haftada x 2 gym

[growthplatessss111]

2 x upper mi atim napıyım bi boka yarar mı 2 gün haftada

 

[Auchelius]

31 çek daha iyi

 

[zeggo]

2 x upper neden peki

 

[Serialsuicide]

2 x upper mi atim napıyım bi boka yarar mı 2 gün haftada

gyme para mı verilir haftada 2 gün için

 

[Deleted member 98741]

2 gün full body yap illa gitceksen yine gelisirsin optimal degil ama

 

[growthplatessss111]

gyme para mı verilir haftada 2 gün için

günlük vercem

 

[growthplatessss111]

2 x upper neden peki

keyif

 

[growthplatessss111]

günlük vercem

aşırı pahalılar burda günlük gitsem daha uyguna geliyor

 

[dgn.b]

2x frequency işte aynı şey 4 gün upper lowerla
Zaten leg day yapan özürlüdür

 

[growthplatessss111]

2x frequency işte aynı şey 4 gün upper lowerla
Zaten leg day yapan özürlüdür

ben de aynı şekilde düşündüm
sadece squat yaparım belki tek set iki gün için de. upper için olan hareketleri 2 set yaparım

 

[dgn.b]

ben de aynı şekilde düşündüm
sadece squat yaparım belki tek set iki gün için de. upper için olan hareketleri 2 set yaparım

Bence 3 set de olur nede olsa leg day yok fatigue çok az olur büyük ihtimalle tabi sana bağlı

 

[yadih]

2x frequency işte aynı şey 4 gün upper lowerla
Zaten leg day yapan özürlüdür

ndn knk

 

[Deleted member 230330]

 

[Deleted member 124121]

2 gün full body yap illa gitceksen yine gelisirsin optimal degil ama

yo optimal olum 2 frekans

 

[Deleted member 185196]

2x frequency işte aynı şey 4 gün upper lowerla
Zaten leg day yapan özürlüdür

Leg day yapan high iqdur

 

[dgn.b]

ndn knk

Canım öyle istedi

 

[yadih]

Canım öyle istedi

canını yerim