tormentor
#greatestzombie
- Joined
- Aug 11, 2026
- Posts
- 191
- Reputation
- 464
по фрейду
1 Ид - влечение природные чистые желания
2 Эго - "Я" осн структура личности
3 Супер эго - мораль и все подлежащее что воспитанно обществом родителями и тд
невроз - боязнь понести наказание за следование своим "тайным желаниям" - Ид
в напряжении вечном жить впадлу
есть защ механизмы
**Защитные механизмы
Вот это тебе стоит запомнить отдельно.
Идея:
психика сталкивается с неприемлемым импульсом → возникает тревога → используются защитные процессы.
сон - типа посыл о неудовлетв секс желаний мол если разгадать по сну какое желание секс ты подавил = станет легче
Эдипов комплекс -
у мальчиков - влечение к матери / отец соперник, другой самец
адаптивный - осознание роли родителей, принятие соц структур и морали и тд
дезадаптивный - причины неврозов, проблемы в отнош, проблема с определением гендера
методы проявление Ид (по теории его ж не может быть видно но есть способы)
! Свободные ассоциации
поток слов когда человек говорит "все что думает" может пробить барьер осознаного контроля речи и дать то о чем реально человек думает
!толкование сновидений
скрытые смыслы в голове
!!!ПОВТОРЯЮЩИЙСЯ СОН!!! - показывает неудовлетвореннуб потребность что мешает быть счастливым
!Изучение ошибочных действий (ошибки, оговорки)
Это все - материал для психоаналитика
ВЫВОД
есть безсознательное и сознательное
в основном руковод. безсознательным
личность = форм до 5 лет
причины неврозов - внутр конфликт
Юнг
СХОДСТВА
- сущ безсознательного
- сны это важно
РАЗЛИЧИЯ
- либидо - больше чем хуйня мол как по фрейду "изза неудовлетв все неврозы по юнгу
- сны - послание от безсознательного ваще не про секс епта, сны - метафоры
- устр психики по Юнгу
Коллективное безсознательное - безсознательный уровень психики, который состоит из опыта всех предшествующих поколений
враждебно для всех людей и передается по наследству
по юнгу
эго
личн безсознательное
коллективное безсознательное
*** СОСТОИТ ИЗ АРХЕТИПОВ ***
+ Архетип - универсальное врожденная псих структура что во многом определяет мышление и поведение человека без ведома человека
ОТКУДА ЮНГ ВСЕ ЭТО ВЗЯЛ???
- из культуры, песен, фольклора и тд, религиозные темы
ВЕЗДЕ ЕСТЬ ГЕРОЙ - герой и есть архетип
архетипов бывает множество, ща будут основные
* Персона - маска которую мы надеваем в обществе, соц роль
* Тень - скрытая личность, подавленные неприемлемые желания инстинкты и тд. Бывает диструктивной и творческой
* Анима и Анимус - женское в мужсом и мужское в женском
* Мудрый старец - про мудрость, духовность, правильном кароче наставник
* Великая мать - все про материнство, архетип Великой Матери имеет двойственную сторону — созидающую и потенциально поглощающую/разрушительную.
* Самоесть - единство, завершенность личности
___ с рождения ___
Цель терапии - самость (единство сознательного и безсознательности)
стремление к самости = индивидуация!!!
Баланс всех черт = идеал личности
КЛАСИЧЕСКИЙ БИХЕВИОРИЗМ УОТСОНА
по уотсону
- наука только про то что можно зафиксировать
ПОЭТОМУ над учить то что можно зафиксировать
*****ПОВЕДЕНИЕ(англ. behaviour)***** бихевиоризм
респондентная модель поведения
- Основные - изучаем только то что видим
- Наши действия = реакция на триггеры
- человеком можно управлять
(изменение условий среды и последствий поведения может систематически изменять вероятность определённых поведенческих реакций)
у ребенка 3 чувства
1. Гнев 2. Страх 3. Любовь
(Это историческая концепция Уотсона, не полноценная истина)
Эксперимент "Маленький Альберт"
эксперимент исторически важен для развития бихевиористского подхода к обусловливанию эмоциональных реакций
Стимул - реакция
основная формула человека
по уотсону
РАДИКАЛЬНЫЙ БИХЕВИОРИЗМ СКИННЕРА
+ Новый тип "Оперантное поведение" - определяется событиями, которые идут за реакцией
действие = реакция
стимул = результат
!Подкрепление!
