hurmalar götümü tırmalıyor

[herson]

2 aylık agresif kesimimin 2. günündeyim. Çok zorlanıyorum 1000 deficit var. Aklıma 47 kilo et deri ve kemik olduğum günler geliyor, beni bu hale fıstıklı sütlü shake ler getirdi. 2 ay ın sonunda %22 den ~%15 olmak hedefim. Daha sonra 15 ten 12 ye düşmek için 3 haftalık minik bir agresif kesim daha olacak muhtemelen 11 aralık-1 ocak arası. Before after buraya atacağım 4 ağustos bitiş. bir de baş ağrısı var maden suyu içtim geçmedi

 

[herson]

5. gün. Süreyi 2 aydan 1 aya düşürdüm 2 sebebi var. birincisi götüm sikiliyor ikincisi tam 1 ay bittiğinde salona başlıyorum. Salona deficitle deil maingaining ile devam etmek istiyorum. 9 gün sonra cheat günü var onu bekliyorum. arbys yiyeceğim.
Bugün karın bölgemde definasyon artışı olde, tam hangi bölge bilmiyorum ama karın kaslarının hemen yanındaki yer. şimdilik keyfim yerine geldi.