blesso
sugarholic
- Joined
- Apr 4, 2026
- Posts
- 2,102
- Reputation
- 3,863
Для начала , стресс необходим для нашего существования.Но около 70%( статистика из головы, забейте)всего стресса испытываемового за день это то чего можно было избежать/нереагировать.
как обычно , вся самая важная инфа выделена красным
ПОЧЕМУ СО СТРЕССОМ НАДО БОРОТЬСЯ?
Со стрессом надо бороться потому что его длительное влияние буквально разрушает ваш организм.Когда организм находиться в стрессе , клеткам критически не хватает глюкозы , и по этому для ее получени организм разрушает собственные кожу , кости и мышцы.
Стресс замедляет все процессы вашего организма.Из за того что он замедляет щитовидную железу.
Вот что происходит из за замедления щитовидной железы
Человек ощущает постоянный холод
Горомны щитовидки , взаимодействуют с метоходриями , которые и отвечают за тепло
Появляеться усталость , затуманенность разума , апатия
Делаеться организмом для того что бы вы не тратили ресурсы зря
Состояние волос и ногтей падает , вплоть даже до выпадения (волос)
Это ткани с быстрым обновлением , организм не видит смысла продолжать снобжать их , ему сейчас важно просто выжить
Слабеет имунитет
так как для деления имунных клеток , необходим быстрый метаболизм
Эффект Варбурга
Хронический стресс вызывает проблемы с метохондриями. Когда митохондрии повреждены гормонами стресса, клетка не может полноценно использовать кислород и переходит на анаэробный гликолиз
Также возрастает выработка свободных радикалов
что ведет к повреждению ДНК и более быстрому старению клеток
В норме здоровая клетка сжигает глюкозу с помощью кислорода внутри митохондрий , это дает 36–38 молекул АТФ (чистой энергии) из одной молекулы глюкозы.Но при эффекте Варбурга , клетка получает в 20 раз меньше энергии.Но она продолжает работать , фактически на грани истощения
Поскольку глюкоза не сгорает в митохондриях до конца, побочным продуктом этого неэффективного процесса становится лактат
Клетки выбрасывают лактат в соседние ткани и вызывают закисление.Это невероятный стресс для организма.Лактат разрушает вса рядом находящиеся ткани , колаген , появляеться боль и ломота в мышцах и ухудшает состояние суставов (как раз из за разрушения колагена)
КАК БОРОТЬСЯ СО СТРЕССОМ?(физический)
1.Употребление сахара
Фруктовые соки (особенно апельсиновый), спелые фрукты и мед Глюкоза и фруктоза мгновенно обеспечивают печень гликогеном, что останавливает выработку кортизола и адреналина, разрушающих мышцы ради энергии
2.Избегание изнуряющей активности
Кардио , тренировки с тяжелыми весами исключить.Затяжные аэробные нагрузки приводят к тканевой гипоксии, подъему кортизола и системному воспалению
3.Отказ от ПНЖК
Полное исключение полиненасыщенных жирных кислот (жидкие растительные масла: подсолнечное, кукурузное, соевое, а также рыбий жир).ПНЖК подавляют функцию щитовидной железы, вызывают воспаление и усиливают окислительный стресс.
КАК БОРОТЬСЯ СО СТРЕССОМ? (психоллогическим)
1.Соблюдение циркадных ритмов
не прячьтесь от солнца.Даже не нужно напрямую находиться на нем , просто в вашей комнате днем должно быть светло.По утрам смотреть на солнце какое время.Обеспесить полную темноту по ночам
2.Тактильный контакт
Играйте с животными , обнимайте близких , держитесь за руки
Прикосновения стимулируют синтез окситоцина, который снижает активность миндалевидного тела
3.Ходьба
Много и спокойно ходи , все
4.Граудинг
Ходите голыми ногами по песку , траве , земле , не острым камням.Также можете лежать на таких по верхностях (чем меньше одежды тем лучше)
Расслабление тела посылает мозгу сигнал о том, что вы находитесь в безопасности, снижая уровень гормонов стресса
5 Танцуйте
Ритмичные движения под музыку активируют парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за расслабление
Важно чтоб это было в удовольствие
6.Слушайте музыку
Спокойную , ритмичную , танцевальную.Безусловно , "грустную" музыку слышать тоже можно, но только когда вы ей восхищаетесь , а не когда она нагоняет на вас плохие мысли.