Ящик Скинера
подкрепление ≠ награда
Подкрепление определяется эффектом на вероятность поведения.
Если после некоторого последствия поведение становится более вероятным — это подкрепление.
Например:
ученик сделал домашнее задание → получил положительную обратную связь → вероятность повторения поведения увеличилась.
Это подкрепление.
А если ты дал человеку что-то приятное, но его поведение от этого не стало более вероятным — это не подкрепление в строгом бихевиористском смысле.
Есть:
1.положительное подкрепление
→ что-то добавляется.
2.отрицательное подкрепление
→ что-то неприятное убирается.
И отрицательное подкрепление — не наказание.
Это очень частая ошибка.
Ситуация - реакция - подкрепление
Мы можем формировать нужное поведение
ЛУЧШИЕ ПОДКРЕПЛЕНИЕ
!ЛЮБОВЬ!ОДОБРЕНИЕ!ДЕНЬГИ!
ВЫВОДЫ (по бихевиоризму)
Внутреннее неописуемо - все на осн поведения
Все поведение реакция на стимулы и потенциальные стимулы
!!!ГЕШТАЛЬТПСИХОЛОГИЯ И ГЕШТАЛЬТ-ТЕРАПИЯ!!!
Гешт.психология - изучает целостное восприятие, мышление и личность. (Gestalt - образ, форма)
Истоки
= не надо делить на части, надо изучать весь комплекс
!фи феномен!
ОСНОВА ВОСПРИЯТИЯ
!СВЯЗУЮЩАЯ И СДЕРЖИВАЮЩАЯ!
Это справедливо для любого типа восприятия
То что нельзя свести к чему-то одному по большому счету и называют гештальтом
Гештальт-терапия
Принцип целосности + идея реорганизации
Поиск завершенности
Как целое можно рассматривать не только фигуру или мелодию, но и жизненную ситуацию
ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ ИЗ ГЕШТАЛЬТ ПСИХОЛОГИИ
Организация фигуры и фона - Основополагающий принцип гештальт-психологии и визуального восприятия, описывающий, как человеческий мозг автоматически разделяет сцену на центральный объект (фигуру ) и все, что его окружает ( фон )..
Ключевые понятия
Фигура: Доминирующий, отчетливый объект в фокусе, который кажется ближе и имеет четкую форму.
Фон: Бесформенное, однородное пространство или контекст, уходящий за фигуру.Обратное отображение фигуры и фона: ситуация, когда изображение неоднозначно, и передний и задний планы в вашем восприятии постоянно меняются местами (например, классическая ваза Рубина, где вы видите либо вазу в центре, либо два профиля лица).
Закон близости (law of proximity) в гештальтпсихологии — это правило восприятия, согласно которому объекты, находящиеся рядом друг с другом, воспринимаются как единое целое или группа. Наш мозг автоматически объединяет близкие элементы, даже если они разные по форме или цвету.Суть закона близостиБыстрое объединение: Мозг ссужает задачу и видит группу вместо отдельных точек или предметов.Автоматизм: Мы не думаем над связью, а сразу замечаем форму.
Закон сходства (Law of Similarity) в гештальтпсихологии — это правило восприятия, согласно которому наш мозг автоматически объединяет похожие элементы в единые группы. Если объекты имеют одинаковый цвет, форму, размер или текстуру, мы видим их как целое, а не как отдельные разрозненные части.
