как есть и не толстеть

[romey_y]

мне 15, не питаюсь слопом уже где-то полгода, включая мучное и крупы
я хожу 10к шагов в день и дома занимаюсь на турнике, брусьях и с гантелями, но все равно потребляя 2кк 120г белка в день мой вес либо стоит на месте, либо растет, это даже с учетом того что я пью 3л воды в день

 

[Finnougric]

мне 15, не питаюсь слопом уже где-то полгода, включая мучное и крупы
я хожу 10к шагов в день и дома занимаюсь на турнике, брусьях и с гантелями, но все равно потребляя 2кк 120г белка в день мой вес либо стоит на месте, либо растет, это даже с учетом того что я пью 3л воды в день

Быстрый метаболизм брутааал, а так я не могу дать тебе советов т.к сижу на привычном для себя рационе в 4к ккал и вообще нет набора массы

 

[jbgconqestor]

мне 15, не питаюсь слопом уже где-то полгода, включая мучное и крупы
я хожу 10к шагов в день и дома занимаюсь на турнике, брусьях и с гантелями, но все равно потребляя 2кк 120г белка в день мой вес либо стоит на месте, либо растет, это даже с учетом того что я пью 3л воды в день

во первых, нахуя тебе 3 литра, а во вторых для растущего организма по кк мне каж 2600- 3к будет норм

 

[romey_y]

во первых, нахуя тебе 3 литра

Говно с организма вывожу, я ток недавно начал

а во вторых для растущего организма по кк мне каж 2600- 3к будет норм

Так я ж говорю, куда мне больше, я от 2кк толстею

 

[ZazKamaz]

мне 15, не питаюсь слопом уже где-то полгода, включая мучное и крупы
я хожу 10к шагов в день и дома занимаюсь на турнике, брусьях и с гантелями, но все равно потребляя 2кк 120г белка в день мой вес либо стоит на месте, либо растет, это даже с учетом того что я пью 3л воды в день

Коли рету

 

[cookiekingglazer]

семаглутид или тирза

 

[jbgconqestor]

Говно с организма вывожу, я ток недавно начал

Так я ж говорю, куда мне больше, я от 2кк толстею

а ты худеть хочешь? если да, то бесполезно, у тебя пубертат, куда ты собрался сбрасывать

 

[jbgconqestor]

семаглутид или тирза

а нахуя ему в 15 сбрасывать

 

[cookiekingglazer]

а нахуя ему в 15 сбрасывать

я не читал, ответил на тайтл

 

[oplatilll]

мне 15, не питаюсь слопом уже где-то полгода, включая мучное и крупы
я хожу 10к шагов в день и дома занимаюсь на турнике, брусьях и с гантелями, но все равно потребляя 2кк 120г белка в день мой вес либо стоит на месте, либо растет, это даже с учетом того что я пью 3л воды в день

генетика

 

[romey_y]

а ты худеть хочешь? если да, то бесполезно, у тебя пубертат, куда ты собрался сбрасывать

Слишком много жира тоже плохо, хуй расти не будет

 

[sslavniyy]

мне 15, не питаюсь слопом уже где-то полгода, включая мучное и крупы
я хожу 10к шагов в день и дома занимаюсь на турнике, брусьях и с гантелями, но все равно потребляя 2кк 120г белка в день мой вес либо стоит на месте, либо растет, это даже с учетом того что я пью 3л воды в день

мб ты не так рассчитал норму калорий плюсом тебе нужно на рекомпозицию сесть, конечно долго будет но так ты свои мышцы сохранишь и жир уберечь качественно и лучше начни ходить в зал от упражнений дома мало что накачаешь а тебе как новичку зал даст большой прям большой эффорт и ты сможешь убрать жир и набрать мышцы

 

[romey_y]

мб ты не так рассчитал норму калорий плюсом тебе нужно на рекомпозицию сесть, конечно долго будет но так ты свои мышцы сохранишь и жир уберечь качественно и лучше начни ходить в зал от упражнений дома мало что накачаешь а тебе как новичку зал даст большой прям большой эффорт и ты сможешь убрать жир и набрать мышцы

Я хз может кз есть какие-то подвальные качалки но в центре спб все залы только от 16

 

[danku942]

мне 15, не питаюсь слопом уже где-то полгода, включая мучное и крупы
я хожу 10к шагов в день и дома занимаюсь на турнике, брусьях и с гантелями, но все равно потребляя 2кк 120г белка в день мой вес либо стоит на месте, либо растет, это даже с учетом того что я пью 3л воды в день

Что у тебя по бжу за день и какой у тебя вес