zeggo
retardmaxxed highschooler
- Joined
- Jul 19, 2025
- Posts
- 761
- Reputation
- 1,242
şuana kadar olan 2. yada 3. low iq larplamadığım postlardan biri umarım beğenirsiniz
bu thread 3 bölümden oluşacak
1) intra workout karb nedir ne için tüketilir?
2)intra workout karb tüketmeye değermi?
3)intra workout olarak tükete bileceğiniz yiyecekler nelerdir içinde ne olmalıdır?
bölüm 1)
bu antreman içi karbonhidrat denen olay çoğunlukla az buz bişey bilen science based lifter lar,sığır bodyciler ve kısa mesafe koşucuların yaptığı birşeydir. her 60 dakikalık egzersiz için saatte yaklaşık 30 gram karbonhidrat tüketmek isteyebilirsiniz. Ancak, seanslarınızın yoğunluğuna bağlı olarak bundan daha fazlasını, hatta 60-70 grama kadar da tüketebilirsiniz. Dikkat etmeniz gereken en önemli değişkenler mide boşalması ve mide toleransı olur.
bölüm 2)
intra workout karbonhidrat çoğu kişi için şart değil. 45–60 dk ağırlık antrenmanı yapıyorsan ve öncesinde yemek yediysen fark yaratmaz. ama antrenman uzunsa (75–90 dk+), çok yoğunsa, definasyondaysan ya da gün içinde karbonhidratın düşükse performansı korur, pump ve enerjiyi biraz yükseltir. kası direkt büyütmez ama aynı antrenmanda daha iyi performans çıkarmanı sağlar.
bölüm 3)
İçinde olması iyi olan şeyler:
Hızlı sindirilen karbonhidrat
Amino asitler
Elektrolitler
bida böyle thread açan senualın anasını fırfırlayan tüpcu olsun bidaha yapmam böyle bişi. teşşekkürler okuduysanız threadi az daha geniş bişey hakkında bilgi sunmak isterdim ama onun için fazla tembelim.
bu thread 3 bölümden oluşacak
1) intra workout karb nedir ne için tüketilir?
2)intra workout karb tüketmeye değermi?
3)intra workout olarak tükete bileceğiniz yiyecekler nelerdir içinde ne olmalıdır?
bölüm 1)
bu antreman içi karbonhidrat denen olay çoğunlukla az buz bişey bilen science based lifter lar,sığır bodyciler ve kısa mesafe koşucuların yaptığı birşeydir. her 60 dakikalık egzersiz için saatte yaklaşık 30 gram karbonhidrat tüketmek isteyebilirsiniz. Ancak, seanslarınızın yoğunluğuna bağlı olarak bundan daha fazlasını, hatta 60-70 grama kadar da tüketebilirsiniz. Dikkat etmeniz gereken en önemli değişkenler mide boşalması ve mide toleransı olur.
bölüm 2)
intra workout karbonhidrat çoğu kişi için şart değil. 45–60 dk ağırlık antrenmanı yapıyorsan ve öncesinde yemek yediysen fark yaratmaz. ama antrenman uzunsa (75–90 dk+), çok yoğunsa, definasyondaysan ya da gün içinde karbonhidratın düşükse performansı korur, pump ve enerjiyi biraz yükseltir. kası direkt büyütmez ama aynı antrenmanda daha iyi performans çıkarmanı sağlar.
bölüm 3)
İçinde olması iyi olan şeyler:
Hızlı sindirilen karbonhidrat
Amino asitler
Elektrolitler
bida böyle thread açan senualın anasını fırfırlayan tüpcu olsun bidaha yapmam böyle bişi. teşşekkürler okuduysanız threadi az daha geniş bişey hakkında bilgi sunmak isterdim ama onun için fazla tembelim.