Закон непрерывности в гештальтпсихологии утверждает, что человеческий мозг стремится воспринимать точки, линии и элементы, расположенные по плавной траектории, как единый цельный и непрерывный объект, а не как набор отдельных несвязанных частей. Взгляд человека интуитивно следует по прямой или изогнутой линии от одного элемента к другому.
-------------------------------
Есть потребность
некоторые мы получаем некоторые нет
Суть - закрыть эти гештальты, без них человек неполноценен = страдает
пример
конфликт с родителями
забыли про это
по субьективным смыслам человек помнил конфликт
хочет как-то поговорить и обсудить
смерть родителей
потребность в разговоре осталась = незакрытый гештальт
желание получить нормальный разговор = гештальт
суть терапии
Осн проблема от гештальта
закрыть его = убрать проблемы
1. вычленить главный гештальт, осн проблему что именно она причиняет вред а не что-то другое
2. Прояснить что она важна для индивида
3. Все таки сделать этот диалог с родителями. КАК???
Метод "пустого стула"
нужно представить что на стуле сидеть родитель, человек говорит с ним, картинка собрана гештальт закрыт
!!!КОГНИТИВНАЯ ПСИХОЛОГИЯ!!!
Когнетивное направление в психологии возникает во второй половине 20 века изза неудовлетворенности с одной стороны бихевиоризмом, с другой - психоанализом
*!* Вместе с когнитивистами возвращается "сознание"
раньше было или поведение или Ид *!*
Когнитивный = познавательный
Когнитивная психология изучает, как мы получаем, обрабатываем, сохраняем, и выдаем инф. и выстраивает для этих вещей обьяснительные модели и схемы.Сюда относятся:
восприятие;
внимание;
память;
язык;
мышление;
принятие решений;
решение задач;
категоризация;
обучение;
метакогниция (Метакогниция в когнитивной психологии — это способность человека осознавать собственные мыслительные процессы, управлять ими и размышлять о том, как именно он думает, запоминает, учится или принимает решения. Этот термин часто определяют просто как «мышление о мышлении»)
!!!основная идея!!!
Знания полученные человеком преобразуются в когнитивные схемы
!реакции и тд все строится на схемах, записав эти схемы проще реагировать на базовые ситуации которых много, сами схемы являются Динамичными по мере потребения нового опыта и тд!
Человек обрабатывает информацию поэтапно
стимулы осваиваются поэтапно = и эти этапы надо изучать
Количество информации которое мы можем обработать принципиально ограниченно, поэтому надо искать самые оптимальные и рациональные пути
Человек - сложный биокомпьютер.
Человек поддается програмированию, но может действовать спонтанно
в общем
Есть несколько видов памяти
Наше сознание подвержено когнитивным искажениям, и у нас есть основания не доверять себе
безсознательное существует = неосознанные процессы
Когнитивные искажения - ошибки мышления, мыслительные привычки
Когнитивное искажение — это систематическая тенденция в обработке информации или оценке, которая может приводить к ошибкам относительно некоторого нормативного критерия.
!!!не всякое когнитивное искажение означает, что мозг "работает плохо"!!!
Эвристика — это ментальное правило или «быстрый путь», который помогает мозгу принимать решения и решать сломавшие логику задачи без долгого поиска точного ответа
1. Ошибка выжившего - для определения брать всю статистику
2. Стереотипизация
3. Феномен Баадера-Майнхофа(frequency illusion) какая-то новая информация что будет упомянута еще раз в короткий срок после упоминания автоматически считывается популярной
!!!!4!!!!
Эффект Даннинга-Крюгера
(Классическая идея исследования Dunning & Kruger связана с тем, что люди с низкой компетентностью в определённой области могут испытывать трудности не только с выполнением задач, но и с оценкой собственной компетентности)
"Почему люди несут чушь?"
Чем меньше человек знает в какой-то теме, тем больше он уверен в своей правоте.
"Проблема этого мирва в том что глупцы и фанатики слишком уверены в себе, а умные люди полны сомнений"
!Когнетивно-поведенческая терапия = практическое применение идей которые были в когнетивной и бехивиоризма!
