo y llevando el pecho hacia la barra
Esta fue una breve guia de ejercicios y framemaxxer de forma natural. Si quieren que incluya androgenos o GH diganmelo. Etse fue @sphenoidnr