И еще скажу , забейте хуй на всех ретардов отсюда что пытаються вас рейджбайтить , это тоже нихуевы стресс
немного слоп
как обычно , вся самая важная инфа выделена красным
ПОЧЕМУ СО СТРЕССОМ НАДО БОРОТЬСЯ?
Со стрессом надо бороться потому что его длительное влияние буквально разрушает ваш организм.Когда организм находиться в стрессе , клеткам критически не хватает глюкозы , и по этому для ее получени организм разрушает собственные кожу , кости и мышцы.
Стресс замедляет все процессы вашего организма.Из за того что он замедляет щитовидную железу.
Вот что происходит из за замедления щитовидной железы
Человек ощущает постоянный холод
Горомны щитовидки , взаимодействуют с метоходриями , которые и отвечают за тепло
Появляеться усталость , затуманенность разума , апатия
Делаеться организмом для того что бы вы не тратили ресурсы зря
Состояние волос и ногтей падает , вплоть даже до выпадения (волос)
Это ткани с быстрым обновлением , организм не видит смысла продолжать снобжать их , ему сейчас важно просто выжить
Слабеет имунитет
так как для деления имунных клеток , необходим быстрый метаболизм
Эффект Варбурга
Хронический стресс вызывает проблемы с метохондриями. Когда митохондрии повреждены гормонами стресса, клетка не может полноценно использовать кислород и переходит на анаэробный гликолиз
Также возрастает выработка свободных радикалов
что ведет к повреждению ДНК и более быстрому старению клеток
В норме здоровая клетка сжигает глюкозу с помощью кислорода внутри митохондрий , это дает 36–38 молекул АТФ (чистой энергии) из одной молекулы глюкозы.Но при эффекте Варбурга , клетка получает в 20 раз меньше энергии.Но она продолжает работать , фактически на грани истощения
Поскольку глюкоза не сгорает в митохондриях до конца, побочным продуктом этого неэффективного процесса становится лактат
Клетки выбрасывают лактат в соседние ткани и вызывают закисление.Это невероятный стресс для организма.Лактат разрушает вса рядом находящиеся ткани , колаген , появляеться боль и ломота в мышцах и ухудшает состояние суставов (как раз из за разрушения колагена)
КАК БОРОТЬСЯ СО СТРЕССОМ?(физический)
1.Употребление сахара
Фруктовые соки (особенно апельсиновый), спелые фрукты и мед Глюкоза и фруктоза мгновенно обеспечивают печень гликогеном, что останавливает выработку кортизола и адреналина, разрушающих мышцы ради энергии
2.Избегание изнуряющей активности
Кардио , тренировки с тяжелыми весами исключить.Затяжные аэробные нагрузки приводят к тканевой гипоксии, подъему кортизола и системному воспалению
3.Отказ от ПНЖК
Полное исключение полиненасыщенных жирных кислот (жидкие растительные масла: подсолнечное, кукурузное, соевое, а также рыбий жир).ПНЖК подавляют функцию щитовидной железы, вызывают воспаление и усиливают окислительный стресс.
КАК БОРОТЬСЯ СО СТРЕССОМ? (психоллогическим)
1.Соблюдение циркадных ритмов
не прячьтесь от солнца.Даже не нужно напрямую находиться на нем , просто в вашей комнате днем должно быть светло.По утрам смотреть на солнце какое время.Обеспесить полную темноту по ночам
2.Тактильный контакт
Играйте с животными , обнимайте близких , держитесь за руки
Прикосновения стимулируют синтез окситоцина, который снижает активность миндалевидного тела
3.Ходьба
Много и спокойно ходи , все
4.Граудинг
Ходите голыми ногами по песку , траве , земле , не острым камням.Также можете лежать на таких по верхностях (чем меньше одежды тем лучше)
Расслабление тела посылает мозгу сигнал о том, что вы находитесь в безопасности, снижая уровень гормонов стресса
5 Танцуйте
Ритмичные движения под музыку активируют парасимпатическую нервную систему, которая отвечает за расслабление
Важно чтоб это было в удовольствие
6.Слушайте музыку
Спокойную , ритмичную , танцевальную.Безусловно , "грустную" музыку слышать тоже можно, но только когда вы ей восхищаетесь , а не когда она нагоняет на вас плохие мысли.
И еще скажу , забейте хуй на всех ретардов отсюда что пытаються вас рейджбайтить , это тоже нихуевы стресс
немного слоп