КПТ основана на такой идее: То, что мы чувствуем, находясь в определенной ситуации, по большей части зависит не от самой ситуации, а от того, как мы ее трактуем и воспринимаем
суть научить человека находить негативные модели и опровергать их осмысленность.
Такие мысли, что мешают человеку жить - дифункциональные мысли
1. Сверхобобщение - из одной или пары ситуациий делать общий вывод
2. Катастрофизация - "А вдруг..." \эта еда отравлена? чтоб победить это искажение можно задать вопрос "а как часто моя еда была отравлена"
3.Додумывание
КПТ
1. Автоматические мысли
2. Убеждения (прямая связь автоматических мыслей)
3. Глубинные утверждения - убеждения о реальностию, правильности и тд о предельно фундаментальных принципах
Основные принципы и методы
1. Дневник самонаблюдения
- записываешь свои мысли, перечитываешь и оцениваешь = прогресс в саморефлексии
2. Техника "СМЭР" (Ситуация-мысль-эмоция-реакция)
записывать не только мысли, но и эмоции реакции и тд
3. Реструктуризация
- суть в замене дисфункциональную мысль на функциональную
4. Экспозиция
- полное погружение в ситуацию, мысленная или реальная система о представлении обьекта беспокойства, по типу страха социума = выступление и тд. В основном после мысленного эксперимента в процессе осознания человек приходит к мысли что как бы ничего не происходит
- потом выступление перед терапевтом
- само выступление
(иногда первыми 2 пунктами можно не пользоваться и начинать сразу с практики и саморефлексии в процессе)
- чем чаще человек представляет или выступает тем больше осознанности что в этом нет ничего страшного
Ингибиторное научение (inhibitory learning) — это метод в психологии и психотерапии, при котором старый страх или условный рефлекс не стирается из памяти, а подавляется за счет создания новой, более сильной ассоциации безопасности. Мозг учится тому, что пугающий стимул на самом деле безопасен, и эта новая связь тормозит старую реакцию.
Как это работает??
Старый след памяти: Сохраняется в мозге (рефлекс не «стирается»).
Новый след памяти: Формируется новая связь «стимул — безопасность».
Конкуренция за контроль: Новая безопасная реакция подавляет (ингибирует) старую тревожную реакцию
Ингибиторное обучение — модель, согласно которой экспозиция не обязательно стирает старую связь «стимул → угроза», а формирует новую конкурирующую связь «стимул → отсутствие ожидаемой угрозы/возможность справиться». Новое обучение тормозит проявление старой реакции страха. Поэтому целью экспозиции является не обязательно снижение страха во время упражнения, а получение нового опыта, нарушающего прежние ожидания. Важны контекст, вариативность ситуаций, уменьшение зависимости от защитных сигналов и способность позже извлекать новое безопасное знание.
Ангедония - Ангедония определяется как неспособность получать удовольствие от жизни, часто проявляющаяся в потере радости от повседневной деятельности и отношений, и является одним из основных симптомов депрессии.
Историческая классификация психических расстройств, разработанная Американской психиатрической ассоциацией. Она использовала многоосевую систему из пяти осей (Axes) для комплексной оценки состояния человека, которая была заменена в более поздней версии DSM-5
Пять осей диагностики DSM-IV
Ось I (Клинические расстройства): Основные психические и поведенческие синдромы (депрессия, тревожные расстройства, шизофрения, ПТСР).
Ось II (Расстройства личности и умственная отсталость): Глубоко укоренившиеся, долгосрочные паттерны поведения и черты характера, а также задержка умственного развития.
Ось III (Общие медицинские состояния): Соматические или физические заболевания, которые могут влиять на психическое здоровье или лечение.
