Gym

[bable my height]

Başlayalı 1 hafta oldu fullbody giriyorum güzel programı olan var mı yeniler için veya önerisi olan

 

[Deleted member 107033]

Başlayalı 1 hafta oldu fullbody giriyorum güzel programı olan var mı yeniler için veya önerisi olan

Temel olsun diye 5x5 yapabilirsin hem guclenirsin hem de hareketlerin formunu oturursun daha sonra guray hipertrofi oneririm biraz tecrübe kazanınca

 

[Deleted member 100697]

Temel olsun diye 5x5 yapabilirsin hem guclenirsin hem de hareketlerin formunu oturursun daha sonra guray hipertrofi oneririm biraz tecrübe kazanınca

5x5 falan yapamaz ilk ay 4x12 yapmak zorunda daha form yok bi sikim yok ne 5x5i

 

[Deleted member 100697]

Başlayalı 1 hafta oldu fullbody giriyorum güzel programı olan var mı yeniler için veya önerisi olan

hocana sorsana olum hocan versin program

 

[bable my height]

hocana sorsana olum hocan ver programı

Sitenin Salonu hoca yok

 

[Deleted member 100697]

Sitenin Salonu hoca yok

hedef bölgeyi hissetmeye çalış

 

[bable my height]

View attachment 3463600
hedefte azalma hissetmeye çalış

SSagoL dostum tesekkurler

 

[TrustMeBro]

Başlayalı 1 hafta oldu fullbody giriyorum güzel programı olan var mı yeniler için veya önerisi olan

fullbody yapma recover edemezsin. standart ppl splite gir. itiste gogus 2 hareket omuz 2 hareket tricep 2 hareket. olmadi omuz gogus 3er hareket. sirt ve kol 3er hareket. row ve turevlerini yap compound calis.

 

[chadwers]

5x5 falan yapamaz ilk ay 4x12 yapmak zorunda daha form yok bi sikim yok ne 5x5i

Hiçbi hareketin formunu araştırmadan bi sik bilmeden gyme daldiysa 1 aya birakir zaten

 

[Deleted member 100697]

Hiçbi hareketin formunu araştırmadan bi sik bilmeden gyme daldiysa 1 aya birakir zaten

ben öyle daldım hocalar sağolsun arkadaşım sağolsun formu 2 haftada oturttum

 

[Deleted member 100697]

fullbody yapma recover edemezsin. standart ppl splite gir. itiste gogus 2 hareket omuz 2 hareket tricep 2 hareket. olmadi omuz gogus 3er hareket. sirt ve kol 3er hareket. row ve turevlerini yap compound calis.

adapte olmak için ilk ay full body şart

 

[TrustMeBro]

ben öyle daldım hocalar sağolsun arkadaşım sağolsun formu 2 haftada oturttum

form yalan ve cope. herkes sikinin boyuna gore yapsin

 

[TrustMeBro]

adapte olmak için ilk ay full body şart

onceden spor temelin varsa gerek yok

 

[Deleted member 100697]

form yalan ve cope. herkes sikinin boyuna gore yapsin

aynen kanka herkes sikine gore yapsin sonra sirt isterken ön kol omuz isterken am göt çalış sonra niye gelişemiyom diye ağla

 

[TrustMeBro]

aynen kanka herkes sikine gore yapsin sonra sirt isterken ön kol omuz isterken am göt çalış sonra niye gelişemiyom diye ağla

asil oyle gelisirsin