Ось IV (Психосоциальные и средовые проблемы): Внешние стрессоры (потеря работы, проблемы в семье, трудности с жильем)
Ось V (Общая оценка функционирования — шкала GAF): Числовая оценка от 0 до 100, отражающая способность человека справляться с повседневной жизнью
1 Ид - влечение природные чистые желания
2 Эго - "Я" осн структура личности
3 Супер эго - мораль и все подлежащее что воспитанно обществом родителями и тд
невроз - боязнь понести наказание за следование своим "тайным желаниям" - Ид
в напряжении вечном жить впадлу
есть защ механизмы
**Защитные механизмы
Вот это тебе стоит запомнить отдельно.
Идея:
психика сталкивается с неприемлемым импульсом → возникает тревога → используются защитные процессы.
сон - типа посыл о неудовлетв секс желаний мол если разгадать по сну какое желание секс ты подавил = станет легче
Эдипов комплекс -
у мальчиков - влечение к матери / отец соперник, другой самец
адаптивный - осознание роли родителей, принятие соц структур и морали и тд
дезадаптивный - причины неврозов, проблемы в отнош, проблема с определением гендера
методы проявление Ид (по теории его ж не может быть видно но есть способы)
! Свободные ассоциации
поток слов когда человек говорит "все что думает" может пробить барьер осознаного контроля речи и дать то о чем реально человек думает
!толкование сновидений
скрытые смыслы в голове
!!!ПОВТОРЯЮЩИЙСЯ СОН!!! - показывает неудовлетвореннуб потребность что мешает быть счастливым
!Изучение ошибочных действий (ошибки, оговорки)
Это все - материал для психоаналитика
ВЫВОД
есть безсознательное и сознательное
в основном руковод. безсознательным
личность = форм до 5 лет
причины неврозов - внутр конфликт
Юнг
СХОДСТВА
- сущ безсознательного
- сны это важно
РАЗЛИЧИЯ
- либидо - больше чем хуйня мол как по фрейду "изза неудовлетв все неврозы по юнгу
- сны - послание от безсознательного ваще не про секс епта, сны - метафоры
- устр психики по Юнгу
Коллективное безсознательное - безсознательный уровень психики, который состоит из опыта всех предшествующих поколений
враждебно для всех людей и передается по наследству
по юнгу
эго
личн безсознательное
коллективное безсознательное
*** СОСТОИТ ИЗ АРХЕТИПОВ ***
+ Архетип - универсальное врожденная псих структура что во многом определяет мышление и поведение человека без ведома человека
ОТКУДА ЮНГ ВСЕ ЭТО ВЗЯЛ???
- из культуры, песен, фольклора и тд, религиозные темы
ВЕЗДЕ ЕСТЬ ГЕРОЙ - герой и есть архетип
архетипов бывает множество, ща будут основные
* Персона - маска которую мы надеваем в обществе, соц роль
* Тень - скрытая личность, подавленные неприемлемые желания инстинкты и тд. Бывает диструктивной и творческой
* Анима и Анимус - женское в мужсом и мужское в женском
* Мудрый старец - про мудрость, духовность, правильном кароче наставник
* Великая мать - все про материнство, архетип Великой Матери имеет двойственную сторону — созидающую и потенциально поглощающую/разрушительную.
* Самоесть - единство, завершенность личности
___ с рождения ___
Цель терапии - самость (единство сознательного и безсознательности)
стремление к самости = индивидуация!!!
Баланс всех черт = идеал личности
КЛАСИЧЕСКИЙ БИХЕВИОРИЗМ УОТСОНА
по уотсону
- наука только про то что можно зафиксировать
ПОЭТОМУ над учить то что можно зафиксировать
*****ПОВЕДЕНИЕ(англ. behaviour)***** бихевиоризм
респондентная модель поведения
- Основные - изучаем только то что видим
- Наши действия = реакция на триггеры
- человеком можно управлять
(изменение условий среды и последствий поведения может систематически изменять вероятность определённых поведенческих реакций)
у ребенка 3 чувства
1. Гнев 2. Страх 3. Любовь
(Это историческая концепция Уотсона, не полноценная истина)
Эксперимент "Маленький Альберт"
эксперимент исторически важен для развития бихевиористского подхода к обусловливанию эмоциональных реакций
Стимул - реакция
основная формула человека
по уотсону
РАДИКАЛЬНЫЙ БИХЕВИОРИЗМ СКИННЕРА
+ Новый тип "Оперантное поведение" - определяется событиями, которые идут за реакцией
действие = реакция
стимул = результат
!Подкрепление!
Ящик Скинера
подкрепление ≠ награда
Подкрепление определяется эффектом на вероятность поведения.
Если после некоторого последствия поведение становится более вероятным — это подкрепление.
Например:
ученик сделал домашнее задание → получил положительную обратную связь → вероятность повторения поведения увеличилась.
Это подкрепление.
А если ты дал человеку что-то приятное, но его поведение от этого не стало более вероятным — это не подкрепление в строгом бихевиористском смысле.
Есть:
1.положительное подкрепление
→ что-то добавляется.
2.отрицательное подкрепление
→ что-то неприятное убирается.
И отрицательное подкрепление — не наказание.
Это очень частая ошибка.
Ситуация - реакция - подкрепление
Мы можем формировать нужное поведение
ЛУЧШИЕ ПОДКРЕПЛЕНИЕ
!ЛЮБОВЬ!ОДОБРЕНИЕ!ДЕНЬГИ!
ВЫВОДЫ (по бихевиоризму)
Внутреннее неописуемо - все на осн поведения
Все поведение реакция на стимулы и потенциальные стимулы
!!!ГЕШТАЛЬТПСИХОЛОГИЯ И ГЕШТАЛЬТ-ТЕРАПИЯ!!!
Гешт.психология - изучает целостное восприятие, мышление и личность. (Gestalt - образ, форма)
Истоки
= не надо делить на части, надо изучать весь комплекс
!фи феномен!
ОСНОВА ВОСПРИЯТИЯ
!СВЯЗУЮЩАЯ И СДЕРЖИВАЮЩАЯ!
Это справедливо для любого типа восприятия
То что нельзя свести к чему-то одному по большому счету и называют гештальтом
Гештальт-терапия
Принцип целосности + идея реорганизации
Поиск завершенности
Как целое можно рассматривать не только фигуру или мелодию, но и жизненную ситуацию
ОСНОВНЫЕ ПОНЯТИЯ ИЗ ГЕШТАЛЬТ ПСИХОЛОГИИ
Организация фигуры и фона - Основополагающий принцип гештальт-психологии и визуального восприятия, описывающий, как человеческий мозг автоматически разделяет сцену на центральный объект (фигуру ) и все, что его окружает ( фон )..
Ключевые понятия
Фигура: Доминирующий, отчетливый объект в фокусе, который кажется ближе и имеет четкую форму.
Фон: Бесформенное, однородное пространство или контекст, уходящий за фигуру.Обратное отображение фигуры и фона: ситуация, когда изображение неоднозначно, и передний и задний планы в вашем восприятии постоянно меняются местами (например, классическая ваза Рубина, где вы видите либо вазу в центре, либо два профиля лица).
Закон близости (law of proximity) в гештальтпсихологии — это правило восприятия, согласно которому объекты, находящиеся рядом друг с другом, воспринимаются как единое целое или группа. Наш мозг автоматически объединяет близкие элементы, даже если они разные по форме или цвету.Суть закона близостиБыстрое объединение: Мозг ссужает задачу и видит группу вместо отдельных точек или предметов.Автоматизм: Мы не думаем над связью, а сразу замечаем форму.
Закон сходства (Law of Similarity) в гештальтпсихологии — это правило восприятия, согласно которому наш мозг автоматически объединяет похожие элементы в единые группы. Если объекты имеют одинаковый цвет, форму, размер или текстуру, мы видим их как целое, а не как отдельные разрозненные части.
Закон непрерывности в гештальтпсихологии утверждает, что человеческий мозг стремится воспринимать точки, линии и элементы, расположенные по плавной траектории, как единый цельный и непрерывный объект, а не как набор отдельных несвязанных частей. Взгляд человека интуитивно следует по прямой или изогнутой линии от одного элемента к другому.
-------------------------------
Есть потребность
некоторые мы получаем некоторые нет
Суть - закрыть эти гештальты, без них человек неполноценен = страдает
пример
конфликт с родителями
забыли про это
по субьективным смыслам человек помнил конфликт
хочет как-то поговорить и обсудить
смерть родителей
потребность в разговоре осталась = незакрытый гештальт
желание получить нормальный разговор = гештальт
суть терапии
Осн проблема от гештальта
закрыть его = убрать проблемы
1. вычленить главный гештальт, осн проблему что именно она причиняет вред а не что-то другое
2. Прояснить что она важна для индивида
3. Все таки сделать этот диалог с родителями. КАК???
Метод "пустого стула"
нужно представить что на стуле сидеть родитель, человек говорит с ним, картинка собрана гештальт закрыт
!!!КОГНИТИВНАЯ ПСИХОЛОГИЯ!!!
Когнетивное направление в психологии возникает во второй половине 20 века изза неудовлетворенности с одной стороны бихевиоризмом, с другой - психоанализом
*!* Вместе с когнитивистами возвращается "сознание"
раньше было или поведение или Ид *!*
Когнитивный = познавательный
Когнитивная психология изучает, как мы получаем, обрабатываем, сохраняем, и выдаем инф. и выстраивает для этих вещей обьяснительные модели и схемы.Сюда относятся:
восприятие;
внимание;
память;
язык;
мышление;
принятие решений;
решение задач;
категоризация;
обучение;
метакогниция (Метакогниция в когнитивной психологии — это способность человека осознавать собственные мыслительные процессы, управлять ими и размышлять о том, как именно он думает, запоминает, учится или принимает решения. Этот термин часто определяют просто как «мышление о мышлении»)
!!!основная идея!!!
Знания полученные человеком преобразуются в когнитивные схемы
!реакции и тд все строится на схемах, записав эти схемы проще реагировать на базовые ситуации которых много, сами схемы являются Динамичными по мере потребения нового опыта и тд!
Человек обрабатывает информацию поэтапно
стимулы осваиваются поэтапно = и эти этапы надо изучать
Количество информации которое мы можем обработать принципиально ограниченно, поэтому надо искать самые оптимальные и рациональные пути
Человек - сложный биокомпьютер.
Человек поддается програмированию, но может действовать спонтанно
в общем
Есть несколько видов памяти
Наше сознание подвержено когнитивным искажениям, и у нас есть основания не доверять себе
безсознательное существует = неосознанные процессы
Когнитивные искажения - ошибки мышления, мыслительные привычки
Когнитивное искажение — это систематическая тенденция в обработке информации или оценке, которая может приводить к ошибкам относительно некоторого нормативного критерия.
!!!не всякое когнитивное искажение означает, что мозг "работает плохо"!!!
Эвристика — это ментальное правило или «быстрый путь», который помогает мозгу принимать решения и решать сломавшие логику задачи без долгого поиска точного ответа
1. Ошибка выжившего - для определения брать всю статистику
2. Стереотипизация
3. Феномен Баадера-Майнхофа(frequency illusion) какая-то новая информация что будет упомянута еще раз в короткий срок после упоминания автоматически считывается популярной
!!!!4!!!!
Эффект Даннинга-Крюгера
(Классическая идея исследования Dunning & Kruger связана с тем, что люди с низкой компетентностью в определённой области могут испытывать трудности не только с выполнением задач, но и с оценкой собственной компетентности)
"Почему люди несут чушь?"
Чем меньше человек знает в какой-то теме, тем больше он уверен в своей правоте.
"Проблема этого мирва в том что глупцы и фанатики слишком уверены в себе, а умные люди полны сомнений"
!Когнетивно-поведенческая терапия = практическое применение идей которые были в когнетивной и бехивиоризма!
КПТ основана на такой идее: То, что мы чувствуем, находясь в определенной ситуации, по большей части зависит не от самой ситуации, а от того, как мы ее трактуем и воспринимаем
суть научить человека находить негативные модели и опровергать их осмысленность.
Такие мысли, что мешают человеку жить - дифункциональные мысли
1. Сверхобобщение - из одной или пары ситуациий делать общий вывод
2. Катастрофизация - "А вдруг..." \эта еда отравлена? чтоб победить это искажение можно задать вопрос "а как часто моя еда была отравлена"
3.Додумывание
КПТ
1. Автоматические мысли
2. Убеждения (прямая связь автоматических мыслей)
3. Глубинные утверждения - убеждения о реальностию, правильности и тд о предельно фундаментальных принципах
Основные принципы и методы
1. Дневник самонаблюдения
- записываешь свои мысли, перечитываешь и оцениваешь = прогресс в саморефлексии
2. Техника "СМЭР" (Ситуация-мысль-эмоция-реакция)
записывать не только мысли, но и эмоции реакции и тд
3. Реструктуризация
- суть в замене дисфункциональную мысль на функциональную
4. Экспозиция
- полное погружение в ситуацию, мысленная или реальная система о представлении обьекта беспокойства, по типу страха социума = выступление и тд. В основном после мысленного эксперимента в процессе осознания человек приходит к мысли что как бы ничего не происходит
- потом выступление перед терапевтом
- само выступление
(иногда первыми 2 пунктами можно не пользоваться и начинать сразу с практики и саморефлексии в процессе)
- чем чаще человек представляет или выступает тем больше осознанности что в этом нет ничего страшного
Ингибиторное научение (inhibitory learning) — это метод в психологии и психотерапии, при котором старый страх или условный рефлекс не стирается из памяти, а подавляется за счет создания новой, более сильной ассоциации безопасности. Мозг учится тому, что пугающий стимул на самом деле безопасен, и эта новая связь тормозит старую реакцию.
Как это работает??
Старый след памяти: Сохраняется в мозге (рефлекс не «стирается»).
Новый след памяти: Формируется новая связь «стимул — безопасность».
Конкуренция за контроль: Новая безопасная реакция подавляет (ингибирует) старую тревожную реакцию
Ингибиторное обучение — модель, согласно которой экспозиция не обязательно стирает старую связь «стимул → угроза», а формирует новую конкурирующую связь «стимул → отсутствие ожидаемой угрозы/возможность справиться». Новое обучение тормозит проявление старой реакции страха. Поэтому целью экспозиции является не обязательно снижение страха во время упражнения, а получение нового опыта, нарушающего прежние ожидания. Важны контекст, вариативность ситуаций, уменьшение зависимости от защитных сигналов и способность позже извлекать новое безопасное знание.
Ангедония - Ангедония определяется как неспособность получать удовольствие от жизни, часто проявляющаяся в потере радости от повседневной деятельности и отношений, и является одним из основных симптомов депрессии.
Историческая классификация психических расстройств, разработанная Американской психиатрической ассоциацией. Она использовала многоосевую систему из пяти осей (Axes) для комплексной оценки состояния человека, которая была заменена в более поздней версии DSM-5
Пять осей диагностики DSM-IV
Ось I (Клинические расстройства): Основные психические и поведенческие синдромы (депрессия, тревожные расстройства, шизофрения, ПТСР).
Ось II (Расстройства личности и умственная отсталость): Глубоко укоренившиеся, долгосрочные паттерны поведения и черты характера, а также задержка умственного развития.
Ось III (Общие медицинские состояния): Соматические или физические заболевания, которые могут влиять на психическое здоровье или лечение.
Ось IV (Психосоциальные и средовые проблемы): Внешние стрессоры (потеря работы, проблемы в семье, трудности с жильем)
Ось V (Общая оценка функционирования — шкала GAF): Числовая оценка от 0 до 100, отражающая способность человека справляться с повседневной жизнью
